Wow Ternyata Ini Kandungan Gizi Serta 8 Manfaat Kesehatan dari Ikan Nila

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 17 Mar 2025 - 11:01

manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan-halodoc-

wow ternyata ini kandungan gizi serta 8 manfaat kesehatan dari ikan nila                            radarutara.bacakoran.co - ikan nila, atau yang juga dikenal sebagai tilapia, merupakan salah satu dari jenis ikan air tawar yang sangat populer di indonesia.
selain memiliki rasanya yang lezat, ikan nila juga kaya akan kandungan  nutrisi yang baik untuk kesehatan.
kandungan gizi yang terdapat pada ikan nila
di setiap 100 gram ikan nila akan mengandung kalori : 129, lemak : 2.7 gram, kolesterol : 57 miligram, sodium : 56 miligram, kalium : 380 miligram, karbohidrat : 0 gram, serat : 0 gram, gula : 0 gram, serta kandungan protein : 26 gram
manfaat kesehatan dari ikan nila
baca juga:mengenal manfaat serta resiko kesehatan dari ikan dori yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
1. kaya akan protein
di dalam ikan nila akan mengandung protein yang tinggi serta mudah dicerna oleh tubuh.
kandungan protein yang terdapat pada ikan nila akan sangat penting dalam membangun serta  memperbaiki jaringan tubuh, termasuk juga otot serta kulit.
2. pilihan yang baik untuk diet
bagi kalian yang sedang menjalani program diet, maka ikan nila akan dapat menjadi pilihan yang tepat.
kandungan proteinnya yang tinggi juga akan dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
karena di dalam ikan nila juga memiliki kadar lemak yang rendah, dan lemak yang terkandung di dalamnya juga merupakan salah satu lemak sehat yang baik untuk tubuh.
3. mengandung asam lemak omega-3
meskipun kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan nila tidak setinggi ikan salmon, akan tetapi ikan nila juga tetap mengandung asam lemak esensial yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung dan juga otak. 
kandungan omega-3 yang terdapat pada ikan nila juga akan dapat membantu dalam mengurangi peradangan, dapat menurunkan tekanan darah tinggi, bahkan akan dapat meningkatkan fungsi kognitif.
baca juga:mengenal manfaat serta resiko kesehatan dari ikan dori yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
4. dapat menjaga kesehatan jantung
kandungan  protein, lemak sehat, serta mineral dalam ikan nila, akan dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.
dengan mengkonsumsi ikan nila juga akan dapat membantu dalam mengontrol kadar kolesterol, serta akan dapat mencegah penyakit jantung dengan cara mengurangi risiko penyumbatan arteri.
5. kaya akan kandungan vitamin dan mineral
di dalam ikan nila juga diketahui memiliki kandungan berbagai vitamin serta mineral penting, seperti fosfor, vitamin b12, selenium, serta kalium.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
vitamin b12 juga akan dapat membantu dalam produksi sel darah merah serta akan dapat menjaga kesehatan saraf.
selenium juga akan dapat berperan sebagai antioksidan, yang akan dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
sementara kandungan fosfor yang terdapat pada ikan nila akan dapat mendukung kesehatan tulang dan juga gigi.
sedangkan kandungan kalium akan dapat membantu dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh serta akan dapat mengontrol tekanan darah.
baca juga:mengenal manfaat serta resiko kesehatan dari ikan dori yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
6. baik untuk kesehatan tulang
di dalam ikan nila mengandung berbagai mineral seperti fosfor serta kalium. 
kandungan fosfor serta kalsium yang terdapat pada  ikan nila akan sangat baik dalam menjaga kepadatan tulang, sehingga akan dapat mencegah osteoporosis, serta akan dapat memperkuat struktur tulang.
7. dapat mendukung kesehatan otak
kandungan omega-3 serta vitamin b yang terdapat pada ikan nila akan dapat berkontribusi pada kesehatan otak.
kandungan omega-3 akan dapat berperan penting dalam meningkatkan daya ingat serta fungsi kognitif, sementara kandungan vitamin b akan dapat berperan dalam produksi energi serta kesehatan sistem saraf.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
8. dapat mempercepat penyembuhan luka
kandungan protein serta selenium yang terdapat pada ikan nila juga diketahui akan dapat mempercepat proses penyembuhan luka. 
kandungan protein serta selenium juga akan dapat membantu dalam regenerasi sel, serta akan dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan