Kenali Manfaat dari Mengkonsumsi Tahu Bagi Kesehatan Tubuh

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Tahu, ialah merupakan salah satu jenis bahan makanan yang terbuat dari kedelai, dan sering kali dianggap sebagai pilihan protein nabati yang lezat dan serbaguna. 

Dengan memiliki kandungan nutrisi yang kaya serta beragam, ternyata tahu menawarkan banyak kebaikan dalam  kesehatan yang dapat mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi yang Terdapat di dalam Tahu

Berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada tahu yang penting untuk kesehatan tubuh per 100 gram, antara lain seperti : Protein: 8 gram,  

Lemak: 4-5 gram, Karbohidrat: 1-2 gram, Kalsium: 350-400 mg,  Magnesium: 30-40 mg, Fosfor: 250 mg, Zinc: 1 mg, Besi: 1-2 mg, Vitamin B1: 0,1 mg, 

serta Vitamin B2: 0,1 mg.

BACA JUGA:Di balik Rasanya yang Nikmat, Ternyata Bajigur Menyimpan 5 Manfaat untuk Tubuh, Baca No 3

BACA JUGA:Walaupun Dikenal Dapat Memabukkan ! Dapatkan Manfaat Arak Dicampur Madu, Yang Bikin Kamu Ketagihan

Manfaat dari Mengkonsumsi Tahu untuk Kesehatan

1. Sebagai Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Tahu merupakan salah satu sumber protein lengkap yang terdapat kandungan semua asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh, sehingga Ini akan sangat bermanfaat bagi vegetarian sebagai pengganti protein hewani.

2. Dapat Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan isoflavon serta kandungan serat yang terdapat di dalam tahu akan dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) serta juga dapat menjaga kesehatan jantung, sehingga Ini juga dapat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan juga stroke.

BACA JUGA:Yuk Kenali Manfaat dari Sayur Arugula, Dapat Meningkatkan Gairah Seksual Hingga Baik untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Kulit Pisang Memiliki Manfaat untuk Wajah serta Kesehatan

3. Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Di dalam tahu juga terdapat kandungan kalsium serta magnesium yang penting untuk kekuatan serta kepadatan tulang. 

Dengan mengkonsumsi tahu maka akan dapat membantu dalam mencegah osteoporosis serta masalah tulang lainnya.

4. Dapat Mengatur Kadar Gula Darah

Tahu juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, sehingga ini akan sangat bermanfaat bagi para penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.