Jangan Takut Maag Kambuh Saat Menjalankan Ibadah Puasa ! Ikuti Tips Berikut Ini

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 02 Mar 2025 - 16:57

Jangan Takut Maag Kambuh Saat Menjalankan Ibadah Puasa ! Ikuti Tips Berikut Ini-NET -

Selain itu, metode memasak juga berpengaruh lebih baik mengolah makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus daripada digoreng.

4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Hal ini karena pada saat sesudah makan, tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang masuk secara baik.

Langsung tidur setelah makan, terutama setelah sahur, dapat meningkatkan risiko kambuhnya maag.

Jika merasa sangat mengantuk, coba tidur dalam posisi setengah duduk dengan kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.

Gunakan bantal sebagai penyangga agar posisi tetap nyaman dan tidak memicu asam lambung naik.

5. Kelola Stres dengan Baik

Tekanan emosional, seperti stres dan kecemasan, bisa memperparah gejala maag.

Oleh karena itu, saat berpuasa, penting untuk tetap tenang dan menghindari stres berlebihan.

Jika merasa emosi mulai meningkat, coba lakukan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam atau yoga.

Selain bermanfaat bagi kesehatan lambung, mengendalikan emosi juga merupakan bagian penting dalam menjalani ibadah puasa dengan baik.

jangan takut maag kambuh saat menjalankan ibadah puasa ! ikuti tips berikut ini                            radarutara.bacakoran.co- berdasarkan informasi dari dinas kesehatan provinsi aceh dan yayasan gastroenterologi indonesia, penderita maag tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman, asalkan menerapkan pola makan yang tepat. 
berikut adalah tujuh langkah untuk mencegah maag kambuh selama berpuasa:
1. hindari makan terlalu cepat
mengonsumsi makanan dengan terburu-buru dapat membuat lambung bekerja lebih keras dalam mencernanya. 
baca juga:inilah 6 tips menahan haus selama berpuasa yang terbukti efektif
baca juga:ini 6 cara menjaga agar kulit tetap sehat dan segar saat berpuasa di bulan suci ramadhan
hal ini sering terjadi ketika sahur dilakukan mepet waktu imsak, sehingga makanan harus dikonsumsi dengan cepat. 
agar hal ini tidak terjadi, cobalah untuk bangun lebih awal saat sahur dan makan secara perlahan agar pencernaan lebih nyaman.
2. segera berbuka saat waktunya
begitu waktu berbuka tiba, jangan menunda untuk mengonsumsi makanan. 
sebaiknya mulai dengan makanan ringan terlebih dahulu agar lambung dapat beradaptasi setelah seharian kosong. 
baca juga:kenali resep minuman detoks ala dr zaidul akbar ! 10 hari pertama puasa ramadhan disarankan mengkonsumsi 
baca juga:biar puasa anda lancar tanpa hambatan ! hindari konsumsi beberapa jenis makanan ini saat anda sahur
hindari langsung makan dalam porsi besar, karena dapat membuat kerja lambung menjadi berat. 
sebaiknya, makan utama dilakukan setelah sholat magrib, lalu bisa ditambah dengan camilan sehat seperti buah atau biskuit setelah sholat tarawih.
3. hindari makanan yang memicu maag
saat sahur dan berbuka, sebaiknya selektif dalam memilih makanan dan minuman. 
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
hindari makanan yang berpotensi memicu maag, seperti makanan;
*berlemak tinggi, 
* makanan cepat saji seperti sosis dan pizza,
* makanan yang terlalu asam
* acar, serta minuman berkafein
* bersoda
* beralkohol.
baca juga:berniat menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dengan lancar ! ikuti tips sederhana berikut
baca juga:jadwal puasa masih menunggu hasil sidang isbath
sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih ramah bagi lambung, seperti nasi atau oatmeal. 
selain itu, metode memasak juga berpengaruh lebih baik mengolah makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus daripada digoreng.
4. jangan langsung tidur setelah makan
hal ini karena pada saat sesudah makan, tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang masuk secara baik. 
langsung tidur setelah makan, terutama setelah sahur, dapat meningkatkan risiko kambuhnya maag.
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
baca juga:waspada ! kenali risiko bagi kesehatan yang sering di alami selama menjalankan ibadah puasa ramadhan
jika merasa sangat mengantuk, coba tidur dalam posisi setengah duduk dengan kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut. 
gunakan bantal sebagai penyangga agar posisi tetap nyaman dan tidak memicu asam lambung naik.
5. kelola stres dengan baik
tekanan emosional, seperti stres dan kecemasan, bisa memperparah gejala maag. 
oleh karena itu, saat berpuasa, penting untuk tetap tenang dan menghindari stres berlebihan.
baca juga:inilah 6 tips menahan haus selama berpuasa yang terbukti efektif
baca juga:ini 6 cara menjaga agar kulit tetap sehat dan segar saat berpuasa di bulan suci ramadhan
jika merasa emosi mulai meningkat, coba lakukan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam atau yoga. 
selain bermanfaat bagi kesehatan lambung, mengendalikan emosi juga merupakan bagian penting dalam menjalani ibadah puasa dengan baik.
6. konsumsi obat sesuai anjuran dokter
bagi penderita maag yang khawatir kondisi mereka akan memburuk saat puasa, berkonsultasi dengan dokter adalah langkah yang tepat. 
dokter mungkin akan memberikan obat untuk membantu mengontrol gejala maag.
baca juga:kenali resep minuman detoks ala dr zaidul akbar ! 10 hari pertama puasa ramadhan disarankan mengkonsumsi 
baca juga:biar puasa anda lancar tanpa hambatan ! hindari konsumsi beberapa jenis makanan ini saat anda sahur
pastikan untuk mengonsumsi obat sesuai resep dan aturan pakai yang telah diberikan agar puasa dapat dijalani dengan nyaman tanpa gangguan sakit maag.
- apa yang harus dilakukan jika maag kambuh saat puasa?
sebagaimna menurut salah satu dokter spesialis penyakit dalam dari rumah sakit brawijaya depok, dr. aru ariadno, sppd kgeh, menjelaskan bahwa maag adalah gangguan yang menyerang lambung dan saluran pencernaan bagian atas. 
penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti asam lambung naik, gastritis, gerd, atau dispepsia.
"istilah  'maag' merupakan kata yang berasal dari bahasa belanda yaitu 'de-maag', yang artinya lambung. 
jadi, ini adalah istilah untuk gangguan pada lambung atau pencernaan bagian atas," jelas dr. aru dalam wawancaranya dengan detikcom.
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
- bagaimana jika maag kambuh di tengah puasa?
jika maag tiba-tiba kambuh di siang hari saat berpuasa, penderita harus menilai kondisinya sendiri. 
apabila rasa sakitnya masih bisa ditahan, puasa dapat dilanjutkan dengan mengurangi aktivitas berat agar tidak memperburuk keadaan.
namun, jika gejalanya sangat mengganggu misalnya perut terasa nyeri hebat hingga muntah sebaiknya segera membatalkan puasa agar kondisi tidak semakin buruk.
"semua tergantung tingkat keparahan sakitnya. jika masih bisa bertahan hingga waktu berbuka, silakan lanjutkan. 
baca juga:berniat menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dengan lancar ! ikuti tips sederhana berikut
baca juga:jadwal puasa masih menunggu hasil sidang isbath
tapi kalau sudah terlalu sakit, nyeri parah, atau sampai muntah, sebaiknya berbuka puasa agar tidak semakin membahayakan kesehatan," kata dr. aru.
dalam ajaran islam, seseorang yang sedang sakit diperbolehkan untuk tidak berpuasa. 
namun, puasa ramadan yang terlewat tetap harus diganti di lain waktu. 
setelah kondisi kesehatan membaik, cobalah kembali berpuasa dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan maag yang telah dijelaskan sebelumnya.
salah satu kunci agar tubuh tetap nyaman dan gejala maag tidak muncul adalah dengan menghindari makanan serta minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung. 
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
baca juga:waspada ! kenali risiko bagi kesehatan yang sering di alami selama menjalankan ibadah puasa ramadhan
penderita maag sebaiknya tidak mengonsumsi makanan seperti cokelat, makanan berlemak, gorengan, serta buah dengan kadar asam tinggi, seperti jeruk, lemon, dan tomat.
selain itu, makanan yang dapat merusak lapisan lambung, seperti cuka, makanan pedas, dan merica, juga sebaiknya dihindari. 
agar kesehatan tetap terjaga dan terhindar dari maag, hindari kebiasaan tidur setelah makan sahur atau makan malam, karena dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
itulah beberapa tips agar penderita maag dapat menjalani puasa dengan nyaman. 
jika berbagai langkah tersebut belum cukup untuk mengatasi gangguan kesehatan selama berpuasa, segera konsultasikan dengan dokter di fasilitas kesehatan terdekat. 
baca juga:kenali resep minuman detoks ala dr zaidul akbar ! 10 hari pertama puasa ramadhan disarankan mengkonsumsi 
baca juga:biar puasa anda lancar tanpa hambatan ! hindari konsumsi beberapa jenis makanan ini saat anda sahur
jangan menunda pemeriksaan, karena penyakit maag yang tidak ditangani dengan baik bisa mengganggu kelancaran ibadah puasa yang hanya dilakukan setahun sekali. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan