Kenali Manfaat dari Mengkonsumsi Tahu Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Kamis , 03 Oct 2024 - 08:33

Manfaat dari Mengkonsumsi Tahu -freepik.com-

kenali manfaat dari mengkonsumsi tahu bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - tahu, ialah merupakan salah satu jenis bahan makanan yang terbuat dari kedelai, dan sering kali dianggap sebagai pilihan protein nabati yang lezat dan serbaguna. 
dengan memiliki kandungan nutrisi yang kaya serta beragam, ternyata tahu menawarkan banyak kebaikan dalam  kesehatan yang dapat mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh.
kandungan nutrisi yang terdapat di dalam tahu
berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada tahu yang penting untuk kesehatan tubuh per 100 gram, antara lain seperti : protein: 8 gram,  
lemak: 4-5 gram, karbohidrat: 1-2 gram, kalsium: 350-400 mg,  magnesium: 30-40 mg, fosfor: 250 mg, zinc: 1 mg, besi: 1-2 mg, vitamin b1: 0,1 mg, 
serta vitamin b2: 0,1 mg.
baca juga:di balik rasanya yang nikmat, ternyata bajigur menyimpan 5 manfaat untuk tubuh, baca no 3
baca juga:walaupun dikenal dapat memabukkan ! dapatkan manfaat arak dicampur madu, yang bikin kamu ketagihan
manfaat dari mengkonsumsi tahu untuk kesehatan
1. sebagai sumber protein berkualitas tinggi
tahu merupakan salah satu sumber protein lengkap yang terdapat kandungan semua asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh, sehingga ini akan sangat bermanfaat bagi vegetarian sebagai pengganti protein hewani.
2. dapat mendukung kesehatan jantung
kandungan isoflavon serta kandungan serat yang terdapat di dalam tahu akan dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat) serta juga dapat menjaga kesehatan jantung, sehingga ini juga dapat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan juga stroke.
baca juga:yuk kenali manfaat dari sayur arugula, dapat meningkatkan gairah seksual hingga baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui, ternyata kulit pisang memiliki manfaat untuk wajah serta kesehatan
3. dapat menjaga kesehatan tulang
di dalam tahu juga terdapat kandungan kalsium serta magnesium yang penting untuk kekuatan serta kepadatan tulang. 
dengan mengkonsumsi tahu maka akan dapat membantu dalam mencegah osteoporosis serta masalah tulang lainnya.
4. dapat mengatur kadar gula darah
tahu juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam, sehingga ini akan sangat bermanfaat bagi para penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
baca juga:bukan sejedar untuk mengosok gigi saja ! ketahui manfaat pasta gigi untuk rambut, yang wajib anda tahu
baca juga:kenali ! manfaat daun lempuyang untuk kesehatan, yang jarang terdengar
5. dapat mendukung kesehatan pencernaan
kandungan serat yang terdapat di dalam tahu diyakini akan dapat membantu dalam memperlancar proses pencernaan serta juga dapat mencegah sembelit.
selain itu juga, tahu ternyata juga dapat mendukung kesehatan usus dengan menyeimbangkan flora mikroba.
6. dapat mengontrol berat badan
tahu rendah kalori serta tinggi protein, yang akan dapat membuat kalian merasa kenyang lebih lama, sehingga akan dapat membantu dalam mengontrol nafsu makan serta juga dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
7. dapat mendukung fungsi otak
kandungan isoflavon yang terdapat di dalam tahu juga akan dapat mendukung kesehatan otak dengan cara meningkatkan sirkulasi darah serta akan dapat melawan radikal bebas, sehingga ini akan dapat membantu dalam meningkatkan kognisi serta memori.
baca juga:kenali buah jamblang serta apa-apa saja manfaat yang terkandung
baca juga:temukan manfaat maskeran dengan buah tomat
8. kandungan antioksidan yang kuat
tahu juga kaya akan akan kandungan antioksidan, seperti isoflavon serta vitamin e, yang juga akan dapat membantu dalam melawan kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas serta juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
9. dapat mengurangi risiko kanker
kandungan isoflavon yang terdapat di dalam tahu juga akan dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker tertentu, terutama kanker payudara serta kanker  prostat, dengan cara menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
10. dapat menyeimbangkan hormon
kandungan isoflavon yang terdapat di dalam tahu juga akan dapat membantu dalam menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh, yang akan sangat bermanfaat dalam kesehatan reproduksi serta juga dapat mengurangi gejala menopause. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 3 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan