Jadi apabila semakin banyak cairan diserap oleh pembuluh darah, maka akan semakin banyak pula jumlah urine yang akan dikeluarkan pada malam hari.
BACA JUGA:Boleh Dicoba! Ini Sederet Khasiat Minum Air Rebusan Krokot Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Sering Dipandang Sebelah Mata, Biji Durian Mengandung Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan
Artinya, memakai kaos kaki ketika tidur malam, dinilai cukup membantu.
5. Dengan latihan senam kegel secara rutin;
Karena jika senam kegel ini anda lakukan secara rutin, maka dipercaya mampu mengendorkan otot kandung kemih yang dinilai terlalu aktif.
Sebab dari gerakan senam ini, dapat melatih anda dalam mengencangkan dan sebaliknya dapat mengendorkan otot-otot di sekeliling uretra anda.
BACA JUGA:Sering Dipandang Sebelah Mata, Biji Durian Mengandung Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Boleh Dicoba! Ini Sederet Khasiat Minum Air Rebusan Krokot Bagi Kesehatan
Adapun cara gerakan senam kegel yang dapat anda lakukan di rumah;
- anda dapat mengencangkan otot panggul bawah, sama dengan ketika anda sedang menahan buang air kecil, lalu anda tahan minimal 5 detik.
- jika sudah berhasil, maka anda kendorkan kembali otot-otot panggul bawah tersebut minimal 5 detik juga, biar lebih efektif lakukan gerakan ini hingga 4-5 kali, sehingga anda akhirnya terbiasa.
- jika gerakan jepit otot pada area tersebut selama 5 detik anda sudah terbiasa, maka lakukan kegel sampai 8 detik.
BACA JUGA:Apa Saja Manfaat & Kelemahan Minum Air Kelapa Muda Panggang Bagi Kesehatan Tubuh?
BACA JUGA:Manfaat Pisang Mentah Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Menyehatkan Usus
Walaupun gerakan ini dianggap tidak mudah untuk dilakukan, namun cara ini dinilai sangat ampuh dalam mencegah sering buang air kecil pada malam hari lho ya.