Turun 3 Kg Dalam Seminggu? Cukup 20 Menit Sehari dengan Metode HIIT!

– Melatih kardiovaskular dan memperkuat otot perut.

6. Plank (30 detik) 

– Menjaga stabilitas dan kekuatan inti tubuh.

BACA JUGA:Praktis! Begini Cara Diet dengan Telur Rebus untuk Menurunkan Berat Badan Lebih dari 10 Kg

BACA JUGA:Bikin Kaget! Ternyata Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat yang Wajib Kamu Coba

Setelah setiap 3-4 gerakan, ambil waktu istirahat selama 1 menit, lalu ulangi hingga total latihan mencapai 20 menit.

Tips Agar Hasil Lebih Optimal

Agar hasil dari HIIT lebih maksimal, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:

• Konsistensi adalah kunci. Lakukan HIIT minimal 4-5 kali seminggu.

• Pola makan tetap penting. 

Meski tidak perlu diet ketat, konsumsi makanan tinggi protein dan kurangi gula serta makanan olahan.

BACA JUGA:Mau Tubuh ideal Tidak Harus Ikuti Program Diet ! Cukup Konsumsi Jenis Jus Ini Berat Badan Praktis Menurun

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele! Ternyata Ini 8 Manfaat Tahu Menurunkan Berat Badan yang Jarang Diketahui, Penasan?

• Istirahat cukup. 

Tubuh perlu waktu untuk memulihkan diri. 

Tidur yang cukup akan mendukung pembakaran lemak dan pemulihan otot.

• Perhatikan teknik.