Hidari Makanan dan Minuman Ini! 7 Makanan dan Minuman Yang Bikin Susah Untuk Berkonsentrasi, Termasuk Kopi

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 07 Jul 2024 - 09:10

Hidari Makanan dan Minuman Ini! 7 Makanan dan Minuman Yang Bikin Susah Untuk Berkonsentrasi, Termasuk Kopi..-fk.ui.ac.id-

5. Minuman Berenergi

Banyak orang menggunakan minuman energi untuk menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.

Hal ini mungkin benar, namun hanya sementara.Dari segi efek jangka panjang, minuman energi justru memiliki berdampak sebaliknya.

Minuman energi sering kali mengandung kafein dalam jumlah besar. Hal ini dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.

Menurut Healthline, dehidrasi dapat mengganggu tingkat energi, suasana hati, dan menyebabkan penurunan daya ingat dan kinerja otak secara signifikan.

6. Konsumsi Buah Berlebihan

Buah-buahan mengandung gula yang disebut fruktosa. Buah segar tidak mengandung tambahan gula. Namun kandungan gula pada buah-buahan juga cukup tinggi.

Misalnya saja 100 gram cranberry mengandung sekitar 1 sendok teh gula. Faktanya, buah anggur bisa mengandung lebih dari 3 sendok teh gula.

Beberapa buah, seperti mangga, pisang, dan apel, dapat mengandung hingga 2 sendok teh gula.

Mengonsumsi buah dengan porsi yang tepat adalah bagian dari diet yang seimbang dan sehat.

hidari makanan dan minuman ini! 7 makanan dan minuman yang bikin susah untuk berkonsentrasi, termasuk kopi                            radarutara.bacakoran.co - ternyata dibalik kelezatannya, beberapa makanan dan minuman ini justru dapat memicu gangguan kesehatan pada otak.
dampak yang ditimbulkan akan membuat kamu menjadi cepat lupa dan sulit berkonsentrasi.
faktanya pola makan sangat perpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh, juga termasuk kesehatan otak.
dibalik sel saraf otak yang sehat tentu akan memberikan manfaat yang kognitif.
baca juga:jangan dianggap sepele, rambut jagung ternyata menyimpan berbagai khasiat untuk kesehatan tubuh kita
baca juga:pusing lihat kepala sudah mulai botak karena rambut rontok ? ini 6 cara ampuh mencegah rambut rontok bagi pria
medical news today, mengungkapkan beberapa makanan yang sehat untuk otak antara lain, ikan berminyak, cokelat hitam, buah berry serta biji-bijian.
namun, ada juga beberapa makan atau minuman yang justru mengganggu kesehatan pada otak, makanan itu adalah makanan yang tinggi gula dan garam.
lantas apa saja makanan dan minuman yang bikin sulit konsentrasi?
dikutip dari food ndtv, dibawah ini makanan dan minuman yang bikin anda sulit untuk berkonsentrasi.
baca juga:yuk cari tau! sering terbangun ditengah malam dan susah untuk tidur kembali.
baca juga:ternyata ini dampak negatif begadang bagi kesehatan, bikin anda lesu dan kurang berenergi
1. minuman manis serta soda
nyatanya minuman manis juga dapat merusak kesehatan otak. minuman manis juga dapat membahayakan kesehatan otak. manis yang
berlebihan mengganggu grey matter, atau bagian dalam sistem saraf, yang terdiri dari banyak sel saraf dan akson.
 menurut psychology today, minum minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko disfungsi metabolisme, stroke, demensia, dan depresi.
baca juga:mengantuk tapi tidak bisa tidur? ini dia 7 penyebabnya, yuk simak penjelasanya.
baca juga:jangan langsung beli yang baru ! ini cara mudah menghilangkan noda sepidol permanen di pakaian
sementara itu, penelitian dari harvard school of public health menunjukkan bahwa orang yang minum satu atau lebih minuman manis per hari cenderung memiliki daya ingat yang lebih buruk.
2. minum kopi
kopi terkenal dengan kandungan kafeinnya yang bermanfaat bagi kesehatan.
namun selain itu, minum kopi juga bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan otak.
baca juga:tidak perlu pergi kesalon kecantikan ! ini cara praktis dan mudah dilakukan untuk menghilangkan jerawat mendam
baca juga:bukan daun biasa ! ini sederet manfaat dari rebusan daun kelor bagi tubuh manusia
mengutip dari mayo clinic, efek samping ini biasanya disebabkan oleh caffein withdrawal.
artinya efek samping yang terjadi ketika seseorang terbiasa minum kopi secara rutin minum kopi, lalu tiba-tiba berhenti minum kopi.
"jika anda sensitif terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil pun dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan seperti kegelisahan dan gangguan tidur," kata ahli gizi.
3. makanan tinggi garam
baca juga:perhatikan sebelum memotret, 10 tips fotografi dengan menggunakan kamera hp supaya mendapatkan hasil terbaik
baca juga:bukan tumbuhan biasa ! ini 11 manfaat tersembunyi dari daun jarak bagi kesehatan tubuh
menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal nature neuroscience, makanan tinggi garam dapat menyebabkan defisit kognitif. hal ini terbukti setelah dilakukan penelitian pada tikus.
peneliti menemukan bahwa efek garam pada otak tikus menunjukkan tanda-tanda penurunan kinerja mental dan gangguan kognitif.
meski tikus dan manusia berbeda, manusia bisa merasakan efek garam yang sama.
asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan darah, sehingga dapat mengganggu daya ingat dan konsentrasi jangka pendek.
baca juga:pemkab rancang gelar pilkades antar waktu di desa tirta makmur dan tanah rekah
baca juga:sebuah tradisi yang patut di apresiasi, takir plontang kearifan lokal yang akan terus lestari
4. roti dan kue
di balik rasanya yang manis, mengonsumsi roti dan kue bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan.
roti dan kue terbuat dari tepung, sehingga makanan ini memiliki indeks glikemik yang tinggi.
neurologi fungsional great lakes menjelaskan bahwa indeks glikemik yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
baca juga:sidat, ikan keramat yang lezat dan nikmat
baca juga:kelezatan bebek peking hidangan raja yang kini merakyat
hal ini juga dapat menyebabkan penurunan gula darah secara cepat.
kondisi ini dapat menyebabkan kekurangan energi pada otak, melelahkan tubuh dan berdampak buruk pada fungsi otak sehingga tak mampu berkonsentrasi.
5. minuman berenergi
banyak orang menggunakan minuman energi untuk menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
baca juga:mengenal seven summit yang ada di indonesia
baca juga:konferwil ix pwnu, lahirkan konsep strategis bagi kemajuan nu
hal ini mungkin benar, namun hanya sementara.dari segi efek jangka panjang, minuman energi justru memiliki berdampak sebaliknya.
minuman energi sering kali mengandung kafein dalam jumlah besar. hal ini dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.
menurut healthline, dehidrasi dapat mengganggu tingkat energi, suasana hati, dan menyebabkan penurunan daya ingat dan kinerja otak secara signifikan.
6. konsumsi buah berlebihan
baca juga:sinergi untuk kemajuan ekonomi daerah
baca juga:sebuah tradisi yang patut di apresiasi, takir plontang kearifan lokal yang akan terus lestari
buah-buahan mengandung gula yang disebut fruktosa. buah segar tidak mengandung tambahan gula. namun kandungan gula pada buah-buahan juga cukup tinggi.
misalnya saja 100 gram cranberry mengandung sekitar 1 sendok teh gula. faktanya, buah anggur bisa mengandung lebih dari 3 sendok teh gula.
beberapa buah, seperti mangga, pisang, dan apel, dapat mengandung hingga 2 sendok teh gula.
mengonsumsi buah dengan porsi yang tepat adalah bagian dari diet yang seimbang dan sehat.
baca juga:dinas damkar butuh tenaga penjinak binatang berbisa
baca juga:pemkab rancang gelar pilkades antar waktu di desa tirta makmur dan tanah rekah
namun jangan mengganti makanan berat dengan buah saja sehingga anda tidak kelebihan gula.
7. sereal
makanan yang selanjutnya adalah sereal. kok begitu? sebab sereal mengandung banyak sekali gula.
ketika pagi hari mengonsumsi sereal akan mengganggu konsentrasi yang anda perlukan untuk bersekolah ataupun bekerja.
baca juga:tidak ramah lingkungan, pln rencanakan ganti penyulang diesel
baca juga:bukan tumbuhan biasa ! ini 11 manfaat tersembunyi dari daun jarak bagi kesehatan tubuh
nah, demikian penjelasan mengenai makanan dan minuman yang bikin anda sulit untuk berkonsentrasi. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan