Jangan Di Biarkan ! Kenali Beberapa Cara Untuk Power Nap, Agar Dapat Mengurangi Gejalah Stres
![](https://radarutara.bacakoran.co/upload/5e2027c77420c6c90b0a0f063330eacd.jpg)
Jangan Di Biarkan ! Kenali Beberapa Cara Untuk Power Nap, Agar Dapat Mengurangi Gejalah Stres-parapuan.co-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Siang hari kerap menjadi waktu yang menantang dalam aktivitas harian kita. Ketika energi mulai menurun, tubuh seolah memberi sinyal untuk beristirahat.
Namun, alih-alih mendapatkan tidur yang berkualitas, kita sering terjebak dalam dilema: tidur sejenak atau melanjutkan pekerjaan.
Di sinilah pentingnya power nap tidur singkat yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Power nap bukan hanya tentang memulihkan tenaga, tetapi juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres yang menumpuk sepanjang hari.
Lalu, bagaimana memanfaatkan tidur singkat ini untuk menghilangkan stres dan kembali berenergi? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba!
BACA JUGA:Ini Dampak Bagi Wanita Bila Mengalami Stress yang Perlu Diwaspadai
BACA JUGA:Benarkah Ngemil Kacang Bisa Bantu Redakan Stres? Simak Penjelasan Berikut!
1. Pilih waktu yang pas, Jangan Sampai menjadi gangguan.
Tidur siang bukanlah aktivitas yang bisa dilakukan sembarangan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, sangat penting untuk memilih waktu yang tepat.
Sebaiknya, power nap dilakukan antara pukul 1 hingga 3 sore, ketika energi tubuh mulai menurun setelah beraktivitas seharian.
Pada waktu ini, tubuh mengalami puncak dari "sleep drive," yakni dorongan alami untuk tidur akibat akumulasi adenosine di otak.
Jika tidur siang dilakukan terlalu sore, hal ini bisa mengganggu kualitas tidur malam kita.
BACA JUGA:Yuk Tanam di Rumah! 6 Tanaman Ternyata Bisa Bantu Mengurangi Stress
BACA JUGA:Anda Termasuk yang Mana? Ini DIa 4 Tipe Stress Language yang Belum Banyak Diketahui Orang