Kerap Merasa Lelah Meskipun Sudah Tidur Cukup? Kenali Ternyata Ini 6 Penyebabnya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 16:57

Kerap Merasa Lelah Meskipun Sudah Tidur Cukup? Kenali Ternyata Ini 6 Penyebabnya -hellosehat.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya kurang tidur di malam hari dapat mengakibatkan tubuh merasa lelah di keesokan harinya? Namun, apa yang menyebabkan kita merasa lelah meskipun telah tidur cukup selama 8 jam?

Ada beberapa penyebab yang mungkin berkontribusi, termasuk gangguan kesehatan fisik dan mental.

Tidur memang merupakan salah satu cara tubuh untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.

Dengan tidur yang cukup, kita seharusnya bangun dengan lebih segar dan bugar di pagi hari. Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa meskipun sudah tidur dengan cukup, tubuh tetap merasa lelah.

Akibat Tubuh Kurang Gerak

Salah satu penyebab tubuh mudah merasa lelah meskipun sudah cukup tidur adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga.

Ketika kita tidak banyak bergerak, tubuh kita terbiasa mengeluarkan sedikit energi, yang akhirnya membuat kita merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Menurut laporan dari CNN Indonesia, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.

Terlalu banyak duduk juga merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan kelelahan, bahkan ketika kita telah tidur cukup. Saat kita terlalu lama berada dalam posisi duduk, tubuh cenderung merasa lelah.

Untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah, disarankan untuk melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu. Dengan demikian, kita bisa lebih berenergi dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.

Akibat Kelelahan

Kemudian kelelahan menjadi salah satu penyebab sudah tidur cukup tetapi tubuh masih tetap lelah.

kerap merasa lelah meskipun sudah tidur cukup? kenali ternyata ini 6 penyebabnya                             radarutara.bacakoran.co - faktanya kurang tidur di malam hari dapat mengakibatkan tubuh merasa lelah di keesokan harinya? namun, apa yang menyebabkan kita merasa lelah meskipun telah tidur cukup selama 8 jam?
ada beberapa penyebab yang mungkin berkontribusi, termasuk gangguan kesehatan fisik dan mental.
tidur memang merupakan salah satu cara tubuh untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.
dengan tidur yang cukup, kita seharusnya bangun dengan lebih segar dan bugar di pagi hari. di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa meskipun sudah tidur dengan cukup, tubuh tetap merasa lelah.
 baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
akibat tubuh kurang gerak
salah satu penyebab tubuh mudah merasa lelah meskipun sudah cukup tidur adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga.
ketika kita tidak banyak bergerak, tubuh kita terbiasa mengeluarkan sedikit energi, yang akhirnya membuat kita merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari.
menurut laporan dari cnn indonesia, organisasi kesehatan dunia (who) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.
terlalu banyak duduk juga merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan kelelahan, bahkan ketika kita telah tidur cukup. saat kita terlalu lama berada dalam posisi duduk, tubuh cenderung merasa lelah.
baca juga:stop dari sekarang ! ini dampak ngeri menurut buya yahya, tidur lagi habis sholat subuh
baca juga:apakah memakai korset saat tidur boleh? ini penjelasannya!
untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah, disarankan untuk melakukan olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu. dengan demikian, kita bisa lebih berenergi dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
akibat kelelahan
kemudian kelelahan menjadi salah satu penyebab sudah tidur cukup tetapi tubuh masih tetap lelah.
sebab penyebab kelelahan bukan hanya dari aktivitas fisik tetapi beberapa penyakit tertentu seperti anemia, nyeri kronis, kondisi metabolik atau tiroid, dan masalah mental, tapi jika anda mengalami permasalahan fisik dan mental yang menyebabkan rasa lelah padahal tidak banyak beraktivitas bisa segera menemui profesional.
baca juga:terapkan cara tidur tepat ! agar tubuh tidak terasa lemas selama menjalankan ibadah puasa
baca juga:siapa sangka ternyata ini 6 alasan mengapa orang jepang lebih suka tidur di lantai
akibat tubuh kekurangan cairan
selain dari dua penyebab di atas alasan lain mengapa tubuh masih lelah padahal sudah cukup tidur adalah kekurangan cairan harian, pasalnya tubuh membutuhkan cairan untuk memudahkan aktivitas sehari-hari.
pasalnya akibat kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan mudah mengantuk, nah supaya kebutuhan cairan harian terpenuhi anda bisa mengkonsumsi 1,5 hingga 2 liter air putih setiap hari.
nggak hanya air putih, anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran dan buah.
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
akibat suka terbangun di malam hari
meskipun anda telah tidur selama 8 jam, sering terbangun di malam hari tetap dapat menyebabkan kelelahan.
salah satu faktor penyebabnya adalah asupan kafein yang berlebihan. kafein dapat mengganggu produksi adenosin dalam tubuh, yang berperan dalam proses tidur, sehingga dapat membuat anda sulit tidur kembali.
selain itu, kafein juga dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yang mengganggu pola tidur secara keseluruhan.
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
baca juga:kalian wajib tau 10 manfaat tidur siang pada saat puasa ramadhan
akibat gangguan kesehatan mental
yang terakhir adalah gangguan kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan.
depresi dapat mempengaruhi kualitas tidur, yang sering kali berujung pada insomnia.
ada juga beberapa penyebab mengapa tubuh merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, yang bisa kamu perhatikan.
jika kamu jarang minum air putih, sebaiknya mulai rutin mengkonsumsi cairan atau makan buah-buahan.
baca juga:stop dari sekarang ! ini dampak ngeri menurut buya yahya, tidur lagi habis sholat subuh
baca juga:apakah memakai korset saat tidur boleh? ini penjelasannya!
meskipun terdengar menyenangkan, tidur yang terlalu nyenyak dan berlebihan tidak selalu menjamin tubuh kita tetap bugar.
sebaiknya, fokuslah pada perbaikan kualitas tidur tanpa terlalu berlebihan dalam durasinya. meningkatkan kualitas tidur juga bisa dilakukan dengan berolahraga secara teratur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 24 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan