Biar Puasa Anda Lancar Tanpa Hambatan ! Hindari Konsumsi Beberapa Jenis Makanan Ini Saat Anda Sahur

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 14:13

Biar Puasa Anda Lancar Tanpa Hambatan ! Hindari Konsumsi Beberapa Jenis Makanan Ini Saat Anda Sahur-freepik.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Puasa Ramadhan sudah dimulai, dan sahur memainkan peran penting dalam keberhasilan menjalankan ibadah ini.

Asupan makanan saat sahur berpengaruh besar terhadap ketersediaan energi hingga waktu berbuka.

Namun, tidak semua jenis makanan cocok dikonsumsi di waktu ini.

Kesalahan dalam memilih menu dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lemas, merasa haus berlebihan, atau mengalami gangguan pencernaan sepanjang hari.

Oleh karena itu, memahami jenis makanan yang sebaiknya dihindari sangat penting agar tubuh tetap segar dan puasa berjalan dengan lancar.

- Mengapa Penting Memilih Makanan yang Tepat Saat Sahur?

Pemilihan makanan saat sahur berperan besar dalam menjaga stamina selama berpuasa.

Jika salah memilih menu, tubuh bisa lebih cepat merasa lapar, mudah lemas, dan sulit fokus dalam beraktivitas.

Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi harus mampu memberikan energi yang cukup serta membantu mencegah dehidrasi dan kekurangan nutrisi penting.

Jika tidak, bukan hanya rasa lapar yang lebih cepat muncul, tetapi juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan seperti lesu, gangguan pencernaan, hingga sulit berkonsentrasi sepanjang hari.

biar puasa anda lancar tanpa hambatan ! hindari konsumsi beberapa jenis makanan ini saat anda sahur                            radarutara.bacakoran.co- puasa ramadhan sudah dimulai, dan sahur memainkan peran penting dalam keberhasilan menjalankan ibadah ini. 
asupan makanan saat sahur berpengaruh besar terhadap ketersediaan energi hingga waktu berbuka.
namun, tidak semua jenis makanan cocok dikonsumsi di waktu ini. 
kesalahan dalam memilih menu dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lemas, merasa haus berlebihan, atau mengalami gangguan pencernaan sepanjang hari.
baca juga:mau tetap glowing saat menjalankan ibadah puasa ramadhan ! wajib coba 7 skincare ramadan berikut
baca juga:kepengen tetap produktif dan sehat selama menjalankan ibadah puasa! ikuti tips ramadhan 2025 berikut ini
oleh karena itu, memahami jenis makanan yang sebaiknya dihindari sangat penting agar tubuh tetap segar dan puasa berjalan dengan lancar.
- mengapa penting memilih makanan yang tepat saat sahur?
pemilihan makanan saat sahur berperan besar dalam menjaga stamina selama berpuasa. 
jika salah memilih menu, tubuh bisa lebih cepat merasa lapar, mudah lemas, dan sulit fokus dalam beraktivitas.
oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi harus mampu memberikan energi yang cukup serta membantu mencegah dehidrasi dan kekurangan nutrisi penting. 
baca juga:awal ramadhan 1446 hijriah tunggu pengumuman kementerian agama ri
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
jika tidak, bukan hanya rasa lapar yang lebih cepat muncul, tetapi juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan seperti lesu, gangguan pencernaan, hingga sulit berkonsentrasi sepanjang hari.
akantetapi perlu diketahui bahwa setiap individu itu  mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda.
makanan yang cocok bagi satu individu belum tentu memberikan efek yang sama bagi orang lain.
daftar ini hanya sebagai panduan agar sahur lebih optimal, sehingga puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman. 
berikut delapan jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar ibadah puasa tetap berjalan dengan lancar;
baca juga:apakah ada yang berasal dari daerahmu? inilah 10 tradisi unik menyambut bulan ramadhan di indonesia
baca juga:berniat menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh dengan lancar ! ikuti tips sederhana berikut
1. makanan berminyak dan berlemak
gorengan serta makanan berlemak memang menggugah selera, tetapi jenis makanan ini lebih sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
selain itu, makanan yang mengandung banyak minyak juga bisa meningkatkan rasa haus, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan. 
sebagai alternatif, pilihlah makanan yang dipanggang atau dikukus untuk mengurangi asupan minyak berlebih.
baca juga:ramadhan di depan mata, dewan bu dorong pemerintah daerah untuk pantau dan antisipasi lonjakan harga bapok 
baca juga:jelang ramadhan, dd belum cair, dpmd minta percepat usulan desa
2. makanan dengan kandungan gula berlebih
makanan dan minuman yang tinggi gula memang bisa memberikan energi dengan cepat, tetapi efeknya hanya bersifat sementara.
setelah gula darah meningkat drastis, tubuh akan mengalami penurunan energi yang cukup tajam, sehingga menyebabkan rasa lemas dan mudah lapar sebelum waktu berbuka. 
sebaiknya, pilih sumber gula alami seperti kurma atau buah segar yang dapat memberikan energi lebih stabil.
baca juga:tak ada libur selama ramadhan, pelayanan kantor pemerintahan hanya penyesuaian waktu
baca juga:inilah 5 kegiatan menyenangkan untuk menyambut datangnya bulan ramadhan
3. makanan dengan kadar garam tinggi
beberapa jenis makanan seperti mi instan, makanan kemasan, serta camilan asin mengandung natrium dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin.
akibatnya, rasa haus akan lebih cepat muncul sepanjang hari. 
untuk menghindari hal ini, sebaiknya kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan pilih makanan segar yang minim bahan pengawet.
4. makanan pedas
baca juga:inilah 5 momen yang paling ditunggu saat puasa ramadhan, apakah anda juga termasuk?
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
bagi penggemar makanan pedas, sebaiknya mengurangi konsumsi hidangan ini saat sahur.
makanan pedas dapat memicu iritasi pada lambung, mengganggu sistem pencernaan, dan menimbulkan rasa tidak nyaman yang bisa menghambat kelancaran puasa. 
untuk menghindari masalah ini, lebih baik memilih makanan dengan bumbu yang lebih ringan dan tidak terlalu pedas.
5. minuman berkafein
kopi dan teh memang sering dikonsumsi untuk membantu tetap terjaga, tetapi kedua minuman ini memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
baca juga:siapa sangka ternyata ini 6 alasan mengapa orang jepang lebih suka tidur di lantai
baca juga:inilah 6 manfaat japanese head spa untuk rambut dan pikiran, apa saja?
akibatnya, risiko dehidrasi meningkat, membuat tubuh lebih mudah merasa lemas. 
sebagai gantinya, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup atau pilih minuman herbal yang lebih ramah bagi tubuh.
6. konsumsi serat berlebihan
serat sangat bermanfaat bagi pencernaan, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan saat sahur dapat menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman.
pastikan asupan serat tetap seimbang agar tidak mengganggu kenyamanan selama berpuasa. 
pilih sumber serat seperti sayuran dan buah dalam porsi yang sesuai agar tetap sehat tanpa menyebabkan gangguan pencernaan.
baca juga:selama ramadhan, jam kerja asn dikurangi 5 jam per minggu
baca juga:ramadhan di depan mata, dewan bu dorong pemerintah daerah untuk pantau dan antisipasi lonjakan harga bapok 
7. makanan cepat saji dan olahan
makanan instan dan cepat saji memang praktis, tetapi kandungan lemak trans, kadar natrium tinggi, serta bahan pengawet di dalamnya dapat berdampak negatif pada kesehatan.
selain membuat tubuh lebih mudah merasa lelah, makanan ini juga kurang memberikan energi yang bertahan lama. 
lebih baik mengonsumsi makanan segar dan alami yang kaya nutrisi untuk menjaga stamina selama puasa.
8. makanan dengan kandungan tepung tinggi
baca juga:jangan sampai dilewatkan! ini 7 waktu mustajab untuk berdoa di bulan ramadhan
baca juga: 9 tips bagi ibu menyusui yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.
beberapa jenis makanan seperti nasi putih, kentang, dan roti putih jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lapar. 
hal ini terjadi karena makanan tersebut lebih mudah dicerna oleh tubuh.
sebagai gantinya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah yang dapat memberikan energi lebih tahan lama serta membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
- kesimpulan
agar puasa berjalan dengan lancar, penting untuk memilih menu sahur dengan bijak. 
jika memungkinkan, hindari delapan jenis makanan yang telah disebutkan sebelumnya dan gantilah dengan makanan yang lebih bergizi serta seimbang agar energi tetap terjaga sepanjang hari.
baca juga:pakar ungkap ! selain menjadi rukun islam, ini manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh
baca juga:ibu menyusui mau menjalankan ibada puasa ramadhan ! yuk simak tipsnya berikut ini
selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih dalam jumlah cukup. 
namun, tidak ada aturan baku dalam memilih makanan sahur karena setiap orang memiliki preferensi dan toleransi tubuh yang berbeda.
daftar ini dapat digunakan sebagai panduan agar sahur lebih optimal. 
jika tubuh tetap merasa nyaman dan bugar dengan pola makan tertentu, maka sahur dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
dengan perencanaan sahur yang tepat, tubuh akan tetap segar, kuat, dan siap menjalani ibadah puasa dengan maksimal. 
baca juga:mom coba terapkan ! ini tips diet intermittent fasting, selama bulan suci ramadhan
baca juga:kepengen tetap produktif dan sehat selama menjalankan ibadah puasa! ikuti tips ramadhan 2025 berikut ini
semoga ramadan kali ini membawa banyak berkah. selamat menjalankan ibadah puasa! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan