RADARUTARA.BACAKORAN.CO – Diabetes bukan hanya masalah yang dialami oleh orang tua, tetapi juga semakin banyak ditemukan pada kalangan muda.
Hal ini umumnya disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi atau menggunakan hormon insulin secara efisien, sehingga sel-sel tubuh tidak dapat menyerap atau mengolah glukosa menjadi energi dengan baik.
Jika tidak dikelola dengan benar, diabetes dapat memberi dampak buruk pada organ-organ tubuh lainnya, terutama pada kaki.
Untuk menghindari masalah ini, ada sejumlah langkah pencegahan diabetes yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah, bahkan sejak usia muda.
BACA JUGA:Tips Merawat Kaki Terkena Penyakit Diabetes Secara Baik Dan Benar
Menjaga kesehatan tubuh sejak dini sangat penting untuk mencegah diabetes dan mengurangi risikonya. Penyakit ini tergolong sebagai salah satu ancaman serius bagi kesehatan di seluruh dunia.
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, antara lain obesitas, kurang bergerak, adanya riwayat keluarga dengan diabetes, usia di atas 45 tahun, pernah mengalami diabetes gestasional, serta kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.
Untuk meminimalkan risiko tersebut, berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat diambil untuk mencegah diabetes sejak usia muda:
BACA JUGA:Ini 10 Rekomendasi Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Diabetes Agar tubuh Tidak Lemas
BACA JUGA:Ini Dia Beberapa Deretan Obat Diabetes Alami yang Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Efektif
1. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berkepanjangan dapat memicu tubuh mengeluarkan hormon kortisol, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang efektif dalam mengatasi stres. Berbagai metode dapat dilakukan, seperti meditasi, relaksasi, mendengarkan musik favorit, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
2. Aktif Berolahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik minimal setengah jam setiap hari dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Dengan demikian, sel-sel tubuh dapat memproses glukosa dari aliran darah dengan lebih baik, menjaga agar kadar gula darah tetap stabil. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, jogging, atau bahkan yoga.