Kemudian untuk perawatan diri ketika biduran dari sisi kesehatan mental selanjutnya adalah tetap aktif bergerak, seperti rutin berolahraga.
Ini dikarenakan, aktivitas fisik bisa merangsang hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati sekaligus membantu menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh.
Bahkan tidak hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang bisa mengurangi stres secara keseluruhan.
Akan tetapi, untuk penderita biduran kronis, disarankan untuk menghindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh berkeringat dalam jumlah banyak.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Manfaat dari Minyak Biji Wortel yang Baik untuk Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Ternyata,Selain Bermanfaat Untuk Sistem Pencernaan, Temulawak Juga Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit
Dikarenakan, hal tersebut bisa menyebabkan iritasi yang dapat memperburuk gatal-gatal pada kulit.
Karena dari itu, penderita biduran kronis disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang, seperti yoga, bersepeda santai, jalan kaki, berenang, dan lain sebagainya.
3. Dengan Mengelola Stres dengan Baik
Sama halnya seperti yang telah dijelaskan, stres berkepanjangan merupakan salah satu faktor pemicu kambuhnya biduran kronis.
Maka dari itu, sangat penting bagi penderita biduran kronis untuk mengelola stres sebaik mungkin.
BACA JUGA:Manfaat dari Bunga Mawar untuk Kesehatan Kulit, Serta Juga Dapat Mencegah Penuaan Dini
BACA JUGA:Mengungkap Rahasia dari Manfaat Belerang untuk Kesehatan Kulit
Namun untuk itu, terdapat beberapa upaya yang bisa dilakukan penderita biduran kronis dalam mengelola stres sehari-hari, di antaranya:
* Dengan melakukan aktivitas atau hobi yang disenangi.
* Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, seperti pergi berlibur di sela-sela kesibukan harian.