B. Posisi tidur telentang ini memberikan tekanan paling minimal pada punggung, sekaligus menjaga tulang belakang tetap pada posisi yang tepat.
BACA JUGA:Mengungkap Penyebab Kaki Bengkak pada Penderita Diabetes, Beserta Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu Penyebab Mengapa Luka Pada Penderita Diabetes Sulit untuk Disembuhkan
Ini adalah posisi tidur yang sangat direkomendasikan bagi penderita skoliosis, terutama bagi mereka yang memakai brace untuk menyokong tubuh saat tidur.
Selain itu, tidur telentang juga bisa menjadi solusi bagi orang yang sering mengalami nyeri pada punggung bawah. Sebelum tidur dengan posisi ini, sebaiknya Anda menempatkan bantal kecil di bawah lutut untuk lebih mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
Tak hanya posisi tubuh yang perlu diperhatikan, tetapi juga tinggi bantal harus disesuaikan, tidak terlalu tinggi maupun terlalu rendah. Tujuannya adalah untuk mengurangi tekanan pada leher saat tidur dalam posisi telentang.
Penderita skoliosis dianjurkan untuk tidak tidur dalam posisi tengkurap. Posisi ini dapat menyebabkan kepala terjepit pada satu sisi, mengakibatkan beban pada punggung dan leher yang dapat memicu rasa nyeri.
BACA JUGA:Jangan Asal Makan ! Ini 5 Jenis Nasi, Yang Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes
BACA JUGA:Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Yuk Cek Faktanya Disini!
Lebih lanjut, tidur tengkurap juga dapat mengganggu pernapasan, karena berat badan yang tertumpu pada tulang rusuk membuat dada terasa sesak saat bernapas.
Selain memperhatikan posisi tidur, ada beberapa hal lain yang juga perlu diperhatikan oleh penderita skoliosis:
- Gerakkan tubuh dengan perlahan dan hati-hati ketika berbaring atau saat beranjak dari tempat tidur.
- Hindari membungkuk dengan cepat atau secara kasar, karena hal ini dapat memicu rasa sakit di tulang punggung. - Pertimbangkan untuk melakukan yoga sebelum tidur, yang dapat membantu mengurangi sakit punggung bagian bawah dan mengurangi stres, sehingga tidur Anda lebih nyenyak. Buatlah jadwal tidur yang teratur.
BACA JUGA:Inilah 4 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tetap Nyaman, Perhatikan!
BACA JUGA:Penderita Maag Jangan Lewatkan ! Ini Sederet Manfaat Dari Gula Aren Bagi Penderita Maag
- Gunakan brace untuk mendukung tubuh saat tidur.