5 Habits Kecil yang Bisa Bikin Hidup Lebih Tenang

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 03 Jan 2025 - 09:36

Kebiasaan Kecil yang Bisa Bikin Hidup Lebih Tenang-shutterstock-

5 habits kecil yang bisa bikin hidup lebih tenang                            radarutara.bacakoran.co - di tengah kehidupan yang serba cepat dan penuh tuntutan, banyak orang merasa terjebak dalam rutinitas yang membuat stres dan cemas.
tekanan pekerjaan, masalah keuangan, serta kehidupan sosial yang sibuk seringkali membuat pikiran terasa penuh dan hidup menjadi tidak tenang. 
namun, untuk mencapai ketenangan dalam hidup tidak selalu memerlukan perubahan besar. 
kadang, dengan menerapkan beberapa kebiasaan kecil, kita bisa merasakan perbedaan signifikan. 
berikut ini adalah lima kebiasaan kecil yang dapat membantu anda hidup lebih tenang.
baca juga:hindari! ternyata kebiasaan duduk miring dapat memberikan 6 dampak buruk bagi kesehatan 
baca juga:6 kebiasaan buruk ini ternyata bisa merusak otak! salah satunya menggunakan earphone dengan volume keras
1. mulai hari dengan rutinitas pagi yang menenangkan
apa yang anda lakukan di pagi hari sering kali mempengaruhi suasana hati sepanjang hari. 
alih-alih langsung terjun ke pekerjaan atau cek media sosial yang bisa memicu stres, coba mulai hari anda dengan rutinitas yang lebih tenang. 
luangkan waktu beberapa menit untuk meditasi, pernapasan dalam, atau membaca beberapa halaman buku yang menginspirasi. 
aktivitas-aktivitas ini bisa membantu menenangkan pikiran dan menyiapkan mental anda untuk menghadapi hari dengan lebih tenang.
baca juga:jadikan sebagai kebiasaan! ini 10 tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas
baca juga:sederhana tapi menakjubkan! 6 kebiasaan di pagi hari ini bisa bikin langsing dalam 2 minggu!
2. berkeliling alam secara teratur
terkadang, ketenangan hidup dapat ditemukan dalam kesederhanaan alam. 
menghabiskan waktu di luar ruangan, seperti berjalan kaki di taman atau sekadar duduk di bawah pohon, dapat memberikan rasa tenang yang luar biasa. 
penelitian menunjukkan bahwa berada di alam terbuka dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental. 
anda tidak perlu pergi jauh; cukup luangkan waktu untuk berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan sekitar rumah anda, nikmati udara segar, dan lepaskan diri dari tekanan hidup sejenak.
baca juga:siapa sangka ternyata kebiasaan di malam hari sebelum tidur ini baik untuk menurunkan berat badan, apa saja?
baca juga:awas! 6 kebiasaan ini bisa jadi pemicu penyakit jantung!
3. praktikkan mindful eating
salah satu cara mudah untuk mengurangi kecemasan adalah dengan makan secara sadar atau mindful eating. 
alih-alih terburu-buru makan sambil melakukan aktivitas lain, coba fokus pada setiap suapan yang anda makan. 
rasakan tekstur dan rasa makanan, serta perhatikan bagaimana tubuh anda meresponsnya. 
dengan melakukan ini, anda tidak hanya lebih menikmati makanan, tetapi juga melatih diri untuk lebih hadir pada saat ini, yang pada gilirannya membantu mengurangi perasaan cemas dan tertekan.
baca juga:yuk mengenal kebiasaan - kebiasaan unik orang dengan kecerdasan tinggi, apakah anda salah satunya?
baca juga:yuk simak! berikut kebiasaan - kebiasaan sehat yang wajib anda terapkan saat mulai bekerja di tempat baru
4. batasi penggunaan teknologi
kehidupan digital sering kali membuat kita merasa terhubung dengan dunia, namun juga bisa meningkatkan stres dan kecemasan. 
terlalu banyak paparan terhadap berita buruk, media sosial, atau pekerjaan yang terus mengalir melalui email bisa membuat pikiran terasa penuh. 
untuk itu, penting untuk memberi batasan pada penggunaan teknologi. 
cobalah untuk memiliki waktu tanpa gadget, terutama di malam hari sebelum tidur. 
baca juga:siapa sangka kebiasaan bangun tidur langsung cek hp, ternyata memiliki 5 dampak negatif, begini menurut ahli!
baca juga:jangan anda sepelekan! kebiasaan - kebiasaan di kamar mandi ini ternyata bisa meningkatkan risiko kanker
hal ini membantu pikiran lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur anda, yang pada akhirnya membawa kedamaian bagi tubuh dan pikiran.
5. beri waktu untuk diri sendiri
dalam kesibukan sehari-hari, kita sering kali lupa untuk memberi perhatian pada diri sendiri. 
namun, memberi waktu untuk diri sendiri, baik itu untuk hobi atau sekadar beristirahat, sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
luangkan beberapa menit setiap hari untuk melakukan hal yang anda nikmati, entah itu membaca buku, menggambar, berkebun, atau hanya duduk tenang tanpa gangguan. 
baca juga:hindari! ternyata kebiasaan duduk miring dapat memberikan 6 dampak buruk bagi kesehatan 
baca juga:6 kebiasaan buruk ini ternyata bisa merusak otak! salah satunya menggunakan earphone dengan volume keras
aktivitas ini dapat membantu meredakan stres dan memberi ruang bagi pikiran untuk bernapas.
ketenangan hidup tidak datang secara instan atau melalui perubahan besar. 
dengan melibatkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa dilakukan sehari-hari, anda dapat menciptakan ruang untuk kedamaian dalam hidup. 
mulai dengan rutinitas pagi yang menenangkan, nikmati alam, praktikkan mindful eating, batasi penggunaan teknologi, dan jangan lupa memberi waktu untuk diri sendiri. 
baca juga:jadikan sebagai kebiasaan! ini 10 tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas
baca juga:sederhana tapi menakjubkan! 6 kebiasaan di pagi hari ini bisa bikin langsing dalam 2 minggu!
meskipun terdengar sederhana, kebiasaan-kebiasaan ini dapat memberi dampak yang besar dalam menciptakan hidup yang lebih tenang dan lebih berarti. 
cobalah untuk mempraktikkannya dan rasakan perubahan positif dalam keseharian anda! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan