Ketika tubuh mendapatkan asupan makanan yang cukup di pagi hari, otak akan mendapatkan pasokan energi yang optimal, yang penting untuk meningkatkan fokus, kinerja, dan daya ingat di tempat kerja atau sekolah.
3. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Melewatkan sarapan tidak selalu membantu dalam menurunkan berat badan.
Faktanya, melewatkan sarapan justru dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar sepanjang hari, yang bisa memicu makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang.
Sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol nafsu makan, mengurangi keinginan ngemil, dan menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik.
4. Mengatur Kadar Gula Darah dan Mencegah Diabetes
Sarapan yang sehat berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
Ketika kamu sarapan dengan makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, tubuh akan melepaskan glukosa ke dalam darah secara bertahap, yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Ternyata Sarapan Punya Peran Penting dalam Aktivitas Sehari-hari
Ini sangat penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, biji-bijian, dan sayuran, dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah sepanjang hari.
5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres