3. Latihan pernapasan
Anda bisa mencoba latihan pernapasan dengan menggunakan teknik pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat Anda sedang marah atau stres.
BACA JUGA:Anak Kos Wajib Tau! Ini Dia Tips Untuk Mengukus Makanan Dengan Menggunakan Alat Seadannya
BACA JUGA:Cara untuk Memilih Telur yang Baik dan Juga Berkualitas
Dalam teknik ini melibatkan pernapasan perlahan dan terkontrol, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan, anda dapat tarik nafas melalui hidung selama empat detik, kemudian menahan napas melalui paru-paru selama empat detik.
Kemudian hembuskan napas perlahan melalui mulut selama empat detik, dengan penuh kesadaran dan tanpa terburu-buru.
Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi stres pada tubuh, tetapi juga membantu mengurangi intensitas amarah dengan memberikan tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan memulihkan diri.
4. Alihkan dengan aktivitas menyenangkan
BACA JUGA:8 Rekomendasi Parfum Pria Dengan Aroma Strong Namun Gak Lebay! Bikin Anda Makin Percaya Diri..
Jika Anda merasa marah, coba alihkan pikiran rasa marah itu dengan aktivitas yang dapat membantumu merasa lebih rileks dan tenang, seperti membaca novel, menonton tv, atau melukis.
Latihan-latihan ini akan membantu Anda melupakan sejenak sumber kemarahan dan mengalihkan perhatianmu dari perasaan negatif.
Dan ketika anda melakukan aktivitas ini, anda tidak hanya mengalihkan perhatian dari kemarahan tetapi juga meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
Latihan ini memberikan pikiran dan tubuh untuk bersantai, sehingga membantumu mengatasi rasa amarah dengan cara yang sehat dan produktif.
BACA JUGA:Minum Air Dapat Menghilangkan Jerawat? Simak Faktanya Berikut ini..
BACA JUGA:Bahaya ! Benarkah Tato Dan Tindik yang Tidak Steril, Berisiko Terkena Kanker Hati. Ini Penjelasannya