Gula Darah Anda Tinggi, Ini Cara Mengatasinya Tanpa Harus Minum Obat Dari Apotek
Gula darah tinggi-ist-
Jenis olahraga untuk menurunkan berat badan adalah olahraga aerobik, seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, dan aerobik.
Untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan untuk berolahraga 150 menit per minggu. Agar tidak terasa berat, Anda bisa berolahraga 30 menit sehari dan minimal 5 hari dalam seminggu.
6. Jauhi makanan berlemak dan bergula.
Salah satu pantangan bagi orang yang ingin menurunkan gula darah adalah mengonsumsi makanan tinggi lemak atau gula seperti gorengan, makanan olahan, buah-buahan kalengan, mentega, permen, dan es krim.
Jika Anda tetap ingin mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung lemak, pastikan makanan tersebut diolah dengan minyak sehat atau susu rendah lemak.
BACA JUGA:Kawasan KTM Lagita Rawan Balap Liar, Ini Langkah Polisi
BACA JUGA:Mukomuko Kehabisan Stok Logistik Bencana
Selain itu, hindari menambahkan terlalu banyak gula pada makanan dan minuman.
7. Kontrol porsi
Salah satu cara menurunkan gula darah tinggi yaitu dengan cara membatasi porsi makan dengan begitu dapat mencegah lonjakan gula darah serta menurunkan kalori.
Biasakan makan dalam porsi kecil secara perlahan dan selalu baca jumlah kalori pada label makanan kemasan sebelum makan.
8. Jangan melewatkan waktu makan Cara lain yang efektif untuk menurunkan gula darah adalah dengan berhenti melewatkan waktu makan.
BACA JUGA:Gusi Anda Bengkak, Sehingga Membuat Anda Tidak Nyaman? Begini Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Inovasi Pertanian Hemat Air, Solusi Efektif di Tengah Krisis Iklim
Faktanya, melewatkan waktu makan bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah pada waktu makan berikutnya.
- Tag
- Share
-
-
