Pikiran negatif sering kali muncul tanpa disadari. Ketika itu terjadi, tuliskan situasi yang memicunya dan evaluasi alasan di balik perasaan tersebut.
BACA JUGA:Masih yang Banyak Belum Tau ! Kenali Tips Menyetel Spion Mobil Supaya Terhindar Dari Blind Spot
BACA JUGA:Supaya Anda Terhindar Dari Penipuan ! Kenali Tips Aman Dalam Membeli Mobil Second Secara Online
Gantikan pikiran yang merugikan, seperti "Saya pasti akan gagal," dengan sesuatu yang lebih positif, seperti "Saya sudah memberikan usaha terbaik saya.
Dengan konsistensi, kebiasaan ini dapat mengubah cara kita memandang tantangan dan membantu membangun pola pikir yang lebih sehat.
8. Hargai pencapaian kecil
Berpikir berlebihan sering kali membuat kita lupa menghargai keberhasilan yang sudah diraih.
Cobalah menyimpan jurnal dan catat lima pencapaian setiap minggu, sekecil apa pun itu. Kemenangan-kemenangan kecil ini akan terkumpul dan menjadi pengingat bahwa kita terus bergerak maju.
BACA JUGA:Masih yang Banyak Belum Tau ! Kenali Tips Menyetel Spion Mobil Supaya Terhindar Dari Blind Spot
BACA JUGA:Supaya Anda Terhindar Dari Penipuan ! Kenali Tips Aman Dalam Membeli Mobil Second Secara Online
9. Hadir sepenuhnya di momen saat ini
Jika meditasi terasa sulit, fokuslah pada aktivitas sederhana yang membawa kita kembali ke saat ini.
Matikan perangkat elektronik, nikmati makan dengan penuh kesadaran, atau habiskan waktu berjalan-jalan di luar ruangan.
Aktivitas ini membantu kita tetap fokus pada momen sekarang dan menjauhkan pikiran dari kekhawatiran yang tidak perlu.
10. Lakukan tindakan nyata dan cari dukungan
Berpikir berlebihan sering muncul ketika kita merasa tidak tahu harus mulai dari mana.