Sering Dijadikan Sebagai Lalapan, Ternyata Kubis Juga Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh.

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 25 Aug 2024 - 19:16

Sering Dijadikan Sebagai Lalapan, Ternyata Kubis Juga Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh.-Freepik-

sering dijadikan sebagai lalapan, ternyata kubis juga banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.                            radarutara.bacakoran.co.- kubis merupakan sayuran rendah kalori dengan banyak nutrisi terutama serat, potasium, vitamin c, dan vitamin k.
sayuran renyah dan bebas lemak ini juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
selain brokoli, lobak, kembang kol, dan pak choi, kubis termasuk dalam keluarga sayuran brassica. selain kubis putih, terdapat berbagai warna kubis lainnya, seperti kubis merah, kubis ungu, dan wortel. 
untuk memanfaatkan kubis putih secara maksimal, sayuran ini bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke salad, acar, atau sandwich tanpa dimasak.
baca juga:taukah anda akan manfaat mengkonsumsi kacang putih yang sangat baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:temukan empat manfaat tumbuh centella asiatica untuk kesehatan kulit wajah.
manfaat kubis putih tidak lepas dari berbagai nutrisi yang dikandungnya. 100 gram kubis putih mengandung sekitar 29 kalori dan berbagai nutrisi.
92 g air
1,4 g protein
0,2 g lemak
5 g karbohidrat
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah kalian tau, warna lida menandakan kondisi kesehatan tubuh anda, berikut ini penjelasannya
2 g serat
237 mg kalium
46 mg kalsium
31 mg fosfor
dan 28 mg fosfor
selain itu selain itu dengan 28 miligram sodium, kubis juga mengandung vitamin k, vitamin c dan folat. sayuran ini juga mengandung antioksidan seperti polifenol dan pitosterol yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:mengungkap rahasia dari biji mahoni yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
baca juga:kenali segudang manfaat dari buah gandaria yang baik untuk kesehatan tubuh
menambahkan kubis putih ke dalam menu makanan sehari-hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan, terutama untuk pencernaan dan jantung.
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi kubis yang jarang diketahui akan manfaatnya.
1.mengendalikan kadar kolesterol 
kubis merupakan sayuran yang bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. manfaat kubis putih untuk mengendalikan kadar kolesterol terletak pada kandungan seratnya yang mampu mengikat kolesterol di usus dan mencegahnya masuk ke aliran darah.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah bit untuk kesehatan ibu hamil, yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:jarang diketahui ternyata, micin selain sebagai penyedap masakan,juga bermanfaat untuk kesehatan wajah
 kubis juga mengandung antioksidan fitosterol. menurut banyak penelitian, pitosterol dapat menurunkan kadar kolesterol jahat ldl dengan cara mencegah penyerapan kolesterol di saluran empedu.
2. menjaga kekuatan tulang 
kubis mengandung vitamin k yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan melancarkan peredaran darah. terlalu sedikit vitamin k dalam tubuh meningkatkan risiko osteoporosis dan masalah darah.
meski jarang, beberapa penderita penyakit celiac, seperti penyakit celiac dan kolitis ulserativa, lebih rentan mengalami kekurangan vitamin k.
baca juga:ini dia manfaat dari buah cermai yang baik untuk kesehatan yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:memperkuat pengawasan jaminan kesehatan nasional
3. menjaga kesehatan jantung 
kadar kolesterol dalam darah sangat penting bagi kesehatan jantung. pasalnya, penumpukan kolesterol dapat mempersempit dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
selain itu, kubis putih juga kaya akan potasium. mineral ini membantu mengontrol tekanan darah dengan mengeluarkan natrium dalam tubuh melalui urin.
 dosis harian potasium juga melemaskan pembuluh darah untuk mencegah tekanan darah tinggi.
baca juga:ini keuntungan mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bagi kesehatan tubuh,yang jarang diketahui
baca juga:benarkah dengan mengkonsumsi air nanas rutin setiap hari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi !
4. meningkatkan kekebalan tubuh
vitamin c pada kubis berperan sebagai antioksidan yang dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. dengan imunitas yang kuat, tubuh terlindungi dari berbagai penyakit.
kubis merupakan sayuran berserat tidak larut. jenis serat ini merupakan sumber makanan terpenting bagi bakteri baik usus seperti bifidobacteria dan lactobacilli. 
nah, bakteri baik juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah kalian tau, warna lida menandakan kondisi kesehatan tubuh anda, berikut ini penjelasannya
5. pengendalian berat badan 
kubis putih baik untuk dimasukkan dalam diet harian anda untuk menurunkan atau mengatur berat badan. sayuran ini rendah kalori, tinggi serat serta kaya vitamin dan mineral. 
mengonsumsi kubis putih membuat perut kenyang dalam waktu lama sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan.
selain itu, kubis putih yang murah juga mudah ditemukan. sayuran ini hanya perlu dicuci saja, tidak perlu direbus. oleh karena itu, mengikuti pola makan yang sehat, sederhana dan terjangkau tidaklah sulit.
baca juga:temukan tujuh manfaat mengkonsumsi buah kundor untuk kesehatan tubuh
baca juga:tak banyak yang tahu, ini dia manfaat dari buah duku untuk kesehatan tubuh
6. melemaskan usus
mengonsumsi banyak kubis setiap hari juga bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. serat pada kubis dapat membantu meningkatkan volume tinja dan mengatur pergerakan usus. 
makan lebih banyak serat di siang hari meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
oleh karena itu, kubis putih merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat anda sedang sakit diare, terutama diare.
sadarilah bahwa tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya potasium untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi kuaci bagi kesehatan tubuh
baca juga:apakah kalian tau, warna lida menandakan kondisi kesehatan tubuh anda, berikut ini penjelasannya
inilah berbagai manfaat kubis putih jika dimakan secara rutin. selain menyehatkan, sayur ini juga baik untuk ditambahkan pada semua makanan seperti sup, semur, dan kentang goreng.
meski bisa langsung dimakan tanpa dimasak, cucilah kubis hingga bersih sebelum dimakan. kubis sebaiknya tidak dimasak terlalu lama agar nilai gizinya tidak berkurang.
meski baik untuk kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kubis setiap hari, terutama jika anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah. pasalnya, vitamin k pada kubis dapat mengganggu kerja obat dan menurunkan efektivitas obat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan