Tak Disadari, Ini 7 Rahasia Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Jumat , 10 Nov 2023 - 08:02

ILUSTRASI: Menu diet yang sehat--

tak disadari, ini 7 rahasia menurunkan berat badan tanpa olahraga                            radar utara - banyak orang tak menyadari bahwa diet atau menurunkan berat badan, jika semata-mata dengan olah raga rutin. namun ada beberapa kebiasaan dan pola hidup yang tak disengaja, ternyata membantu dalam upaya mempercepat usaha untuk kurus. 
namun demikian, bukan berarti melarang olahraga atau total berhenti berolahraga, ya! berikut ini, beberapa tips yang dapat dilakukan dan tanpa disadari, cukup membantu dapat menurunkan berat badan yang berhasil dirangkum radarutara.bacakoran.co :
1. mengkonsumsi kopi di pagi hari
kopi mengandung kafein sebagai zat stimulan maupun diureti. zat stimulan ini, gunanya untuk membuat jantung bekerja cepat dan meningkatkan metabolisme sehingga bisa membakar lemak lebih banyak. orang yang mengkonsumsi kafein, bisa meningkatkan 20%-30% pembakaran lemak.
selain itu, mengkomsumsi kopi bening di pagi hari, bisa membantu mempercepat buang air besar, ini juga berfungsi bagi kalian yang susah bab. kopinya tanpa gula, susu, krimer, kopi tanpa ampas, cukup 1 sendok teh dalam 1 cangkir dan  diminum pada pagi hari setalah bangun tidur. tapi bagi yang terkena asam lambung bisa mengkonsumsi roti gandum atau kalian tambahkan sedikit susu rendah lemak.
2. rutin mengkonsumsi teh hijau 
konsumsi teh hijau 2 kali sehari, disela-sela makan siang antara jam 10-11 dan waktu mau makan malam antara jam 4-5.
3. mandi air dingin maupun olahraga pada suhu dingin.
tubuh itu akan selalu mempertahankan suhu sekitar 36-37 derajat celcius. jika lingkungan kalian lebih rendah di bawah 35 derajat celcius maka tubuh akan membakar lemak lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh, agar sisitem metabolisme berjalan dengan baik. jadi sekrang, jika kalian ingin menurunkan berat badan, usahakan olahraga di pagi hari, mandi air dingin atau tidur menggunakan ac. dan terpenting kalian menempatkan tubuh kalian pada suhu di bawah suhu tubuh normal.
4.minum jeruk hangat setiap makan yang berlemak
jeruk hangat, kaya akan vitamin c maupun zat anti oksidan untuk proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus. selain itu, air hangat membantu pencairan pada lambung sehingga meminimalisir resiko perut buncit.
5.pilihlah buah yang utuh dari pada jus
jika mengkonsumsi buah yang utuh, akan masuk ke dalam mulut kalian. nah, dia akan dikunyah dan membutuhkan energi yang lebih banyak untuk menguyah, lalu msuk ke lambung. buahnya belum hancur total sehingga lambung perlu energi untuk menghancurkan buah menjadi sangat kecil, akan bisa diserap oleh usus.
penghancuran buah itu memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap buah tersebut. sedangkan jus buah, hanya cukup menyedot lalu msuk ke dalam tenggorokan dan lambung ysng langsung diserap tanpa ada proses oleh tubuh. 
jika kalian mengkonsumsi buah utuh, efeknya lebih bagus karena tubuh butuh energi dan kalori lebih banyak untuk menhancurkan dan membuat kenyang lebih lama karna lambung sudah full terisi oleh buah. ketika kalian minum jus buah, kalian hanya menerima nutrisi tanpa memperoleh efek dari pembakaran kalori terhadap jus buah.
maka mulai sekarang, lebih baik kalian mengkonsumsu buah yang lebih utuh dari pada minum jus buah.
6. konsumsi air hangat atau air dingin pada saat yang tepat
agar upaya menurunkan berat badan berhasil dengan baik maka dianjurkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. salah satu langkah yang dapat dilakukan yakni dengan minum air dingin. hal ini penting dilakukan karena air dingin dapat mendorong lambung dapat berproses membakar kalori dalam jumlah yang lebih banyak sehing dapat menormalkan suhu tubuh menjadi 37 derajat celcius. 
saran minum air dingin, saat kalian menyantap buah-buahan, sayur-sayuran. namun jika kalian mengkonsumsi makanan berlemak, disarankan kalian minum air hangat untuk mempermudah lambung  mencerna lemak. misalnya jika kalian makan soto, sop kambing, sate kambing, makan yang berlemak itu. disarankan minum dengan minuman hangat, jeruk nipis hangat paling bagus biar bisa mempermudah percernan pada lambung kalian.
jika kalian sedang makan buah sayur, itu disarankan minum air dingin untuk meningkatkan motabelisme tuhun untuk menyesuaikan suhu pada lambung kalian.
7. hindari makan nasi hangat
nasi hangat tidak bagus untuk orang yang sedang diet,makanan karbohidrat akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat. sebaliknya, penyerapan karbo hidrat akan berkurang 50-60% ketika kamu mengkonsumsi nasi dingin. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 9 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan