Mengulik Sederet Manfaat Plank untuk Tubuh yang Jarang Diketahui Serta Cara Melakukannya!

Jumat 01 Nov 2024 - 17:05 WIB
Reporter : Muhamad Ardhia
Editor : Ependi

2. Membantu Mencegah Cedera dalam Olahraga

Selain itu, plank membantu membangun kekuatan inti yang penting saat melakukan olahraga lain, seperti squat atau deadlift. 

Padahal tanpa otot inti yang kuat, postur tubuh cenderung tidak stabil dan rentan terhadap cedera.

BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu

BACA JUGA:Cegah dari Sekarang! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Penyakit Stroke di Hari Tua

Nah dengan melakukan plank, Anda akan mendapatkan kekuatan inti yang mendukung stabilitas tubuh selama latihan berat.

3. Membantu Meningkatkan Postur Tubuh

Apalagi plank membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang berperan dalam menjaga punggung tetap tegak.

Meskipun plank sendiri tidak akan langsung memperbaiki postur, latihan ini dapat membantu Anda membangun memori otot, sehingga Anda cenderung mempertahankan postur tegak saat duduk atau berdiri.

4. Memberikan Efek Positif untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Tau Kah Kamu Bahwa Olahraga 10 Menit Dapat Membantu Meningkatkan Mood dan Energi Loh!

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Golf untuk Kesehatan Tubuh

Memang olahraga, termasuk plank, memiliki efek positif pada kesehatan mental. 

Sebab ketika merasa semakin kuat setelah berlatih plank dapat meningkatkan suasana hati dan rasa percaya diri.

Apalagi dengan teknik pernapasan yang dilakukan saat plank juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

 

Mengenal Otot yang Dilatih dalam Plank

Kategori :