Sebenarnya dengan menutup mata maka faktor stimuli lain bisa dikurangi dan membantu tubuh untuk lebih fokus pada pernafasan.
BACA JUGA:Gaya Hidup Slow Living Yang Dipercaya Mendatangkan Banyak Manfaat
BACA JUGA:Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Kamu Terapkan
Dengan Konsultasi
Apabila ada gejala serangan panik sudah dirasa sangat mengganggu dan tidak bisa diatasi, maka ada baiknya untuk mulai beranikan diri untuk berkonsultasi pada ahli.
Pasalnya panic attack bisa diatasi dengan lebih baik oleh para ahli yang telah paham tentang gangguan tersebut, nantinya, beberapa treatment atau pengobatan juga bisa dilakukan sebagai terapinya.
Dengan Melatih pernafasan
Nyatanya deep breathing atau teknik pernafasan dalam menjadi salah satu cara untuk membantu mengatasi serangan panik.
BACA JUGA:Tips Mengurangi Sampah Harian dengan Terapkan Gaya Hidup Zero Waste
BACA JUGA:Upaya Menerapkan Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Tumbler Kini Jadi Tren di Kalangan Gen Z
Merangkum dari laman Health Line menjelaskan, dengan melakukan latihan pernafasan dalam, bisa membantu untuk menenangkan dan mengurangi gejala anxiety dan juga depresi maupun gejala susah nafas saat serangan panik terjadi.
Dengan Latihan mindfulness
Di sisi lain, mindfulness menjadi salah satu gaya hidup baru yang kini banyak diterapkan dalam kehidupan, apalagi mindfulness bisa membantu mengatasi serangan panik dengan cara membantu seseorang untuk fokus pada saat ini.
Di samping itu, seseorang yang telah berlatih mindfulness juga lebih menyadari kondisi emosionalnya, cara ini juga bisa didukung dengan rutin melakukan meditasi dan afirmasi.
Siapa sangka kafein dapat membuat Anda merasa gelisah dan gemetar, sementara nikotin dan alkohol dapat membuat Anda merasa tenang pada awalnya, tetapi membuat Anda gelisah seiring berjalannya waktu.
BACA JUGA:Yuk Terapkan! Ternyata Inilah Beberapa Gaya Hidup Sehat untuk Kurangi Risiko Stroke di Usia Muda
BACA JUGA:Inilah 7 Tren Gaya Hidup Sehat yang Sedang Viral di Kalangan Gen Z