Yuk Simak! Ternyata Ada Lho Strategi - Strategi Meningkatkan Kualitas Tidur dari Berbagai Belahan Dunia

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 16:50

Yuk Simak! Ternyata Ada Lho Strategi - Strategi Meningkatkan Kualitas Tidur dari Berbagai Belahan Dunia-Mayo Clinic, Sleep Foundation-

yuk simak! ternyata ada lho strategi - strategi meningkatkan kualitas tidur dari berbagai belahan dunia                            radarutara.bacakoran.co - di sini tentu kita sepakat bahwa tidur adalah bagian penting dari kesehatan kita. 
hal ini dikarenakan tidur tepat waktu, tertidur dengan cepat, bangun dengan perasaan segar dan berenergi tidak selalu mudah. 
nah itulah pentingnya mendapatkan tidur yang berkualitas, oleh karenanya, kita perlu mengatur strategi agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
apalagi ternyata negara-negara dari berbagai belahan dunia punya berbagai strategi tidurnya masing-masing loh. 
baca juga:mengulik trend sleepmaxxing, benarkah bisa bantu tidur berkualitas? begini faktanya menurut para ahli!
baca juga:apa yang terjadi jika kamu tidak tidur selama 24 jam? ini penjelasannya!
merangkum dari laman verywellmind, berikut adalah beberapa beberapa strategi tidur dari berbagai belahan dunia.
 
inemuri di jepang
faktanya inemuri juga dimaknai sebagai “hadir sambil tidur”. lalu apa maksudnya? 
pasalnya di dalam budaya jepang, tidur di tempat kerja tidak dianggap buruk, tidur malah diterima dan dihargai karena menunjukkan bahwa orang tersebut telah bekerja keras dan memprioritaskan produktivitas.
baca juga:jangan di jadikan sebagai rutinitas ! ini dampak buruk apabila tidur sore
baca juga:study menunjukkan bahwa lebih dari 60% mahasiswa memiliki kualitas tidur yang buruk, apa penyebabnya?
maka dari itu, para pekerja sering tidur siang di tempat umum seperti bangku taman, transportasi umum, jalanan, ruang kantor, tangga, dan lainnya di jepang. 
nah bagaimana, apakah tertarik mencobanya?
 
siestas di spanyol
tahukah anda siesta sendiri adalah kebiasaan tidur yang sudah banyak dikenal, di dalam bahasa spanyol, siesta berarti tidur siang. 
padahal ternyata ini melibatkan istirahat di tengah hari kerja untuk pulang dan menikmati makan siang bersama keluarga, kemudian diikuti dengan tidur siang. 
baca juga:boleh dicoba, ini lima terapi insomnia agar bisa tidur nyenyak
baca juga:sleeping hacks: 5 tips dapatkan tidur yang berkualitas untuk jaga kesehatan fisik dan mental
di samping dari kebiasaan tidur ini didukung oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa tidur siang singkat selama 10 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif yang signifikan selama satu jam, loh.
 
metode tidur skandinavia
nah apakah anda tahu bahwa di negara-negara skandinavia, seperti denmark, norwegia, dan swedia, banyak pasangan yang tidur satu ranjang namun menggunakan selimut yang berbeda, alias masing-masing. 
padahal di sini mereka tidak berbagi selimut, metode tidur ini dikenal sebagai metode tidur skandinavia, selain itu metode ini membantu mencegah gangguan tidur akibat gerakan atau preferensi suhu dari pasangan.
baca juga:rubah kebiasaan buruk anda ! ini bahayanya jika bangun tidur langsung bagi kesehatan mental dan juga fisik
baca juga:bayak yang melewatkan ! temukan manfaat dari tidur siang, yang jarang disadari
sauna finlandia
bagi anda yang pernah atau bahkan sering berkunjung ke salon, spa, maupun pusat kebugaran, mungkin tidak asing lagi dengan “sauna”. 
memang sauna sendiri merupakan ruangan dengan suhu panas dan kering yang digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar lebih banyak kalori, ternyata, di finlandia ada yang namanya mandi sauna.
yang mana umumnya mengakhiri hari dengan mandi sauna yang panas adalah praktik kebugaran yang banyak diikuti di finlandia dan telah populer di seluruh dunia. 
baca juga:mengulik trend sleepmaxxing, benarkah bisa bantu tidur berkualitas? begini faktanya menurut para ahli!
baca juga:apa yang terjadi jika kamu tidak tidur selama 24 jam? ini penjelasannya!
karena ternyata sauna dipercaya membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur, studi menunjukkan bahwa sauna dapat melepaskan endorfin dan membantu mengurangi stres psikologis dan nyeri. 
di samping dapat juga membantu mendorong interaksi sosial yang positif, yang semuanya dipercaya dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan