Selain itu, manfaat ini bisa didapatkan karena olahraga angkat beban meringankan sebagian kerusakan yang disebabkan oleh penyakit kronis, mencegah hilangnta massa otot, meningkatkan laju metabolisme saat istirahat, mendorong hilangnya lemak, dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Begini Cara Memilih Pakaian Untuk Olahraga Yang Baik
Dapat kita simpulkan bahwa dengan mengurangi dampak penyakit kronis dan risiko metabolik, olahraga angkat beban bisa memperlambat proses penuaan biologis dan mengurangi penuaan sel yang dibuktikan dengan telomer yang lebih panjang.
Selain itu, yoga, pilates, tai-chi, dan latihan peregangan (stretching) membantu menjaga fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, serta mengurangi risiko cedera.
Hal ini karena, ternyata olahraga ini juga membantu dalam melepaskan ketegangan dan stres sehingga berdampak positif terhadap kesehatan mental dan emosional.
Apalagi jenis olahraga ini mampu membuat pegiatnya awet muda dan menurunkan risiko stroke jika dilakukan secara rutin.
BACA JUGA:Ternyata Olahraga Berkuda Menyimpan 7 Manfaat yang Luar biasa Bagi Anak, Apa Saja? Yuk Cek Disini!
BACA JUGA:Fasilitas Olahraga Bengkulu Utara Siap Dukung Event Bergengsi
Namun ada hal lain yang juga penting dilakukan berdampingan dengan olahraga dalam memperlambat proses penuaan adalah dengan selalu menerapkan pola makan bergizi seimbang dan mengurangi makanan berlemak, mengandung kadar gula dan garam berlebih.
Di samping dengan menjaga berat badan ideal, menghentikan kebiasaan merokok, memiliki waktu tidur yang cukup, serta mengelola stres dengan baik juga menjadi faktor yang penting agar tanda-tanda penuaan tidak datang sebelum waktunya.
Pasalnya membentuk gaya hidup sehat sejak dini merupakan salah satu investasi berharga untuk masa depan.
Yang mana tentu Anda ingin mempersiapkan diri menginjak usia senja dengan tubuh yang sehat dan bugar, ‘kan?
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga yang Paling Cocok untuk Para Kaum Remaja Jompo
BACA JUGA:Trail Advanture Olahraga Menantang, Agenda Besar 2026 di Arga Makmur
Namun selalu ingat, kebiasaan sehat perlu dibangun secara bertahap. Untuk itu, jangan tunda lagi untuk mulai rutin berolahraga! Semoga bermanfaat. (*)