Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 24 Sep 2024 - 12:30

Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?-iStockphoto-

5. Melakukan Meditasi ringan

Ternyata meditasi di pagi hari adalah cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran dan memulai hari dengan fokus yang lebih baik.

Kendati tidak melibatkan aktivitas fisik yang berat, meditasi tetap memberikan banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental.

Namun nyatanya dengan meluangkan waktu 10-15 menit untuk meditasi, anda bisa merasakan ketenangan batin yang membantu menghadapi tekanan sehari-hari.

Selain itu, melakukan meditasi dapat memperkuat koneksi neural di otak yang berpengaruh pada peningkatan kemampuan berpikir dan pengambilan keputusan.

Apalagi melalui meditasi, kita dapat melatih otak untuk tetap tenang di tengah situasi yang menegangkan.

Disamping itu, meditasi ringan di pagi hari bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar pada kualitas hidupmu.

Memang olahraga ringan di pagi hari bukan hanya soal menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan kualitas fungsi otak, kesehatan mental dan emosional.

Mulai dari jalan kaki, yoga, bersepeda, peregangan dinamis, hingga meditasi ringan, semuanya memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran.

bisa bikin otak makin tajam, dengan lakukan beberapa olahraga ini di pagi hari, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - mengawali hari dengan olahraga ringan bisa jadi cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh bugar sekaligus otak yang lebih tajam.
hal ini karena pada pagi hari, tubuh kita masih segar dan siap untuk menjalani aktivitas fisik.
bahkan tak hanya baik untuk fisik, olahraga pagi juga ternyata berdampak positif bagi kesehatan mental dan kognitif kita.
namun sering kali, kita cenderung mengabaikan manfaat olahraga ringan karena dianggap tidak terlalu efektif.
baca juga:5 kesalahan dalam olahraga ini, bisa bikin kulit bermasalah
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
nyatanyakan, olahraga ringan di pagi hari justru bisa memberikan banyak keuntungan, terutama bagi otak kita.
jadi, inilah beberapa olahraga ringan yang bisa anda lakukan di pagi hari untuk menjaga tubuh tetap fit dan otak tetap tajam yang telah radarutara.bacakoran.co rangkum dari berbagai sumber.
1. melakukan jalan kaki
memang jalan kaki mungkin terdengar sederhana, tapi efeknya luar biasa bagi kesehatan.
sebab pada pagi hari, udara masih segar dan bebas polusi, membuat aktivitas jalan kaki menjadi lebih menyenangkan.
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
baca juga:olahraga dinilai dapat perangi judi online dan narkotika
di samping itu, berjalan kaki juga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga membantu kita lebih fokus dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
dengan anda berjalan kaki juga bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres.
apalagi berjalan kaki selama 20—30 menit setiap pagi, anda tidak hanya membakar kalori, tetapi juga menyehatkan otak. sebab itu, jangan remehkan manfaat dari jalan kaki di pagi hari.
2. melakukan yoga
sebenarnya yoga dikenal sebagai olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh dengan teknik pernapasan dan meditasi.
baca juga:mengulik makna dari mimpi gigi copot ! yuk simak penjelasannya berikut ini
baca juga:ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan di rumah, untuk memperbaiki postur tubuh
ternyata di pagi hari adalah waktu yang ideal untuk melakukan yoga karena suasananya yang tenang dan menenangkan.
ada banyak pose yoga ringan seperti cat-cow dan downward dog dapat membantu mengurangi ketegangan di otot dan meningkatkan kelenturan tubuh.
di samping itu, dilansir dari medical news today menyebutkan bahwa yoga juga berperan dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
apalagi untuk efek positif ini tentunya berpengaruh pada kesehatan otak, membuat kita lebih mudah berkonsentrasi dan berpikir jernih.
sebab ketika melakukan yoga di pagi hari benar-benar bisa jadi awal yang baik untuk memulai hari dengan penuh energi dan ketenangan.
baca juga:5 kesalahan dalam olahraga ini, bisa bikin kulit bermasalah
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
3. dengan bersepeda santai
selanjunya adalah dengan bersepeda santai di pagi hari menjadi pilihan tepat bagi anda yang ingin berolahraga sambil menikmati pemandangan.
karena bersepeda tidak hanya melatih otot-otot kaki, tetapi juga memberikan efek positif pada sistem kardiovaskular.
ditambah aliran darah yang lancar berkat bersepeda dapat memberikan suplai oksigen yang lebih baik ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif.            
baca juga:badan anda pendek, ini beberapa cabang olahraga meninggikan badan
baca juga:olahraga dinilai dapat perangi judi online dan narkotika
lebih dari itu, bersepeda juga dapat membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
apalagi dengan melakukan bersepeda secara teratur bisa meningkatkan produksi endorfin yang membuat mood lebih baik.
nah berati sambil menikmati pagi yang segar, anda juga bisa merasakan manfaat kesehatan dari aktivitas bersepeda ini.
4. melakukan peregangan dinamis
melakukan peregangan dinamis adalah aktivitas yang melibatkan gerakan berulang untuk menghangatkan otot-otot.
baca juga:lansia dianjurkan untuk olahraga, ini olahraga yang aman dan serat untuk lansia
baca juga:ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan di rumah, untuk memperbaiki postur tubuh
pasalnya olahraga ini sangat baik dilakukan di pagi hari sebelum kamu memulai aktivitas harian.
karena ketika melakukan peregangan, otot-otot akan lebih lentur dan siap untuk beraktivitas tanpa resiko cedera.
selain itu, peregangan dinamis juga membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak.
yang mana hal ini membuat kita lebih waspada dan fokus dalam menjalani hari. ini berarti, meskipun kelihatannya sepele, peregangan dinamis di pagi hari bisa memberikan dampak besar pada produktivitas harianmu.
baca juga:jangan di biasakan, minum es setelah olahraga ! ini 4 dampaknya bagi tubuh yang dapat anda rasakan?
baca juga:lah kok bisa? rajin olahraga namun kena penyakit jantung, simak penjelasan berikut ini..
5. melakukan meditasi ringan
ternyata meditasi di pagi hari adalah cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran dan memulai hari dengan fokus yang lebih baik.
kendati tidak melibatkan aktivitas fisik yang berat, meditasi tetap memberikan banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental.
namun nyatanya dengan meluangkan waktu 10-15 menit untuk meditasi, anda bisa merasakan ketenangan batin yang membantu menghadapi tekanan sehari-hari.
selain itu, melakukan meditasi dapat memperkuat koneksi neural di otak yang berpengaruh pada peningkatan kemampuan berpikir dan pengambilan keputusan.
baca juga:para kaum hawa wajib tahu! ini ada 8 jenis olahraga yang tepat bagi ibu-ibu yang sudah memasuki fase menopause
baca juga:ini durasi untuk olahraga yang tepat bagi tubuh? ini rekomendasi waktu tepat dan efektif untuk melakukannya
apalagi melalui meditasi, kita dapat melatih otak untuk tetap tenang di tengah situasi yang menegangkan.
disamping itu, meditasi ringan di pagi hari bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar pada kualitas hidupmu.
memang olahraga ringan di pagi hari bukan hanya soal menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan kualitas fungsi otak, kesehatan mental dan emosional.
mulai dari jalan kaki, yoga, bersepeda, peregangan dinamis, hingga meditasi ringan, semuanya memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran.
baca juga:5 kesalahan dalam olahraga ini, bisa bikin kulit bermasalah
baca juga:tidak sama dengan olahraga lainnya ! simak 6 jenis penyakit yang dapat disembuhkan dengan berjalan kaki
untuk itu, cobalah mulai sekarang, cobalah untuk meluangkan waktu di pagi hari untuk berolahraga ringan dan rasakan perbedaannya dalam keseharianmu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 14 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan