6+ Tips untuk Mencegah Diabetes Keturunan, Menurut Dokter Spesialis

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 16 Jan 2025 - 08:40

Ilustrasi Diabetes-primamedika.com-

Kemudian cara mencegah diabetes keturunan selanjutnya adalah menjaga berat badan ideal, seperti yang sudah ditegaskan oleh dr. Leny Puspitasari.

Sebab, kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko diabetes, jika anda memiliki berat badan berlebih, kehilangan 5% hingga 10% dari berat badan Moms dapat mengurangi risiko secara signifikan.

Pasalnya berat badan yang sehat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Dengan Hindari Merokok

Tahukah anda merokok dapat meningkatkan resistensi insulin, yang bisa memperburuk risiko diabetes, oleh karena itu, menghindari penggunaan rokok bisa menjadi cara mencegah diabetes keturunan.

Dengan anda berhenti merokok dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko berbagai komplikasi kesehatan selain diabetes, termasuk penyakit jantung.

5. Dengan Pantau Kadar Gula Darah

Apabila anda berisiko tinggi terkena diabetes, sangat penting untuk rutin memantau kadar gula darah, ya!

Dengan pemantauan ini dapat membantu mengidentifikasi perubahan potensial dalam kadar gula darah sebelum menjadi masalah yang lebih serius.

6. Dengan Pengelolaan Stres

Faktanya stres dapat mempengaruhi kadar gula darah, karena hal ini juga bisa menjadi cara mencegah diabetes keturunan, ppraktik pengelolaan stres, seperti meditasi, yoga, dan metode relaksasi lainnya, efektif mengatur stres dan secara positif mempengaruhi pengendalian kadar gula darah.

6+ tips untuk mencegah diabetes keturunan, menurut dokter spesialis                            radarutara.bacakoran.co - nyatanya diabetes adalah kondisi kesehatan yang sering dijumpai, termasuk jenis yang diwariskan secara genetik. 
lalu bagaimana cara mencegah diabetes keturunan?
sebenarnya, memang memiliki riwayat keluarga dengan diabetes meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan kondisi yang sama.
di mana salah satu cara mencegah diabetes keturunan adalah dengan mengenali faktor resikonya, faktor-faktor seperti berat badan berlebih, diet tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik, dapat memperburuk risiko diabetes keturunan.
baca juga:orang tua harus waspada ! kenali jenis makanan pemicu diabetes pada anak, simak daftarnya
baca juga:inilah 6 tips sederhana untuk mencegah diabetes ala orang jepang, yuk terapkan!
maka dari itu anda perlu mengendalikan faktor-faktor tersebut karena bukan hanya mengurangi risiko diabetes, tapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
untuk itu yuk simak cara mencegah diabetes keturunan menurut dr leny puspitasari, sp. p. d, subsp. e. m. d, seorang dokter spesialis penyakit dalam subspesialis endokrinologi metabolik dan diabetes.
beberapa cara mencegah diabetes keturunan
pasalnya menurut dr leny puspitasari yang berpraktik di rspi bintaro jaya ini, cara mengatasi diabetes keturunan adalah dengan menjaga berat badan ideal.
sementara untuk cara mencegah diabetes keturunan pada anak-anak bisa dengan memberikan aktivitas fisik yang cukup, bisa memberikan si kecil ruang untuk melakukan aktivitas fisik yang cukup, dan mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan tinggi karbohidrat.
baca juga:6 cara mengelola diabetes selama musim hujan, biar gula darah tetap terkendali! 
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat fenugreek untuk diabetes serta cara mengkonsumsi 
namun ada baiknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat juga, ya.
maka dari itu, di bawah ini adalah beberapa cara mencegah diabetes keturunan lainnya seperti mengutip dari berbagai sumber:
1. dengan diet sehat
yang pertama cara mencegah diabetes keturunan yaitu diet sehat.
hal ini karena mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kadar gula darah stabil, fokus pada diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
baca juga:tak hanya orang tua, diabetes kini mulai menyerang anak muda, kenali gejalanya sebelum terlambat!
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat fenugreek untuk diabetes serta cara mengkonsumsi 
tapi, dapat mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh, seperti, gandum, beras merah, barley, dan quinoa.
pasalnya keempat biji-bijian itu dapat membantu meningkatkan asupan serat dan nutrisi lainnya, yang penting untuk kontrol gula darah dan kesehatan jantung.
selain itu, dapat dengan  kurangi asupan makanan yang kaya akan gula, lemak jenuh, dan kalori. 
namun sebagai alternatif, mengadopsi diet rendah karbohidrat bisa menjadi pilihan yang bijak, pendekatan ini tidak hanya mencegah diabetes yang diturunkan secara genetik, tetapi juga membantu menghindari penyakit kronis lainnya, termasuk penyakit jantung.
baca juga:ingat ! kenali 6 jenis makanan yang dipercaya mampu membantu menurunkan risiko diabetes yang efektif
baca juga:beda dengan gatal biasa, ternyata inilah ciri-ciri gatal karena diabetes yang perlu diketahui 
2. dengan tingkatkan aktivitas fisik
memang sudah bukan rahasia lagi kalau meningkatkan aktivitas fisik bisa menjadi cara mencegah diabetes keturunan, aktivitas fisik teratur bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang berarti tubuh membutuhkan insulin lebih sedikit untuk mengontrol kadar gula darah.
selalu usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 150 menit per minggu, hal ini senada dengan penjelasan dr leny puspitasari yang mengatakan bahwa olahraga bisa mencegah diabetes.
3. dengan jaga berat badan ideal
kemudian cara mencegah diabetes keturunan selanjutnya adalah menjaga berat badan ideal, seperti yang sudah ditegaskan oleh dr. leny puspitasari.
baca juga:yuk cari tahu penyebab mengapa luka pada penderita diabetes sulit untuk disembuhkan
baca juga:pengidap diabetes jangan takut tidak konsumsi manis ! ini 10 jenis pemanis alami pengganti gula yang sehat
sebab, kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko diabetes, jika anda memiliki berat badan berlebih, kehilangan 5% hingga 10% dari berat badan moms dapat mengurangi risiko secara signifikan.
pasalnya berat badan yang sehat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. dengan hindari merokok
tahukah anda merokok dapat meningkatkan resistensi insulin, yang bisa memperburuk risiko diabetes, oleh karena itu, menghindari penggunaan rokok bisa menjadi cara mencegah diabetes keturunan.
dengan anda berhenti merokok dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko berbagai komplikasi kesehatan selain diabetes, termasuk penyakit jantung.
baca juga:orang tua harus waspada ! kenali jenis makanan pemicu diabetes pada anak, simak daftarnya
baca juga:inilah 6 tips sederhana untuk mencegah diabetes ala orang jepang, yuk terapkan!
5. dengan pantau kadar gula darah
apabila anda berisiko tinggi terkena diabetes, sangat penting untuk rutin memantau kadar gula darah, ya!
dengan pemantauan ini dapat membantu mengidentifikasi perubahan potensial dalam kadar gula darah sebelum menjadi masalah yang lebih serius.
6. dengan pengelolaan stres
faktanya stres dapat mempengaruhi kadar gula darah, karena hal ini juga bisa menjadi cara mencegah diabetes keturunan, ppraktik pengelolaan stres, seperti meditasi, yoga, dan metode relaksasi lainnya, efektif mengatur stres dan secara positif mempengaruhi pengendalian kadar gula darah.
baca juga:6 cara mengelola diabetes selama musim hujan, biar gula darah tetap terkendali! 
baca juga:wajib coba, begini trik mencegah penyakit diabetes di usia muda
7. dengan konsultasi medis berkala
kemudian cara mencegah diabetes keturunan yang harus anda lakukan selanjutnya adalah konsultasi medis secara berkala.
nantinya dengan anda konsultasi rutin dengan dokter dapat membantu memantau faktor risiko dan mengidentifikasi potensi masalah sebelum berkembang menjadi diabetes.
beberapa faktor risiko diabetes keturunan
anda mungkin pernah bertanya-tanya. bila satu anggota keluarga mengalami diabetes, apakah anggota keluarga lainnya akan mengalami diabetes? sebab menurut dr leny puspitasari, hal tersebut tidak menentu, ya
sebab melalui gaya hidup sehat, mempertahankan berat badan yang ideal, berolahraga secara teratur, dan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, dapat mencegah terjadinya diabetes.
baca juga:6 cara mengelola diabetes selama musim hujan, biar gula darah tetap terkendali! 
baca juga:wajib coba, begini trik mencegah penyakit diabetes di usia muda
lalu dr leny puspitasari menjelaskan jika ada orang tua yang menderita diabetes, kemungkinan anak untuk menderita diabetes adalah sekitar 40 persen.
tapi, risiko diabetes ini bisa dihindari dengan penerapan pola hidup yang baik, sebagai penutup, anda harus mengetahui bahwa tidak ada gejala yang cukup jelas untuk menandakan kondisi prediabetes.
sebab biasanya memang tidak menimbulkan gejala, oleh sebab itu, deteksi prediabetes penting untuk dilakukan jika seseorang memiliki faktor risiko diabetes, ppemeriksaan dilakukan dengan cek gula darah dan hba1c secara berkala.
faktanya hal ini sangat disarankan untuk dilakukan setiap tahun bagi kelompok yang memiliki risiko diabetes, itulah informasi seputar cara mencegah diabetes keturunan menurut dokter. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan