Manfaat dan Efek Samping dari Susu Kedelai bagi Kesehatan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Jumat , 09 Aug 2024 - 08:40

Susu kedelai-Astronauts.id-

manfaat dan efek samping dari susu kedelai bagi kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - susu kedelai sudah tidak asing lagi di kalangan para pecinta vegetarian dan penyuka diet.
minuman ini selalu dijadikan sebagai alternatif pengganti dari susu sapi yang rendah akan kalori.
susu kedelai bukanlah murni susu, tetapi melainkan sari pati kedelai yang didapatkan dengan merendam kedelai dalam air kemudian mengambil sarinya yang putih seperti susu.
selain rendah akan kalori, susu kedelai juga biasanya dijadikan alternatif bagi mereka yang alergi akan karbohidrat utama dalam susu sapi.
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
meski termasuk kedalam susu nabati, khasiat yang dimiliki susu kedelai tidak kalah dengan jenis susu lain pada umumnya.
di dalam susu kedelai terdapat beberapa kandungan vitamin dan mineral penting sebagai sumber yang baik untuk serat, potasium, fosfor, magnesium dan protein.
berikut ini beberapa manfaat dari susu kedelai yang bisa kalian dirasakan oleh tubuh.
1. sebagai alternatif pengganti dari susu sapi dan susu kambing
baca juga:bukan sekedar minuman biasa ! ini 10 manfaat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan, yang jarang diketahui;
baca juga: menengok industri susu tanah air
susu kedelai menjadi salah satu sumber protein yang baik karena mengandung semua asam lemak esensial, asam amino esensial, vitamin, mineral, kolina dan fitonutrien.
di dalam susu kedelai juga terdapat kandungan mangan yang baik untuk pembentukan tulang serta penyimpanan zat besi.
selain itu, susu kedelai juga mengandung banyak vitamin b3 dan vitamin b1 dibandingkan dengan susu sapi.
2. dapat menurunkan kadar kolesterol jahat
susu kedelai memiliki lemak tanpa kolesterol jahat jauh lebih sedikit dari pada susu sapi.
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
karena terbuat dari jenis kacang-kacangan, susu kedelai memiliki sedikit lemak jenuh dibandingkan dengan susu sapi, dan justru lebih banyak mengandung asam lemak ketimbang dari susu sapi, yang merupakan lemak sehat.
3. menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular
kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 serta phyto-antioksidan dalam kedelai sangat bagus untuk melindungi pembuluh darah dari luka serta perdarahan.
senyawa ini dapat mengikat lapisan pembuluh darah serta mempertahankan sel-sel lapisan dari serangan radikal bebas dan kolesterol.
dapat meningkatkan fluiditas serta fleksibilitas pembuluh darah sehingga dapat menjaga tekanan darah tetap normal serta terhindar dari penyakit jantung.
baca juga:bukan sekedar minuman biasa ! ini 10 manfaat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan, yang jarang diketahui;
baca juga: menengok industri susu tanah air
4. manfaat susu kedelai bagi telah melewati masa menopause
wanita yang telah melewati masa menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, obesitas serta diabetes.
serta mereka juga lebih rentan terhadap depresi, insomnia, perubahan suasana hati, dan gangguan psikologis lainnya.
kandungan fitoestrogen di dalam susu kedelai merupakan pengganti estrogen yang dapat mencegah dan mengurangi sindrom pasca menopause.
5. membantu menurunkan berat badan
jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan susu sapi, susu kedelai dapat membantu menurunkan berat badan.
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
selain itu kandungan asam lemak dalam susu kedelai bisa membantu pencernaan untuk menyerap lemak dengan baik.
selain bisa membuat kenyang lebih lama, hal ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
6. sebagai tambahan nutrisi untuk ibu hamil
kandungan karbohidrat di dalam susu kedelai juga bagus untuk ibu hamil yang dapat memberikan energi yang cukup.
susu kedelai juga menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin d untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada bayi.
baca juga:bukan sekedar minuman biasa ! ini 10 manfaat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan, yang jarang diketahui;
baca juga: menengok industri susu tanah air
protein yang berkualitas tinggi dalam susu kedelai sangat mendukung untuk perkembangan janin serta membantu memperbaiki sel-sel tubuh.
susu kedelai untuk ibu hamil juga baik untuk mengurangi resiko cacat lahir terhadap bayi karena mengandung asam folatnya.
meskipun susu kedelai banyak memberikan manfaatnya bagi tubuh, jika mengkonsumsinya secara berlebihan akan dapat menimbulkan efek samping yang tidak baik untuk kesehatan, antara lain sebagai berikut:
1. mengubah siklus menstruasi
mengkonsumsi susu kedelai sehari dua kali dalam satu bulan dapat mengganggu siklus menstruasi wanita karena mengandung cukup komponen kimiawi.
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
gangguan hormonal serta perubahan suasana hati akan sering terjadi pada wanita yang memakai pil kontrasepsi.
2. dapat mengurangi kesuburan pria
susu kedelai mengandung fitoestrogen isoflavon yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi pada pria maupun wanita.
3. gangguan reproduksi pada janin
pada ibu hamil yang mengandung janin laki-laki, asupan isoflavon berlebihan akan dapat meningkatkan risiko janin mengalami kelainan pada sistem reproduksi atau organ vital.
sementara itu, pada janin perempuan, dapat meningkatkan risiko janin mengalami pubertas dini kelak.
baca juga:jangan lewatkan ! ini sederet khasiat dari konsumsi susu kedelai bagi kesehatan tubuh
baca juga: menengok industri susu tanah air
4. tidak baik untuk kesehatan bayi
susu kedelai tidak disarankan untuk bayi memiliki alergi terhadap susu formula biasa yang bahannya berasal dasar susu sapi.
susu kedelai juga tidak disarankan untuk bayi yang terlahir prematur.
selain itu juga, susu kedelai sebaiknya tidak diberikan pada bayi yang memiliki alergi makanan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan