Jangan biarkan pekerjaan menumpuk dan membuat Anda merasa kewalahan.
Ingatlah, menyelesaikan satu tugas dengan baik jauh lebih penting daripada terburu-buru menyelesaikan banyak hal dengan kualitas yang rendah.
BACA JUGA:Bikin Level Stres Tetap Terjaga, Inilah Manfaat Terapi Warna untuk Kesehatan Mental
2. Istirahat Secara Teratur dan Tidur yang Cukup
Seringkali kita merasa perlu terus bekerja tanpa henti untuk mencapai target atau deadline.
Namun, tubuh dan pikiran kita juga membutuhkan waktu untuk pulih.
Istirahat yang cukup, baik dalam bentuk tidur malam yang nyenyak maupun jeda pendek selama bekerja, sangat penting untuk menjaga energi dan fokus.
Cobalah untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan pastikan kualitas tidur Anda baik.
Selain itu, selama bekerja, usahakan untuk melakukan istirahat singkat setiap 60-90 menit.
BACA JUGA:Dapat Kurangi Stres, Ternyata Ini Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental yang Wajib Anda Ketahui
BACA JUGA:Bagaimana sih Perawatan Diri untuk Biduran dari Sisi Kesehatan Mental? Berikut Penjelasan Lengkapnya
Berdiri, bergerak, atau hanya sekadar mengalihkan perhatian sejenak dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan produktivitas.
3. Temukan Waktu untuk Aktivitas yang Menyenangkan
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk menghindari burnout.
Carilah aktivitas yang memberikan kebahagiaan dan ketenangan, seperti berolahraga, membaca buku, berkumpul dengan keluarga dan teman, atau bahkan berlibur.