Peregangan pagi dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan meregangkan otot-otot yang tegang akibat duduk terlalu lama.
Cobalah untuk memfokuskan peregangan pada bagian punggung, bahu, dan leher, agar postur tubuhmu kembali lebih tegak dan nyaman.
3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Tak hanya tubuh, pikiran pun butuh perhatian.
BACA JUGA:Cuma Butuh 10 Menit! Rutinitas Malam Ini Bisa Bikin Hidupmu Lebih Produktif
Beberapa studi menunjukkan bahwa peregangan yang dilakukan secara teratur bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
Ketika kamu melakukan peregangan, tubuh akan mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang dapat memberi rasa bahagia dan mengurangi rasa cemas.
Jadi, selain membuat tubuh lebih fleksibel, peregangan juga bisa membuatmu merasa lebih tenang dan siap menghadapi hari.
4. Tanpa Alat, Tanpa Biaya!
Salah satu keuntungan dari rutinitas peregangan 10 menit ini adalah kamu tidak memerlukan alat olahraga khusus ataupun biaya tambahan.
Kamu bisa melakukannya di mana saja: di rumah, di kantor, atau bahkan di luar ruangan.
Cukup gunakan pakaian yang nyaman dan sisihkan waktu sejenak untuk merenggangkan tubuh.
Kegiatan ini sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan jadwal harianmu yang padat.
5. Rutinitas yang Bisa Dilakukan Semua Orang
Rutinitas peregangan ini tidak memerlukan tingkat kebugaran tertentu.
BACA JUGA:Lakukan 4 Rutinitas Malam Ini Agar Rumah Tetap Teratur Tanpa Kesulitan, Hanya 5 Menit!