Mengenal 7 Tipe Journaling yang Bisa Anda Coba, Perbaiki Kualitas Hidup!
Editor: Ependi
|
Selasa , 21 Jan 2025 - 06:46
Mengenal 7 Tipe Journaling yang Bisa Anda Coba, Perbaiki Kualitas Hidup!-wellhub.com-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Mungkin bagi banyak orang, journaling atau menulis jurnal sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Meskipun terlihat sederhana, kegiatan ini sebenarnya menawarkan berbagai manfaat, salah satunya adalah menjaga kesehatan mental.
Nantinya dengan mengekspresikan pemikiran dan perasaan di dalam jurnal pribadi, anda dapat berpikir dengan lebih jernih, mengelola kecemasan, dan mengurangi stres.
Oleh karena itu, tak mengherankan jika semakin banyak orang yang memilih journaling sebagai salah satu bentuk self-care.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Berikut 4 Tipe Face Mask Berdasarkan Fungsi dan Jenisnya!
Meskipun terlihat sederhana, kegiatan ini sebenarnya menawarkan berbagai manfaat, salah satunya adalah menjaga kesehatan mental.
Nantinya dengan mengekspresikan pemikiran dan perasaan di dalam jurnal pribadi, anda dapat berpikir dengan lebih jernih, mengelola kecemasan, dan mengurangi stres.
Oleh karena itu, tak mengherankan jika semakin banyak orang yang memilih journaling sebagai salah satu bentuk self-care.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Berikut 4 Tipe Face Mask Berdasarkan Fungsi dan Jenisnya!
BACA JUGA:Kamu Harus Tau! Ini 7 Tipe Istirahat yang Diperlukan
Jika kamu bingung tentang bagaimana cara memulai menulis jurnal, berikut ini terdapat tujuh ide journaling yang bisa kamu coba. Yuk, simak!
Jika kamu bingung tentang bagaimana cara memulai menulis jurnal, berikut ini terdapat tujuh ide journaling yang bisa kamu coba. Yuk, simak!
1. Bullet Journal
Faktanya Bullet journal, atau lebih dikenal dengan sebutan bujo, adalah sebuah catatan harian yang mengkombinasikan to-do list serta rencana harian, mingguan, dan bulanan.
Pada dasarnya, catatan ini dapat membantu kamu untuk mengatur waktu supaya lebih efektif dan efisien.
Karena dalam bullet journal, anda dapat mencatat berbagai hal, baik yang bersifat pribadi maupun umum.
Contohnya, hal apa yang ingin dilakukan hari ini, kegiatan menyenangkan apa yang dilakukan hari ini, ataupun membuat habit tracker.
BACA JUGA:Anda Termasuk yang Mana? Ini DIa 4 Tipe Stress Language yang Belum Banyak Diketahui Orang
Pada dasarnya, catatan ini dapat membantu kamu untuk mengatur waktu supaya lebih efektif dan efisien.
Karena dalam bullet journal, anda dapat mencatat berbagai hal, baik yang bersifat pribadi maupun umum.
Contohnya, hal apa yang ingin dilakukan hari ini, kegiatan menyenangkan apa yang dilakukan hari ini, ataupun membuat habit tracker.
BACA JUGA:Anda Termasuk yang Mana? Ini DIa 4 Tipe Stress Language yang Belum Banyak Diketahui Orang
Jadi, jika anda ingin mengembangkan kebiasaan baru yang produktif dan menyenangkan, bullet journal ini sangat layak untuk dicoba!
2. Gratitude Journal
Karena menulis tentang hal-hal yang disyukuri setiap hari merupakan cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kita.
Rasa syukur atau gratitude adalah cara untuk menghargai segala sesuatu dengan tulus, atas apa yang telah dimiliki.
BACA JUGA:Rumah Sakit Pratama Ipuh Tipe D Harus Jadi Percontohan
Mengisi jurnal syukur tau Gratitude journaling mendorong kita untuk lebih memperhatikan hal-hal baik dalam hidup, sekecil apapun.
Apalagi praktik ini dapat membantu kita melihat sisi positif dalam hidup, mengubah pandangan yang negatif, dan pada akhirnya, meningkatkan kebahagiaan yang kita rasakan.
3. Morning Journal
Tidak dapat dipungkiri, banyak orang yang merasakan kecemasan saat akan memulai hari. Namun, kamu tidak perlu khawatir!
BACA JUGA:Wajib Tau!! Ini 7 Tipe Kabel Casan HP Beserta Cara Merawatnya Supaya Tidak Cepat Rusak
Salah satu cara untuk mengurangi rasa cemas ini adalah dengan menuliskan rencana aktivitas dan ungkapan syukur setiap pagi setelah bangun tidur.
Nantinya dengan mencurahkan pikiran-pikiran yang mengganggu di atas kertas, anda dapat membantu diri sendiri untuk berpikir lebih jernih sepanjang hari, sehingga aktivitasmu bisa berjalan dengan lebih lancar.
4. What I Learn Today Journal
Tentunya memulai hari dengan morning journal, maka anda bisa melanjutkannya dengan membuat What I Learn Today journal untuk menutup aktivitas harianmu.
Anda tidak harus menulis sesuatu yang besar yang telah dilakukan, namun, fokuslah pada hal-hal kecil yang bisa kamu pelajari setiap hari.
Contohnya, bisa menulis tentang kutipan bermanfaat dari buku yang kamu baca, pesan moral dari film yang kamu tonton, ataupun menulis kalimat bahasa asing yang baru dipelajari.
Contohnya, bisa menulis tentang kutipan bermanfaat dari buku yang kamu baca, pesan moral dari film yang kamu tonton, ataupun menulis kalimat bahasa asing yang baru dipelajari.
Nantinya dengan menulis jurnal seperti ini, maka dapat melatih ingatan dan mengurangi overthinking, loh!
5. Dream and Hope Journal
Kemudian menuliskan impian dan harapan dalam buku jurnal pribadi dapat menjadi pengingat saat kamu merasa lelah dan ingin menyerah.
Karena Anda juga bisa terpacu untuk merealisasikan impian dan harapan kamu ke depan, so, ketika salah satu impianmu tercapai, maka akan muncul kebanggaan tersendiri yang bisa kamu rasakan dan patut disyukuri.
6. Prompt Journal
Lalu bila anda masih bingung dengan apa yang akan ditulis di buku jurnal, maka bisa mulai dengan menulis prompt journaling.
6. Prompt Journal
Lalu bila anda masih bingung dengan apa yang akan ditulis di buku jurnal, maka bisa mulai dengan menulis prompt journaling.
Pasalnya prompt journaling merupakan sebuah pertanyaan, topik, atau tema untuk ditulis guna membantu kamu memulai journaling.
BACA JUGA:Wajib Tau!! Ini 7 Tipe Kabel Casan HP Beserta Cara Merawatnya Supaya Tidak Cepat Rusak
BACA JUGA:Wajib Tau!! Ini 7 Tipe Kabel Casan HP Beserta Cara Merawatnya Supaya Tidak Cepat Rusak
Anda juga bisa menuliskan pertanyaan atau pernyataan dengan satu topik spesifik untuk menjadi awal kamu menuangkan isi pikiran, perasaan, dan emosional.
Sebab journaling ini dapat membantu kamu merencanakan masa depan dengan mencapai tujuan hidup dengan lebih teratur.
7. Creative Journal
Yang terakhir, anda bisa coba membuat creative journaling untuk menuangkan kreativitas kamu dalam jurnal pribadi.
7. Creative Journal
Yang terakhir, anda bisa coba membuat creative journaling untuk menuangkan kreativitas kamu dalam jurnal pribadi.
Padahal creative journaling dibagi menjadi tiga tipe, di antaranya art journal yang berisikan karya seni seperti menggambar.
Sebab ada vision board atau apa yang ada pada bayangan kamu dan ingin kamu lakukan dan biasanya dibuat dalam bentuk visual seperti foto, serta junk journal yang berisi kumpulan bahan-bahan daur ulang seperti kertas bekas, tiket konser, dan stiker makanan yang berfungsi untuk memory keeper. (*)
Sebab ada vision board atau apa yang ada pada bayangan kamu dan ingin kamu lakukan dan biasanya dibuat dalam bentuk visual seperti foto, serta junk journal yang berisi kumpulan bahan-bahan daur ulang seperti kertas bekas, tiket konser, dan stiker makanan yang berfungsi untuk memory keeper. (*)
- Tag
- Share
-
-
