Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tubuh tetap sehat, Anda dapat mencoba beberapa langkah sederhana berikut:
BACA JUGA:Selain Sebagai camilan, Singkong Rebus Juga Dapat Mengatur Gula Darah. berikut penjelasannya...
BACA JUGA:Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah
1. Bergerak Lebih Aktif.
Gaya hidup yang pasif, seperti terlalu sering duduk atau rebahan, dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh, meskipun Anda sudah mengurangi konsumsi makanan manis.
Oleh karena itu, mulailah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga rutin.
Pilih aktivitas seperti aerobik atau latihan kekuatan, misalnya push-up, squat, atau deadlift.
Usahakan berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan kestabilan gula darah.
BACA JUGA:Benarkah Makan Sayur Sebelum Nasi Bisa Cegah Gula Darah Naik? Begini Penjelasannya!
BACA JUGA:Siapa Sangka Ternyata Daun Kelor Bisa Bantu Turunkan Gula Darah!
2. Pilih Makanan dengan Bijak.
Hindari makanan yang tinggi gula, terlalu asin, karbohidrat olahan, atau makanan instan.
Sebaliknya, pilihlah makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat dari sumber seperti ikan sarden, alpukat, atau kacang-kacangan.
Protein dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah setelah makan, sehingga kadar gula darah lebih terkendali.
Beberapa pilihan sumber protein yang baik meliputi telur, ayam, ikan lele, tahu, tempe, dan daging sapi tanpa lemak.
BACA JUGA:Tidak Disangka-sangka, Ternyata Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Apa Saja?