Pejuang Diet Wajib Tau, Ini Waktu Olahraga yang Tepat Buat Turunkan Berat Badan

RADAR UTARA - Sebagaimana diketahui bahwa kunci keberhasilan dalam menjalankan program diet itu sebenarnya ada pada rangkaian aktivitas pagi hari ketika memulai hari. Riset menemukan bahwa waktu yang efektif untuk melakukan olahraga untuk tujuan menurunkan berat badan yaitu pukul 7-9 pagi.

Alasannya, para peneliti menyebutkan bahwa bukti epidemiologis tetang perihal waktu yang pas melakukan olahraga. Untuk menurunkan berat badan sebenarnya masih kontroversial. Akan tetapi, sebagaimana dipublikasikan pada jurnal berkaitan dengan obesitas. Bahwa bergerak diwaktu pukul 7-9 pagi, diketahui sangat efektif dalam mencegah berat badan berlebih.

"Dikutip dari Medical News Today, pada Minggu, 7 Januari 2024. Penulis studi sekaligus asisten profesor peneliti di Departemen Ilmu Kesehatan Universitas  Franklin Pierce di New Hampshire dan Deoartemen Ilmu Rehabilitas di Universitas Politeknik Hong Kong Cina, Dr Tongyu Ma. Menjelaskan bahwa studi kami memberikan alat baru untuk mengeksplorasi pola aktivitas fisik diurnal dan menyelidiki dampaknya terhadap kesehatan".

Masih pada penelitian yang sama, para peneliti berfokus pada frekuensi, intensitas dan juga durasi aktivitas fisik. Namun, sedikit peneliti yang berfokus pada pola aktivitas fisik diurnal ( siang hari) yang diukur dengan menggunakan accelerometer untuk mengklasifikasikan waktu pergerakan manusia.

Para peneliti menggunakan data dari hasil survei pemeriksaan kesehatan dan gizi Nasional siklus 2003-2004 dan 2005-2006 oleh pusat pengendalian dan pencegahan penyakit ( CDC). Dari total yang dianalisa 5.285 peserta, mengamati aktivitas fisik sedang, hingga berat pada pahi hari, siang hari dan juga malam hari.

BACA JUGA:Ini Cara Mengatasi Flek Hitam Wajah Menggunakan Bahan Dapur Seharga Rp5 Ribu

Dari hasil survei tersebut para peneliti menemukan, ada hubungan linier yang kuat antara intensitas fisik sedang hingga berat yang dilakukan pada pagi hari, dengan pencegahan obesitas. Sebaliknya, hubungan dengan olahraga malam hari yaitu dengan keberhasilan penurunan berat badan cenderung lebih lama.

Bahkan mereka menemukan, orang-orang yang lagi menjalani olahraga pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih rendah, jika dibandingkan pada kelompok lainnya. Serta kecenderungan bagi orang-orang yang aktif pada pagi hari cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat. (*)