Jangan Langsung Dipijat! Inilah Tips dan Cara Mengatasi Keseleo yang Tepat

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 03 Jan 2025 - 19:37

Jangan Langsung Dipijat! Inilah Tips dan Cara Mengatasi Keseleo yang Tepat-freepik.com-

jangan langsung dipijat! inilah tips dan cara mengatasi keseleo yang tepat                            radarutara.bacakoran.co - tahukah anda cara mengatasi keseleo perlu dilakukan dengan hati-hati, tindakan yang salah dapat memperburuk kondisi ligamen yang keseleo.
apalagi keseleo berbeda dengan ketegangan otot, menurut studi yang dilakukan oleh cedars sinai, keseleo adalah cedera pada ligamen sedangkan ketegangan adalah cedera pada otot atau tendon.
karena keseleo dapat terjadi pada siapa saja, tak terkecuali anak-anak, menurut the royal children’s hospital melbourne, keseleo termasuk jenis cedera yang sering menimpa anak karena berolahraga, melompat, mengubah arah berjalan secara tiba-tiba, atau terjatuh saat sedang beraktivitas.
dan menurut dr albert lesmana, sp ot dari rs permata depok akan menjelaskan cara mengatasi keseleo yang tepat. simak selengkapnya, ya!
baca juga:kenali pertolongan pertama pada saat keseleo secara alami
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
lantas bagaimana keseleo bisa terjadi?
di tambah lagi dokter albert menjelaskan, keseleo atau dikenal dengan istilah sprain adalah teregangnya ligamen pada daerah persendian.
sebenarnya ligamen merupakan jalinan jaringan ikat yang menghubungkan tulang-tulang yang menyusun persendian.
di samping ligament pembuluh darah kapiler juga terputus sehingga terjadi pendarahan pada bagian yang cedera, terlihat dari timbulnya memar dan bengkak disekitar persendian, bagian tubuh yang paling sering mengalami keselo adalah pergelangan kaki dan pergelangan tangan.
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi 
apalagi pada pergelangan kaki biasanya terjadi ketika salah menumpu dengan posisi kaki menekuk ke dalam, sedangkan pada pergelangan tangan, biasanya terjadi saat tangan menahan badan ketika terjatuh, dengan posisi menekuk keatas.
 
mengenal tingkatan nyeri pada keseleo
pasalnya sebagian besar kasus keseleo tergolong ringan, namun ada juga kasus keseleo yang cukup parah dan serius, nah, anda harus tahu dulu beberapa tipe keseleo berikut ini:
* untuk tingkat 1: keseleo ringan yang disebabkan adanya sedikit tarikan pada ligamen.
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
baca juga:trail advanture olahraga menantang, agenda besar 2026 di arga makmur
* pada tingkat 2: keseleo yang ditandai dengan ligamen yang robek sebagian, sehingga pergelangan terasa sedikit longgar.
* pada tingkat 3: keseleo paling parah yang ditandai dengan ligamen yang robek total, sehingga pergelangan terasa longgar dan sangat sakit bila kaki digunakan untuk berjalan atau bertumpu.
padahal keseleo terjadi ketika ligamen (pita jaringan yang menahan tulang ke tulang pada persendian) meregang terlalu jauh atau robek.
pasalnya di lain sisi, pada anak, keseleo mungkin membutuhkan waktu 4–6 minggu untuk sembuh atau terkadang lebih lama, ini tergantung pada tingkatan nyeri yang dirasakan anak yang keseleo.
baca juga:hacks dalam memilih olahraga dan timming makan yang tepat untuk anti-aging
baca juga:kenali manfaat olahraga dengan metode latihan pilates untuk kaum hawa
mengenal tanda mengalami keseleo
adapun untuk tanda-tanda keseleo terlihat ketika adanya pembengkakan yang muncul beberapa menit setelah cedera dan dapat bertahan beberapa jam.
dan gejala lain termasuk adanya nyeri di area yang keseleo, dan memar yang tampak dua atau tiga hari setelah cedera, baik untuk keseleo di pergelangan kaki maupun tangan, biasanya akan menimbulkan gejala seperti:
- adanya bengkak di area pergelangan akibat adanya kerusakan jaringan halus, yang biasanya muncul seketika atau beberapa jam kemudian.
- adanya rasa sakit dan kaku di sekitar bagian luar pergelangan.
baca juga:keterbatasan sarana olahraga, jangan jadi penghalang untuk berprestasi
baca juga:jarang diketahui, ini olahraga mengencangkan payudara secara alami
- dapat kaki terlihat sedikit pincang saat berjalan, karena terasa sakit untuk menopang berat bedan.
- adanya memar atau perubahan warna kulit.
- dapat terdengar bunyi gemeretak saat anak menggerakkan pergelangannya.
sedangkan, keseleo pada anak biasanya mulai sering terjadi setelah anak berusia lebih dari 6 tahun, hal ini saat si kecil mulai lebih banyak berolahraga dan melakukan aktivitas yang lebih rumit.
baca juga:pengen tubuh lebih sehat dan bugar? kalian dapat mencoba olahraga lari jarak pendek yang memiliki banyak manfa
baca juga:begini cara memilih pakaian untuk olahraga yang baik
beberapa cara mengatasi keseleo
dan untuk cara mengatasi keseleo berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahannya, keseleo ringan bisa anda atasi dengan melakukan beberapa langkah di rumah.
padahal ini merupakan pertolongan pertama pada anak keseleo yang dapat anda lakukan apabila anak keseleo secara tiba-tiba, berikut ini cara mengatasi anak keseleo menurut metode price:
price
nah langkah pertama adalah dengan memprotek bagian tubuh yang keseleo dengan bantuan bidai, hal ini penting untuk mengurangi pergerakan pada ligamen yang keseleo, agar kondisi tidak semakin parah.
baca juga:ternyata olahraga berkuda menyimpan 7 manfaat yang luar biasa bagi anak, apa saja? yuk cek disini!
baca juga:fasilitas olahraga bengkulu utara siap dukung event bergengsi 
rest
d saat keseleo, pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah istirahatkan area yang cedera, jangan digunakan untuk beraktivitas dan melakukan pekerjaan rumah.
selalu pastikan si kecil banyak istirahat, tidak banyak berjalan atau berdiri bila keseleo di pergelangan kaki dan tidak mengangkat barang berat, ini adalah cara mengatasi anak keselo paling mudah dan dilakukan dengan sabar.
ice
kemudian langkah selanjutnya dalam cara mengatasi anak keseleo adalah mengompreskan es pada area yang cedera, namun ingat, untuk membungkus es dengan kain handuk, jangan biarkan es mengenai langsung ke area kulit yang keseleo, ini akan memperparah rasa nyeri anak keseleo.
baca juga:5 jenis olahraga yang paling cocok untuk para kaum remaja jompo
baca juga:trail advanture olahraga menantang, agenda besar 2026 di arga makmur
pasalnya pertolongan pertama pada anak keseleo ini bisa dilakukan selama 20 menit sebanyak 3-4 kali sehari sampai bengkak dan memarnya hilang
compression
kemudian setelah anda mengompreskan es pada area tubuh yang keseleo, cara mengatasi anak keseleo selanjutnya yakni melilitkan perban untuk menutup area di lokasi cedera, ikat perban pada tempat keseleo akan tetapi usahakan jangan terlalu ketat, karena akan menyebabkan rasa sakit yang cukup terasa.
elevation
dan untuk cara mengatasi keseleo selanjutnya adalah memposisikan area yang keseleo ke tempat lebih tinggi, misalkan disangga dengan bantal atau penumpu lainnya, pastikan kaki si kecil dalam keadaan lurus dan sedikit terangkat dengan diganjal oleh bantal atau benda lain. 
baca juga:hacks dalam memilih olahraga dan timming makan yang tepat untuk anti-aging
baca juga:keterbatasan sarana olahraga, jangan jadi penghalang untuk berprestasi
padahal ini agar aliran darah pada tubuh tetap berjalan dengan lancar. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan