Anda Sakit Pinggang saat Duduk Lama? Ternyata Begini 7 Cara Efektif Mencegahnya, Perhatikan!
Anda Sakit Pinggang saat Duduk Lama? Ternyata Begini 7 Cara Efektif Mencegahnya, Perhatikan!-Istimewa -
Sebab alat-alat ini membantu menjaga postur duduk tetap ideal sekaligus mengurangi tekanan pada punggung bawah.
BACA JUGA:Hati-hati! Pekerja Shift Malam Berpotensi Mendapat Angka Harapan Hidup yang Lebih Rendah
Apabila anda sering bekerja di depan komputer, pertimbangkan untuk menggunakan mouse dan keyboard ergonomis, posisi tangan yang salah saat mengetik bisa memengaruhi postur tubuh secara keseluruhan, dengan alat yang tepat, kamu bisa mengurangi risiko nyeri punggung.
Di samping itu, karpet yoga atau matras empuk bisa menjadi teman setia saat melakukan peregangan atau latihan ringan di rumah.
Selalu pastikan alat-alat ini mudah diakses sehingga kamu lebih semangat menjaga tubuh tetap aktif.
6. Dengan Perkuat Otot Inti
Selain itu, otot inti yang kuat adalah pondasi tubuh yang sehat, latihan yang melibatkan otot perut, punggung bawah, dan pinggul dapat membantu menopang tulang belakang lebih baik. Mulailah dengan gerakan sederhana seperti plank atau bridge pose.
BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Cara yang Efektif Untuk Mengatur Waktu Bermain Game bagi para Pekerja Kantoran
Dengan latihan ini tidak membutuhkan banyak waktu atau peralatan, sehingga mudah dilakukan di rumah.
Selalu dedikasikan 10-15 menit setiap hari untuk melatih otot inti, dan kamu akan merasakan perbedaannya dalam beberapa minggu.
Di samping itu, mengurangi risiko sakit pinggang, otot inti yang kuat juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh,dan jangan ragu untuk memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas harianmu, ya!
7. Dengan Hindari Stres Berlebihan
Namun tahukah anda, stres juga bisa menjadi penyebab nyeri pinggang? Ketika stres, tubuh cenderung tegang, termasuk otot-otot di area punggung bawah.