Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Inilah 7 Minuman Simpel yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 27 Sep 2024 - 17:42

Bisa Dibuat Sendiri di Rumah, Inilah 7 Minuman Simpel yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol, Apa Saja? -Pixabay-

Pasalnya dengan mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses seminimal mungkin dengan tambahan atau tanpa sama sekali lemak, garam, dan gula.

5. Dengan Jus Jeruk

Sebab pada jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama jenis flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat sehingga dijadikan sebagai salah satu minuman penurun kolesterol.

Apalagi berkat kandungan tersebut, mengonsumsi jus jeruk secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah.

Di samping dapat menurunkan kadar kolesterol, rutin minum jus jeruk juga dapat meningkatkan kadar vitamin C dan asam folat di dalam tubuh.

6. Dengan Jus Nanas

Hal ini karena jus nanas menjadi salah satu pilihan minuman penurun kolesterol karena mengandung serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan ekskresi empedu dan mengurangi siklus enterohepatik.

Saat dimana siklus tersebut berkurang, akan ada lebih banyak kolesterol yang terbuang, sehingga kadarnya pun menurun.

Di samping itu, mengonsumsi jus nanas secara rutin juga dapat membantu mengurangi plak atau lemak yang menempel di pembuluh darah berkat kandungan vitamin C dan bromelain di dalamnya.

bisa dibuat sendiri di rumah, inilah 7 minuman simpel yang dapat membantu menurunkan kolesterol, apa saja?                             radarutara.bacakoran.co - memang kolesterol merupakan senyawa lemak yang bisa dihasilkan tubuh dan juga bisa didapatkan dari makanan.
karena ternyata senyawa satu ini membantu tubuh untuk memproduksi asam lemak demi mencerna beberapa hormon dan juga vitamin d.
apalagi terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu high-density lipoprotein (hdl) dan low-density lipoprotein (ldl).
karena hdl merupakan jenis kolesterol baik yang kadarnya harus dijaga agar manfaatnya bisa optimal.
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat rhubarb bagi kesehatan, dari bantu turunkan kolesterol hingga menyehatkan mata
baca juga:kenali ciri-ciri bahwa kadar kolesterol anda naik,yang jarang disadari
sementara, ldl merupakan kolesterol jahat yang kadarnya harus dibatasi untuk meningkatkan kesehatan.
ini tentu sangat penting mengetahui cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
terdapat salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi minuman untuk mengontrol kolesterol.
seperti yang dilansir dari medical news today, berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu mengontrol kolesterol:
baca juga:mulai sekarang jangan dibuang ! kenali manfaat biji anggur bagi kesehatan, yang masih jarang diketahui
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
1.  dengan teh hijau
pasalnya pada teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar ldl dan kolesterol secara total.
kemudian di dalam sebuah penelitian di tahun 2020, mereka menemukan kandungan epigallocatechin gallate (egcg) yang ada di teh hijau dapat menurunkan kadar konsentrasi enzim tertentu dan menurunkan kadar kolesterol ldl.
apalagi jenis lain seperti teh hitam, menurut beberapa penelitian juga dipercaya memiliki efek yang positif pada kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:harus coba! selain menurunkan kolesterol, ini 5 manfaat makan keong sawah atau tutut, bagi kesehatan...
baca juga:menurunkan kolesterol hingga turunkan tekanan darah, berikut 8 manfaat jeruk purut untuk kesehatan, yuk catat!
2. dengan jus tomat
hal ini karena pada tomat mengandung banyak senyawa yang dikenal sebagai lycopene yang bisa membantu meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.
terdapat juga sebuah penelitian pernah mengungkapkan tomat yang diolah menjadi jus bisa meningkatkan kandungan lycopene-nya.
bahkan tak hanya itu saja, jus tomat kaya niacin dan serat penurun kolesterol.
baca juga:mengatasi diabetes dan kolesterol, ini 6 hal unik buah belimbing....
baca juga:setelah makan daging, ini 8 minuman penawar kolesterol
3. dengan smoothie beri
banyak buah beri terbukti memiliki serat dan antioksidan yang berlimpah untuk membantu menekan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. karena pada buah beri juga dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan lemak.
selain itu, buah beri yang bisa dikonsumsi sebagai smoothie adalah raspberries, blackberries, blueberries, dan strawberries.
4. dengan minuman kedelai
nyatanya badan pengawas obat dan makanan amerika serikat (fda) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai tiap harinya sebagai bentuk diet rendah lemak jenuh dan kolesterol sehingga bisa menurunkan risiko dari penyakit jantung.
 baca juga:tips merebus ayam potong agar lemaknya hilang dan bebas kolesterol. tambah bahan dapur ini
baca juga:jarang diketahui, ini 7 manfaat rhubarb bagi kesehatan, dari bantu turunkan kolesterol hingga menyehatkan mata
pasalnya dengan mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses seminimal mungkin dengan tambahan atau tanpa sama sekali lemak, garam, dan gula.
5. dengan jus jeruk
sebab pada jus jeruk memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama jenis flavonoid, carotenoid, dan asam askorbat sehingga dijadikan sebagai salah satu minuman penurun kolesterol.
apalagi berkat kandungan tersebut, mengonsumsi jus jeruk secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan ldl dalam darah.
di samping dapat menurunkan kadar kolesterol, rutin minum jus jeruk juga dapat meningkatkan kadar vitamin c dan asam folat di dalam tubuh.
baca juga:kenali ciri-ciri bahwa kadar kolesterol anda naik,yang jarang disadari
baca juga:benarkah jantung pisang dapat menurunkan kadar kolesterol ? simak fakta dan cara mengolahnya berikut
6. dengan jus nanas
hal ini karena jus nanas menjadi salah satu pilihan minuman penurun kolesterol karena mengandung serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan ekskresi empedu dan mengurangi siklus enterohepatik.
saat dimana siklus tersebut berkurang, akan ada lebih banyak kolesterol yang terbuang, sehingga kadarnya pun menurun.
di samping itu, mengonsumsi jus nanas secara rutin juga dapat membantu mengurangi plak atau lemak yang menempel di pembuluh darah berkat kandungan vitamin c dan bromelain di dalamnya.
baca juga:ingat! selain jeruk & nanas, hadapi kolesterol & lemak saat momen idul adha dengan jus buah ini....
baca juga:harus coba! selain menurunkan kolesterol, ini 5 manfaat makan keong sawah atau tutut, bagi kesehatan...
7. jus apel
adapun untuk rekomendasi minuman penurun kolesterol berikutnya adalah jus apel.
karena pada minuman ini mengandung serat dan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk menurunkan kadar kolesterol ldl.
pasalnya polifenol diketahui mampu mencegah penumpukan kolesterol ldl di pembuluh darah arteri.
selain itu, manfaat tersebut didapat berkat polifenol yang memiliki kemampuan menghambat proses oksidasi dari kolesterol ldl.
baca juga:mengatasi diabetes dan kolesterol, ini 6 hal unik buah belimbing....
baca juga:setelah makan daging, ini 8 minuman penawar kolesterol
kemudian risiko penumpukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa berkurang. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan