Bantu Kekuatan Otak Ketika Kurang Tidur, Cukup Lakukan Ini Selama 20 Menit

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Kamis , 11 Apr 2024 - 14:21

Bantu Kekuatan Otak Ketika Kurang Tidur, Cukup Lakukan Ini Selama 20 Menit-theconversation.com-

bantu kekuatan otak ketika kurang tidur, cukup lakukan ini selama 20 menit                            radarutara.bacakodan.co - saat kurang tidur sebagaimana anjuran normal yang direkomendasikan secara medis sesuai kebutuhan bilogis tubuh. 
maka akan berdampak negatif terhadap kebugaran jasmani, tak terkecuali terhadap daya dan kekuatan otak untuk bekerja sebagaimana mestinya.
oleh karena itu, dibutuhkan kiat dan cara dalam upaya untuk mendorong agar kinerja otak sebagai faktor utama kekuatan manusia, dapat bekerja maksimal.
diantara cara sederhana yang dapat dilakukan yakni dengan olahraga ringan tanpa harus melakukan gerakan yang berat.
baca juga:api obor, lestarikan budaya, syiar agama memaknai idul fitri
baca juga:jajaki koalisi partai politik dalam pilkada. begini sikap golkar bengkulu
durasi waktunya pun, tidak perlu berlama-lama, hanya butuh sekitar 20 menit dan mampu mengembalikan kekuatan dan daya kinerja otak.
seperti halnya dikatakan joe costello yang merupakan seorang peneliti dari university of portsmouth melalui studi dalam jurnal physiology and behaviour, seperti disiarkan medical daily november 2023.
terang saja, karya yang merupakan buah dari penemuan ilmiah ini, cukup besar dampaknya.
terutama bagi ilmu pengetahuan dan wawasan mengenai kesehatan tubuh dan organ vital seperti otak.
baca juga:mau tetap sehat selama lebaran! ini 4 tips memilih suplemen agar tidak mudah sakit
baca juga:idul fitri 1445 h, ini pesan gubernur rohidin mersyah
kondisi ini juga, turut mempertegas konektivitas dan korelasi gerakan tubuh dengan pemicu stres. 
juga memperkokoh keyakinan terhadap teori yang menyebutkan bahwa gerak olah tubuh merupakan cara yang cukup efektif dalam menjaga kesehatan fisik dan otak manusia.
dari berbagai sumber disebutkan bahwa hasil yang disampaikan oleh para peneliti itu. 
merupakan buah dari rangkaian percobaan yang cukup panjang dengan 2 kali uji yang mengikutsertakan 12 relawan.
baca juga:awas! 5 ciri penyakit ini bisa diawali dengan kaki bengkak termasuk masalah jantung
baca juga:sempat longsor lagi, jalan lintas bengkulu utara - lebong kembali lancar
diketahui, saat uji tahap pertama, para peneliti melakukan evaluasi terhadap efek kongnitif manusia atau seseorang dipengaruhi oleh kurangnya waktu tidur.
pada tahap ini, peserta atau relawan yang berpartisipasi hanya diberikan waktu untuk tidur, tidak lebih dari 5 jam.
hal.ini dilakukan secara berulang selama 3 hari, sebelum melakukan rangkaian evaluasi dan pengkajian. 
kemudian, untuk tahap berikutnya atau pada uji kedua. 
baca juga:baju lebaran kena noda membandel. ini 5 cara menghilangkan dan membersihkannya
baca juga:selain mengobati liver. berikut ini, 5 manfaat daun meniran bagi kesehatan
para peneliti melakukan kajian penilaian terhadap risiko atau efek kurang tidur secara menyeluruh dan hipoksia.
dalam rangkaian uji ini, para relawan yang berpartisipasi, tidak diberikan kesempatan untuk tidur semalaman secara total denga di letakkan pada lingkungan hipoksia.
selanjutnya, ketika pagi hari, setiap relawan yang menjadi partisipan dalam kedua uji ini. 
diminta untuk melakukan 7 kegiatan penugasan yang dilakukan dalam kondisi istirahat dan juga melakukannya ketika bersepeda.
baca juga:halal bihalal, menjunjung tinggi tradisi luhur budaya adi luhung
baca juga:pilwakot, giliran dpc demokrat kota bengkulu buka penjaringan. ini jadwalnya..
sembari melakukan kegiatan yang ditugaskan itu, para peserta diminta untuk menganalisa atau menilai tingkat kantuk serta perasaan yang dialami sebelum tugasnya selesai.
kedua tes tersebut memberikan hasil yang menunjukkan terjadi kenaikan kinerja kognitif saat peserta usai bersepeda yang dilakukan selama 20 menit.
dikatakan oleb para peneliti dalam uji ini bahwa alasan menggunakan kegiatan dengan intensitas sedang sebab olahraga dengan intensitas tinggi bakal mendorong stres hingha membawa efek negatif.
menurut castello, olah gerak tubuh mampu mendorong aktivitas kinerja kognitif dengan meningkatkan sirkulasi darah otak dan oksigenas.
baca juga:halal bihalal, menjunjung tinggi tradisi luhur budaya adi luhung
baca juga:pilwakot, giliran dpc demokrat kota bengkulu buka penjaringan. ini jadwalnya..
walaupun, kata dia, olah gerak tubuh ini dilakukan di lingkungan yang tingkat oksigenya rendah. 
para relawan yang berpartisipasi itu, tetap mampu melaksanakan tugas kognitif lebih baik bila dibandingkan ketika istirahat dalam kondisi serupa.
penelitian ini juga mempeihatkatkan kerja kognitif manusia tak bergantung sepenuhnya pada area prefrontal vortek (pfc) di otak. 
demikianlah hasil penelitian ilmiah yang dipaparkan dalam artikel radarutara.bacakoran.co kali ini. 
baca juga:api obor, lestarikan budaya, syiar agama memaknai idul fitri
baca juga:jajaki koalisi partai politik dalam pilkada. begini sikap golkar bengkulu
semoga dapat menambah pengetahuan tentang pola hidup sehat terutama untuk tetap menjaga kualitas dan daya kinerja otak agar tetap maksimal dan prima.
dengan begitu, diharapkan agar kita tetap produktif dalam situasi yang sulit, sekalipun kurag tidur.
semoga bermanfaat dan dapat membantu dalam aktivitas keseharian kita. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 8 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan