Ketika peserta mengurangi penggunaan layar, mereka melaporkan tidur yang lebih nyenyak dan durasi istirahat yang lebih panjang.
Selain manfaat bagi kesehatan mental dan kognitif, peserta penelitian juga melaporkan peningkatan dalam interaksi sosial serta aktivitas fisik.
BACA JUGA:Hands-on Samsung Galaxy S25 Ultra: Smartphone Premium dengan Kamera dan AI Canggih
BACA JUGA:Redmi Note 14 Series: Inovasi Smartphone Terbaru dari Xiaomi
Tanpa ketergantungan pada internet, mereka lebih sering menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman, terlibat dalam aktivitas fisik, serta menekuni hobi mereka.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Behavioral Addiction juga menunjukkan bahwa penggunaan smartphone secara berlebihan memiliki keterkaitan langsung dengan gaya hidup sedentari, yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik maupun mental.
Dengan berkurangnya waktu layar, partisipan mengalami perubahan perilaku yang lebih positif dalam hal kesehatan mental, termasuk lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, menurunkan kecemasan sosial, serta meningkatkan rasa kendali atas diri sendiri.
Meskipun penelitian ini menyoroti manfaat yang signifikan, tidak semua orang dapat langsung berhenti menggunakan internet di ponselnya selama dua minggu penuh.
BACA JUGA:Cara Mengatasi HP Lemot dan Sering Ngelag: optimalkan kinerja smartphone seperti baru
BACA JUGA:Persaingan Pasar Smartphone Global 2024: Apple, Samsung, dan Xiaomi Pimpin Pasar
Namun, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk secara bertahap mengurangi ketergantungan pada smartphone.
Salah satunya adalah dengan memanfaatkan fitur bawaan seperti Digital Wellbeing di perangkat Android atau Screen Time di iPhone, yang memungkinkan pengguna mengatur batas waktu penggunaan aplikasi tertentu, mengaktifkan mode fokus, serta menjadwalkan waktu tidur.
Selain itu, mengurangi konsumsi media sosial juga bisa menjadi solusi efektif.
Salah satu faktor utama yang memicu kecanduan smartphone adalah media sosial, sehingga menonaktifkan notifikasi, menetapkan batas waktu harian, atau menggunakan aplikasi seperti Forest dapat membantu mengurangi distraksi digital.
BACA JUGA:Oppo Find X8 Mini: Smartphone Ringkas dengan Performa Premium