7 Tanda Tubuh Butuh Intermittent Fasting

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 04 Oct 2024 - 16:56

7 Tanda Tubuh Butuh Intermittent Fasting-iStockphoto-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Intermittent fasting (IF) atau puasa intermiten semakin populer sebagai metode untuk meningkatkan kesehatan dan mengelola berat badan.

Konsep ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa, dengan berbagai pendekatan yang bisa dipilih.

Namun, tidak semua orang menyadari bahwa tubuh mereka bisa memberikan sinyal bahwa metode ini mungkin bermanfaat bagi mereka.

Berikut adalah beberapa tanda tubuh yang menunjukkan bahwa kamu mungkin membutuhkan puasa intermiten.

1. Kesulitan Mengontrol Nafsu Makan

Jika kamu sering merasa kesulitan mengontrol nafsu makan dan cenderung mengemil di luar jam makan, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu butuh pola makan yang lebih teratur.

Intermittent fasting dapat membantu mengatur pola makan dengan memberikan periode makan yang lebih fokus.

Dengan batasan waktu, kamu bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan dan lebih menikmati makanan yang dikonsumsi.

2. Merasa Lemah atau Lesu Setelah Makan

Banyak orang yang merasa lemas atau mengantuk setelah makan besar.

7 tanda tubuh butuh intermittent fasting                            radarutara.bacakoran.co - intermittent fasting (if) atau puasa intermiten semakin populer sebagai metode untuk meningkatkan kesehatan dan mengelola berat badan. 
konsep ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa, dengan berbagai pendekatan yang bisa dipilih.
 namun, tidak semua orang menyadari bahwa tubuh mereka bisa memberikan sinyal bahwa metode ini mungkin bermanfaat bagi mereka. 
berikut adalah beberapa tanda tubuh yang menunjukkan bahwa kamu mungkin membutuhkan puasa intermiten.
baca juga:walaupun sudah terlihat langkah ! jangan lewatkan manfaat tanaman ekor tupai, untuk kesehatan
baca juga:jangan lewatkan! ternyata inilah sederet manfaat cuka apel untuk kesehatan
1. kesulitan mengontrol nafsu makan
jika kamu sering merasa kesulitan mengontrol nafsu makan dan cenderung mengemil di luar jam makan, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu butuh pola makan yang lebih teratur. 
intermittent fasting dapat membantu mengatur pola makan dengan memberikan periode makan yang lebih fokus. 
dengan batasan waktu, kamu bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan dan lebih menikmati makanan yang dikonsumsi.
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
2. merasa lemah atau lesu setelah makan
banyak orang yang merasa lemas atau mengantuk setelah makan besar.
 ini bisa disebabkan oleh lonjakan insulin yang terjadi setelah mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat. 
jika kamu mengalami hal ini secara teratur, puasa intermiten bisa menjadi solusi. dengan mengurangi frekuensi makan, tubuhmu dapat lebih stabil dalam mengelola gula darah, sehingga energi tetap terjaga lebih lama setelah makan.
baca juga:kenali kandungan serta manfaat dari asam gelugur yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
3. kesulitan fokus dan berkonsentrasi
konsentrasi yang menurun dan kesulitan fokus dapat menjadi tanda bahwa tubuhmu membutuhkan perubahan. 
setelah makan berat, banyak orang merasa kantuk dan kehilangan fokus.
 intermittent fasting dapat membantu meningkatkan kejernihan mental, karena penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan produksi hormon norepinefrin, yang berfungsi sebagai neurotransmitter untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
4. meningkatnya rasa cemas atau stres
tanda lain yang mungkin menunjukkan kebutuhan akan puasa intermiten adalah peningkatan rasa cemas atau stres. 
pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan tidak sehat bisa berkontribusi pada masalah kesehatan mental. 
puasa intermiten dapat membantu mengurangi kecemasan dengan menstabilkan kadar gula darah dan memberikan tubuh lebih banyak waktu untuk memulihkan diri.
baca juga:bukan sekedar buahnya saja yang dapat dikonsumsi ! temukan manfaat daun nangka untuk kesehatan wajah
baca juga:jangan disamakan dengan cemilan pada umumnya ! ketahui manfaat ngemil kuaci untuk kesehatan tubuh
5. kenaikan berat badan yang tidak diinginkan
jika kamu mengalami kenaikan berat badan yang sulit dijelaskan, ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuhmu butuh pendekatan yang berbeda dalam pengaturan pola makan. 
intermittent fasting bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori yang masuk dan meningkatkan pembakaran lemak. 
dengan menerapkan pola makan yang teratur, kamu bisa mencapai berat badan yang lebih ideal.
baca juga:walaupun sudah terlihat langkah ! jangan lewatkan manfaat tanaman ekor tupai, untuk kesehatan
baca juga:jangan lewatkan! ternyata inilah sederet manfaat cuka apel untuk kesehatan
6. tanda-tanda peradangan
gejala peradangan, seperti nyeri sendi, kemerahan pada kulit, atau masalah pencernaan, dapat menjadi tanda bahwa tubuhmu membutuhkan perhatian lebih terhadap pola makan. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 
dengan mengurangi asupan makanan yang memicu peradangan, seperti gula dan makanan olahan, kamu bisa merasakan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
7. kesehatan pencernaan yang buruk
jika kamu sering mengalami masalah pencernaan, seperti kembung, gas, atau sembelit, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu butuh istirahat dari proses pencernaan yang terus menerus.
 intermittent fasting memberi sistem pencernaan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. 
selain itu, ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, yang berperan penting dalam pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
menerapkan intermittent fasting bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. 
baca juga:kenali kandungan serta manfaat dari asam gelugur yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
jika tubuhmu menunjukkan tanda-tanda seperti kesulitan mengontrol nafsu makan, rasa lemas setelah makan, atau masalah pencernaan, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan metode ini.
namun, sebelum memulai puasa intermiten, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
 setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan pendekatan yang tepat bisa bervariasi. 
dengan memahami sinyal yang diberikan tubuh, kamu dapat membuat keputusan yang lebih baik untuk kesehatan jangka panjang. 
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:hidup sehat gak harus mahal, sayur pakis ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan loh!
intermittent fasting bukan hanya tentang menahan lapar, tetapi juga tentang memahami kebutuhan tubuh dan mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh. (*)