6 Kebiasaan Ini, Membuat Berat Badan Tidak Turun Walaupun Sudah Diet

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Redaksi |

Jumat , 24 Nov 2023 - 17:12

Ilustrasi: diet Sehat--

6 kebiasaan ini, membuat berat badan tidak turun walaupun sudah diet                            radar utara - ada beberapa orang yang mengeluhkan tidak mengalami penurunan berat badan. padahal sudah berupaya mati-matian menjalani diet. seperti dengan membatasi asupan makan, mengurangi ngemil, melakukan aktivitas fisik.
ternyata, ada beberapa kebiasaan yang tidak disadari, membuat berat badan tidak kunjung turun.
karena diketahui, dalam penurunan berat badan itu tidak hanya berkaitan dengan asupan nutrisi dan olahraga saja. akan tetapi ada hal yang penting, seperti usia dan jenis kelamin juga mempengaruhi. 
dikutip dari womenshealth, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat membuat berat badan sulit untuk turun :
baca juga:ini 4 cara alami untuk mengecilkan pori-pori wajah
1. hanya mengurangi porsi tanpa memperhatikan gizi makanan.
sebagaimana dijelaskan oleh pakar obesitas matthew wainer, md. depisit kalori itu bisa menurunkan lebih kurang 10% dari total berat badan. namun, jika ingin menurunkan lebih banyak lagi, daripada mengurangi kalori maka ubah jenis makanan yang dikonsumsi. 
daripada hanya fokus dengan kualitas asupan makanan, sebaliknya perhatikan juga kualitas asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.
2. kurang asupan protein
diketahui secara umum bahwa protein itu bisa membuat seseorang tersebut merasa kenyang dalam kurun waktu yang lebih lama. maka, alhasil orang tersebut akan mengkonsumsi lebih sedikit makanan dari waktu ke waktu. karena asupan protein ini juga bisa membantu dalam membangun otot, kulit, dan tulang yang sehat.
3. makan sehat tapi kebanyakan
makanan yang sehat itu tidak dianjurkan jika dikonsumsi dalam jumlah gila-gilaan. karena pada dasarnya, bahwa kunci untuk menurunkan berat badan itu adalah lebih sedikit kalori yang masuk, namun lebih banyak kalori yang keluar.
4. masih mengkonsumsi minuman manis
diketahui minuman manis seperti halnya soda, lebih berisiko membuat berat badan akan cepat naik daripada makanan manis. apabila seseorang tersebut banyak makan manis maka seseorang itu akan merasa sedikit kenyang maka cenderung akan makan lebih sedikit saat siang harinya. 
baca juga:mitos atau fakta, sendok dimasukkan ke rebusan daging bikin cepat empuk?
namun saat seseorang tersebut minum manis maka seseorang tersebut tidak akan merasa kenyang sehingga berisiko seseorang itu tetap akan makan banyak disiang hari.
5. kurang minum air putih
menurut tinjauan studi yang diterbitkan pada journal of the academy of nutrition and dietetics. memang akan ada kaitan erat antara konsumsi air dengan keberhasilan penurunan berat badan.
6. memiliki kondisi medis yang mempersulit penurunan berat badan.
kondisi medis yang mempengaruhi hormon, kadar insulin, dan tekanan darah akan mempersulit penurunan berat badan. seperti halnya cedera yang mengakibatkan mobilitas terbatas juga berkontribusi pada penambahan berat badan. serta kemampuan untuk berolahraga secara teratur pun juga akan berkurang. (red)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 9 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan