5. Selenium
Selenium adalah mineral antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa selenium dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan memperbaiki suasana hati.
Selenium juga berfungsi untuk mendukung fungsi kelenjar tiroid yang terkait dengan regulasi metabolisme.
BACA JUGA:Dapat Menimbulkan Beragam Masalah, Inilah 6 Efek Negatif Stress pada Kulit Jangan Diabaikan!
Makanan yang kaya selenium meliputi kacang Brazil, ikan, telur, dan biji-bijian.
6. Mangan
Mangan berperan dalam sintesis hormon dan mendukung fungsi otak.
Mineral ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan stres.
Mangan juga terlibat dalam pengaturan produksi energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan mangan dapat memperburuk gejala stres dan kecemasan. Makanan kaya mangan antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, teh hijau, dan ananas.
BACA JUGA:Cobain Yuk! Ini Beberapa Metode Mengatasi Stress Melalui Menulis Jurnal
BACA JUGA:Inilah 6 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stress, Nggak Cuman Sehat!
7. Besi
Besi adalah mineral penting dalam produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.