Selain kaya akan protein, susu kedelai juga mengandung mineral penting seperti kalsium dan magnesium. Dengan demikian, susu kedelai menjadi alternatif yang sangat baik bagi susu sapi, mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung yang meningkat.
8. Menurunkan Kolesterol Jahat
Kolesterol jahat, atau Low-Density Lipoprotein (LDL), dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri jantung, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk menurunkan kadar LDL ini secara efektif, Anda dapat rutin mengonsumsi susu kedelai yang kaya serat. Di samping itu, penting juga untuk menjaga keseimbangan dengan berolahraga secara teratur dan mengurangi asupan makanan tinggi lemak jenuh.
10. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat lain dari konsumsi susu kedelai secara rutin adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah. Hipertensi yang dibiarkan tanpa penanganan dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk stroke dan serangan jantung. Untuk menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal, Anda disarankan mengonsumsi susu kedelai yang mengandung kalium dan isoflavon. Kedua zat tersebut dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
11. Mengurangi Peradangan
Tanpa disadari, tubuh sering mengalami peradangan setelah mengalami infeksi atau cedera. Jika tidak ditangani dengan tepat, peradangan kronis dapat menjadi faktor pemicu berbagai penyakit.
BACA JUGA:Mengungkap Kandungan dan Manfaat Tersembunyi dari Minyak Kedelai untuk Kesehatan
Namun, ada solusi yang dapat Anda coba: susu kedelai. Sebagai makanan anti-inflamasi, susu kedelai memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan kronis.
12. Mengelola Berat Badan
Bagi banyak orang yang menjalani program diet, baik pria maupun wanita, menjaga aktivitas fisik dan berat badan sangatlah penting. Salah satu cara yang efektif adalah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari.
Dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi protein seperti susu kedelai, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Protein tersebut akan diolah oleh tubuh menjadi sumber energi yang baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
Apakah Anda bisa mengonsumsi susu kedelai setiap hari? Jawabannya adalah boleh, dengan catatan porsi yang tepat. Umumnya, disarankan untuk mengonsumsi susu kedelai sebanyak 1-2 porsi per hari, yang setara dengan sekitar 240-480 ml.
BACA JUGA:Mengungkap Kandungan dan Manfaat Tersembunyi dari Minyak Kedelai untuk Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat dan Efek Samping dari Susu Kedelai bagi Kesehatan
Waktu terbaik untuk menikmati susu kedelai adalah di pagi hari, sebelum atau setelah berolahraga, sebelum tidur, dan di antara waktu makan. Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan, reaksi alergi, atau masalah pada fungsi tiroid.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan setelah mengonsumsi susu kedelai, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. (*)