6 Kebiasaan Ini, Membuat Berat Badan Tidak Turun Walaupun Sudah Diet

RADAR UTARA - Ada beberapa orang yang mengeluhkan tidak mengalami penurunan berat badan. Padahal sudah berupaya mati-matian menjalani diet. Seperti dengan membatasi asupan makan, mengurangi ngemil, melakukan aktivitas fisik.

Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang tidak disadari, membuat berat badan tidak kunjung turun.

Karena diketahui, dalam penurunan berat badan itu tidak hanya berkaitan dengan asupan nutrisi dan olahraga saja. Akan tetapi ada hal yang penting, seperti usia dan jenis kelamin juga mempengaruhi. 

Dikutip dari WomensHealth, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat membuat berat badan sulit untuk turun :

BACA JUGA:Ini 4 Cara Alami Untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah

1. Hanya mengurangi porsi tanpa memperhatikan gizi makanan.

Sebagaimana dijelaskan oleh pakar obesitas Matthew Wainer, MD. Depisit kalori itu bisa menurunkan lebih kurang 10% dari total berat badan. Namun, jika ingin menurunkan lebih banyak lagi, daripada mengurangi kalori maka ubah jenis makanan yang dikonsumsi. 

Daripada hanya fokus dengan kualitas asupan makanan, sebaliknya perhatikan juga kualitas asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.

2. Kurang asupan protein

Diketahui secara umum bahwa protein itu bisa membuat seseorang tersebut merasa kenyang dalam kurun waktu yang lebih lama. Maka, alhasil orang tersebut akan mengkonsumsi lebih sedikit makanan dari waktu ke waktu. Karena asupan protein ini juga bisa membantu dalam membangun otot, kulit, dan tulang yang sehat.

3. Makan sehat tapi kebanyakan

Makanan yang sehat itu tidak dianjurkan jika dikonsumsi dalam jumlah gila-gilaan. Karena pada dasarnya, bahwa kunci untuk menurunkan berat badan itu adalah lebih sedikit kalori yang masuk, namun lebih banyak kalori yang keluar.

4. Masih mengkonsumsi minuman manis

Diketahui minuman manis seperti halnya soda, lebih berisiko membuat berat badan akan cepat naik daripada makanan manis. Apabila seseorang tersebut banyak makan manis maka seseorang itu akan merasa sedikit kenyang maka cenderung akan makan lebih sedikit saat siang harinya.