Mengungkap Beragam Penyebab Sugar Craving yang Wajib Diketahui serta Bahayanya Bagi Kesehatan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 10:09

Mengungkap Beragam Penyebab Sugar Craving yang Wajib Diketahui serta Bahayanya Bagi Kesehatan-darya-varia.com-

Sebab seiring berjalannya waktu, tubuh kita dapat menjadi sangat bergantung pada gula.

Inilah Penyebab Psikologis Sugar Craving

Selain dari faktor psikologis juga berkontribusi besar terhadap sugar craving. Di mana stres, kecemasan, dan perubahan suasana hati sering kali membuat seseorang mencari kenyamanan dalam makanan manis.

Karena makanan manis dapat memicu pelepasan hormon serotonin dan endorfin, yang memberikan efek menenangkan, ini membuat kita lebih cenderung mencari gula saat merasa tertekan atau sedih.

Akibat dari kurang tidur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, ketika kita kurang tidur, keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi gula meningkat.

Selain itu, kebiasaan juga berperan penting; jika kita terbiasa mengonsumsi makanan manis, otak kita akan mengaitkan rasa tersebut dengan kebahagiaan, sehingga craving pun muncul lebih sering.

Inilah Penyebab Lain yang Perlu Diperhatikan

Bukan hanya faktor fisiologis dan psikologis, ada beberapa faktor lain yang dapat memicu sugar craving, salah satunya adalah kurangnya asupan protein dan serat dalam diet kita.

Selain itu, protein dan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Di saat kita tidak mendapatkan cukup nutrisi ini, keinginan untuk makanan manis bisa meningkat, dehidrasi juga sering kali disalah artikan sebagai rasa lapar.

mengungkap beragam penyebab sugar craving yang wajib diketahui serta bahayanya bagi kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - siapa yang tidak pernah merasakan dorongan yang kuat untuk menikmati makanan manis?
di mana fenomena ini, yang dikenal dengan istilah sugar craving, dapat dialami oleh siapa saja, kapan saja.
tapi, apa sebenarnya yang menyebabkan hal ini? lantas apakah itu hanya sekedar kebiasaan, atau adakah faktor lain yang berperan? yuk kita lihat lebih mendalam.
dirangkum dari berbagai sumber, keinginan untuk mengkonsumsi gula sering kali dipicu oleh beberapa faktor, baik yang bersifat fisiologis maupun psikologis.
baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
kadar gula darah yang rendah hingga tekanan stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan hasrat kita terhadap makanan manis.
nantinya dengan memahami penyebabnya, kita dapat menemukan solusi yang lebih efektif untuk mengatur pola makan kita.
pada artikel kali ini, kita akan menjelajahi berbagai penyebab sugar craving dan cara-cara untuk menghadapinya.
sebab dengan informasi yang tepat, kita dapat lebih bijak dalam memilih makanan dan menjaga kesehatan tubuh kita.
 baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
mengenal penyebab fisiologis sugar craving
pasalnya faktor fisiologis memiliki peran yang signifikan dalam munculnya keinginan untuk mengkonsumsi gula.
karena salah satu penyebab utama adalah kadar gula darah yang rendah, atau hipoglikemia.
saat kadar gula darah menurun, tubuh kita mengirimkan sinyal untuk mencari sumber energi yang cepat, yaitu gula.
baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
hal ini menyebabkan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis agar kadar gula darah dapat kembali stabil.
sayangnya, mengandalkan gula sebagai solusi hanya menciptakan siklus berulang yang menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang drastis.
selain itu, fluktuasi hormon juga bisa menjadi penyebab munculnya craving gula.
selain itu, hormon seperti insulin, ghrelin, dan leptin berperan penting dalam mengatur nafsu makan.
baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
apalagi ketidakseimbangan hormon-hormon ini dapat meningkatkan hasrat untuk mengkonsumsi makanan manis.
contohnya saja stress yang dapat memicu pelepasan hormon kortisol dan ghrelin, yang semakin memperkuat keinginan untuk makanan manis tersebut.
kekurangan nutrisi tertentu, seperti magnesium, kromium, dan seng, juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh, yang pada gilirannya memicu craving gula yang berlebihan.
dan yang terakhir, kecanduan gula itu sendiri menjadi faktor yang sangat kuat.
maka konsumsi gula merangsang pelepasan dopamin, neurotransmitter yang memberikan rasa bahagia, mirip dengan efek zat adiktif lainnya.
baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
sebab seiring berjalannya waktu, tubuh kita dapat menjadi sangat bergantung pada gula.
inilah penyebab psikologis sugar craving
selain dari faktor psikologis juga berkontribusi besar terhadap sugar craving. di mana stres, kecemasan, dan perubahan suasana hati sering kali membuat seseorang mencari kenyamanan dalam makanan manis. 
karena makanan manis dapat memicu pelepasan hormon serotonin dan endorfin, yang memberikan efek menenangkan, ini membuat kita lebih cenderung mencari gula saat merasa tertekan atau sedih.
akibat dari kurang tidur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, ketika kita kurang tidur, keinginan untuk mengkonsumsi makanan tinggi gula meningkat. 
baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
selain itu, kebiasaan juga berperan penting; jika kita terbiasa mengonsumsi makanan manis, otak kita akan mengaitkan rasa tersebut dengan kebahagiaan, sehingga craving pun muncul lebih sering.
inilah penyebab lain yang perlu diperhatikan
bukan hanya faktor fisiologis dan psikologis, ada beberapa faktor lain yang dapat memicu sugar craving, salah satunya adalah kurangnya asupan protein dan serat dalam diet kita. 
selain itu, protein dan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama. 
di saat kita tidak mendapatkan cukup nutrisi ini, keinginan untuk makanan manis bisa meningkat, dehidrasi juga sering kali disalah artikan sebagai rasa lapar. 
baca juga:7 tips ampuh kurangi sugar cravings yang wajib kamu coba!
baca juga:benarkah stevia bisa sebabkan craving? begini penjelasannya
mungkin kita berpikir kita lapar dan menginginkan makanan manis, padahal sebenarnya tubuh kita hanya membutuhkan cairan. 
maka dari itu, penting untuk tetap terhidrasi dan memperhatikan sinyal tubuh kita, sugar craving memang merupakan fenomena yang kompleks dan dipengaruhi oleh berbagai faktor.
dengan anda mengenali pemicu craving kita sangat penting untuk mengatasinya, dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, mengelola stres, cukup tidur, dan mengurangi konsumsi gula secara bertahap, kita bisa mengatasi keinginan untuk makanan manis. 
apabila craving ini sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan