Temukan Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Pakis Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Senin , 15 Jul 2024 - 09:24

Temukan Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Pakis Untuk Kesehatan Tubuh Kita-Net-

Pakis merupakan makanan yang kaya akan mineral, terutama potasium.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan potasium harian dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.

Oleh karena itu, daun pakis baik bagi penderita darah tinggi atau hipertensi yang mengikuti diet DASH.

2. Pengelolaan berat badan yang sehat

Bagi yang sedang diet penurunan berat badan atau ingin menjaga berat badan ideal, daun pakis cocok dijadikan santapan sehari-hari.

Hal ini dikarenakan sayuran ini tinggi serat namun juga rendah lemak dan kalori.

Seperti sayuran lainnya, serat pada pakis dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda mengonsumsi makanan tidak sehat.

Jadi jika Anda bosan makan sayuran yang sama setiap hari, seperti kangkung atau brokoli, sesekali cobalah daun pakis, yang tidak terlalu menyehatkan.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dengan mengkonsumsi daun pakis, sekitar 30% kebutuhan vitamin C harian dapat terpenuhi.

Selain itu, sayuran ini juga dilengkapi nutrisi lain yang memiliki efek antioksidan.

temukan berbagai manfaat mengkonsumsi pakis untuk kesehatan tubuh kita                            radarutara.bacakaoran.co.- mengonsumsi sayuran merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.
berbagai sayuran bisa dikonsumsi, salah satunya adalah pakis.
sayuran berbentuk bulat berwarna hijau ini tidak hanya memiliki tekstur yang renyah namun juga rasa yang nikmat.
namun pakis tergolong sayuran yang jarang diolah. faktanya, nutrisi dan manfaat daun pakis tidak kalah mengesankan dibandingkan sayuran lainnya.
baca juga:terlihat menjijikkan, dengan terapi menggunakan lintah sangatlah bermanfaat untuk kesehatan.
baca juga:selain pulen, ternyata umbi talas banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita
pakis bahkan mengandung lebih banyak vitamin c dan potasium dibandingkan kangkung.
pelepah pakis mempunyai bentuk yang agak aneh, dengan batang panjang berwarna hijau kuat dan pelepah yang bengkok.
selain enak dan renyah, daun ini mengandung beragam nutrisi penting yang rendah kalori dan lemak.
karena kandungan nutrisi yang tinggi pada daun pakis, tak heran jika sayuran ini bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
baca juga:selain nikmati di minum, ternyata kopi sangat bermanfaat bagi kulit dengan masker.
baca juga:temukan, 10 manfaat yang sangat jarang sekali diketahui banyak di buah sukun.
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi daun pakis untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui banyak orang.
1. mengatur tekanan darah.
pakis merupakan makanan yang kaya akan mineral, terutama potasium.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa memenuhi kebutuhan potasium harian dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.
oleh karena itu, daun pakis baik bagi penderita darah tinggi atau hipertensi yang mengikuti diet dash.
baca juga:mitos atau fakta, sering marah-marah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, simak faktanya berikut
baca juga:seiring dianggap sebagai serangga yang kotor, ternyata belalang goreng banyak manfaat untuk kesehatan tubuh 
2. pengelolaan berat badan yang sehat
bagi yang sedang diet penurunan berat badan atau ingin menjaga berat badan ideal, daun pakis cocok dijadikan santapan sehari-hari.
hal ini dikarenakan sayuran ini tinggi serat namun juga rendah lemak dan kalori.
seperti sayuran lainnya, serat pada pakis dapat membuat anda kenyang lebih lama sehingga mencegah anda mengonsumsi makanan tidak sehat.
baca juga:jangan di lewatkan! ini 9 jenis makanan sebagai anti kanker, sangat baik dikonsumsi secara rutin
baca juga:jangan biarkan ! ternyata rambut botak dapat disebabkan oleh faktor stres lo. ini penjelasannya
jadi jika anda bosan makan sayuran yang sama setiap hari, seperti kangkung atau brokoli, sesekali cobalah daun pakis, yang tidak terlalu menyehatkan.
3. meningkatkan daya tahan tubuh
dengan mengkonsumsi daun pakis, sekitar 30% kebutuhan vitamin c harian dapat terpenuhi.
selain itu, sayuran ini juga dilengkapi nutrisi lain yang memiliki efek antioksidan.
baca juga:jangan asal makan, kenali jenis pisang dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh
baca juga:bagi anda yang sudah berumur 40 tahun keatas ! ini ada 8 cara untuk mengencangkan kulit wajah
vitamin c berperan penting dalam tubuh untuk memperkuat sistem imun tubuh. dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh bisa tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
selain itu, antioksidan bermanfaat dalam memitigasi efek paparan berbagai radikal bebas penyebab penyakit.
4. menjaga kesehatan jantung 
kandungan potasium yang relatif tinggi pada daun pakis juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:terlihat menjijikkan, dengan terapi menggunakan lintah sangatlah bermanfaat untuk kesehatan.
baca juga:selain pulen, ternyata umbi talas banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita
selain mengatur tekanan darah, potasium membantu otot jantung memompa darah. ini juga berkaitan dengan ritme dan detak jantung.
5.memperlancar pencernaan
selain vitamin c, daun pakis juga merupakan sumber serat. terdapat 2 gram serat dalam 100 gram buah pakis.
jumlah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian anda.
baca juga:mitos atau fakta, sering marah-marah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, simak faktanya berikut
baca juga:seiring dianggap sebagai serangga yang kotor, ternyata belalang goreng banyak manfaat untuk kesehatan tubuh 
asupan serat harian yang cukup berguna untuk mencegah sembelit atau masalah usus.
untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, selain daun pakis, lengkapi pola makan harian anda dengan banyak makanan berserat tinggi lainnya, seperti pir, apel, pisang, kacang hijau, brokoli atau kentang.
6. menjaga kadar gula darah 
daun pakis juga bisa menjadi pilihan makanan yang cocok bagi penderita diabetes.
pasalnya, daun pakis mengandung serat, antioksidan, dan lemak sehat yang diketahui baik untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
baca juga:selain nikmati di minum, ternyata kopi sangat bermanfaat bagi kulit dengan masker.
baca juga:temukan, 10 manfaat yang sangat jarang sekali diketahui banyak di buah sukun.
namun jangan hanya bergantung pada makanan sehat, anda perlu mengikuti pola hidup sehat lainnya untuk mengontrol gula darah.
7. penyembuhan tulang tembaga
fosfor dan kalsium merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang.
ketiga nutrisi tersebut terkandung dalam buah pakis, yang bisa anda makan sesuka anda.
baca juga:jangan asal makan, kenali jenis pisang dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh
baca juga:bagi anda yang sudah berumur 40 tahun keatas ! ini ada 8 cara untuk mengencangkan kulit wajah
meski memiliki banyak manfaat dan bisa menjadi sumber nutrisi sehat, daun pakis sebaiknya tidak dimakan mentah.
selalu cuci bersih daun pakini dan rebus hingga matang sepenuhnya.
salah satu cara mengolah daun pakis adalah dengan merebusnya kurang lebih 15 menit lalu tiriskan.
setelah itu, anda bisa melanjutkan mengolahnya menjadi makanan lain, seperti digoreng atau tauko. kalau mau lebih praktis bisa juga disantap langsung dengan nasi atau pasta.
baca juga:selain nikmati di minum, ternyata kopi sangat bermanfaat bagi kulit dengan masker.
baca juga:temukan, 10 manfaat yang sangat jarang sekali diketahui banyak di buah sukun.
mengkonsumsi daun pakis mentah atau tidak dicuci menimbulkan beberapa akibat: diare, mual, muntah, kram perut, dan sakit kepala.
nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi pakis bagi kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui banyak orang akan manfaatnya. (*)