BACA JUGA:Mengulik 6 Rahasia Tetap Produktif Selama Puasa, Anti Ngantuk dan Lemas!
2. Peregangan Ringan untuk Menyegarkan Tubuh
Rutinitas pagi yang sering kali terlewatkan adalah peregangan.
Padahal, melakukan beberapa gerakan peregangan ringan selama 3 hingga 5 menit bisa memberi dampak besar pada energi tubuh.
Setelah tidur semalaman, tubuh sering kali terasa kaku dan lelah.
Peregangan membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fleksibilitas.
Tidak perlu gerakan yang rumit, cukup fokus pada leher, punggung, dan kaki agar tubuh lebih segar dan siap bergerak.
Lakukan peregangan di tempat tidur atau setelah bangun.
Gerakan sederhana seperti menjulurkan tangan ke atas, memutar leher, atau membungkuk ke depan akan memberikan rasa ringan pada tubuh dan mengurangi stres fisik yang bisa menghambat produktivitas.
BACA JUGA:Tips Cerdas Ala Anak Kos saat Menghadapi Krisis Dana namun Harus Tetap Produktif
3. Meditasi Singkat untuk Menenangkan Pikiran
Meditasi adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang penuh dengan banyak pikiran.
Meluangkan waktu selama 5 menit untuk duduk tenang, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada pernapasan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan konsentrasi.
Meditasi pagi memberikan kesempatan bagi otak untuk beristirahat dari hiruk-pikuk dunia luar, menciptakan ruang untuk ketenangan, dan membuka jalan untuk lebih fokus dalam menyelesaikan pekerjaan sepanjang hari.
Bagi pemula, meditasi tidak harus rumit. Cukup cari tempat yang tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan.