Banyak orang tergoda untuk mengonsumsi roti manis, kue, atau sereal manis saat sarapan.
Padahal, makanan yang kaya gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan peningkatan insulin yang mendorong penimbunan lemak.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya protein dan serat, seperti telur rebus, alpukat, atau yogurt tanpa tambahan gula.
5. Cobalah Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang sudah lama dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya dalam mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
Mengonsumsi teh hijau di pagi hari dapat memberikan dorongan energi alami tanpa tambahan kalori atau gula.
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu
BACA JUGA:Ingin Berat Badan Ideal? Ini 8 Sayuran yang Harus Anda Coba!
Kandungan katekin dalam teh hijau diketahui dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi lemak tubuh.
Jadi, mulailah hari Anda dengan secangkir teh hijau hangat, dan nikmati manfaatnya untuk membantu proses penurunan berat badan.
6. Cukup Tidur dan Bangun Lebih Pagi
Tidur yang cukup adalah kebiasaan yang sering kali terabaikan, padahal sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar berlebih dan menurunkan kadar leptin yang mengatur rasa kenyang.
BACA JUGA:Berat Badan Susah Turun? Ini 3 Hormon yang Bisa Jadi Penghambatnya