Ternyata Begini 11 Tips Menjaga Pola Makan Sehat Selama Liburan Akhir Tahun

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 08 Dec 2024 - 18:28

Ternyata Begini 11 Tips Menjaga Pola Makan Sehat Selama Liburan Akhir Tahun-unsplash.com-

Apabila anda menghadiri acara dengan berbagai pilihan makanan, pilihlah yang lebih sehat, misalnya, perbanyak sayuran, protein tanpa lemak, atau buah-buahan.

Kemudian anda harus hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis berlebihan, meskipun rasanya sangat menggoda.

Dengan Jangan Lupa Minum Air Putih

Memang sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar, minumlah segelas air sebelum makan untuk membantu mengontrol nafsu makanmu.

Di sampin itu, cukup minum air putih juga membantu tubuh tetap terhidrasi di tengah aktivitas liburan yang padat.

Dengan Tetap Aktif Bergerak

Di samping dari menjaga pola makan, pastikan kamu tetap aktif bergerak selama liburan, jalan-jalan santai, bermain bersama keluarga, atau sekadar membersihkan rumah bisa membantu membakar kalori, aktivitas fisik juga membuat tubuhmu terasa lebih bugar.

Dengan Nikmati Hidangan Favorit dengan Bijak

Nyatanya liburan adalah waktu yang tepat untuk menikmati makanan favorit, termasuk hidangan khas keluarga.

Anda tidak perlu merasa bersalah, asalkan kamu menikmatinya dengan bijak, misalnya, ambil dalam porsi kecil dan nikmati perlahan agar tidak berlebihan.

Dengan Siapkan Alternatif Lain untuk Camilan

Kemudian memang cemilan sering menjadi penyebab utama kalori berlebih selama liburan.

ternyata begini 11 tips menjaga pola makan sehat selama liburan akhir tahun                            radarutara.bacakoran.co - memang liburan akhir tahun identik dengan kumpul keluarga, dan pastinya menikmati berbagai hidangan lezat yang menggoda. 
namun kerap kali, momen ini membuat kita lupa menjaga pola makan sehat, melansir dari laman digestive disease group, ada beberapa cara yang bisa membantumu tetap menjaga pola makan sehat selama musim lebaran akhir tahun.
di sisi lain, dengan tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa mengorbankan kesehatan. untuk simak yuk beberapa tips berikut untuk menjaga pola makan sehat selama musim liburan.
 
dengan tetapkan niat sejak awal
baca juga:mengulik shokuiku : pola makan sehat ala orang jepang yang bikin awet muda
baca juga:begini cara mengatur waktu pola makan untuk diet, yang boleh dicoba
nah sebelum liburan dimulai, tanamkan niat untuk tetap menjaga pola makan sehat, tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri, tapi pastikan kamu punya kontrol agar tidak berlebihan, dan ingat, liburan bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan tubuh.
 
dengan mulai hari dengan sarapan sehat
faktanya sarapan adalah kunci untuk mengontrol nafsu makan sepanjang hari, pilih menu sehat seperti oatmeal, buah, atau telur rebus untuk memulai hari dengan energi yang cukup. 
nantinya dengan sarapan yang bergizi, kamu cenderung tidak makan berlebihan saat waktu makan siang tiba.
baca juga:meal prep: tren makanan sehat yang makin populer di tengah kesibukan modern
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
dengan perhatikan porsi makan
ketika sedang liburan, sering kali kita tergoda untuk mencoba semua hidangan yang tersedia. tidak apa-apa mencoba, tapi perhatikan porsinya, ambil dalam jumlah kecil dan nikmati setiap gigitan, dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati makanan tanpa berlebihan.
 
dengan pilih menu sehat di antara menu lainnya
apabila anda menghadiri acara dengan berbagai pilihan makanan, pilihlah yang lebih sehat, misalnya, perbanyak sayuran, protein tanpa lemak, atau buah-buahan. 
kemudian anda harus hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis berlebihan, meskipun rasanya sangat menggoda.
baca juga:waspadai! inilah sederet makanan sehat yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, apa saja?
baca juga:mengulik 7 makanan bagi para penderita tipes supaya cepat sehat serta pantangan makanannya
dengan jangan lupa minum air putih
memang sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar, minumlah segelas air sebelum makan untuk membantu mengontrol nafsu makanmu. 
di sampin itu, cukup minum air putih juga membantu tubuh tetap terhidrasi di tengah aktivitas liburan yang padat.
 
dengan tetap aktif bergerak
di samping dari menjaga pola makan, pastikan kamu tetap aktif bergerak selama liburan, jalan-jalan santai, bermain bersama keluarga, atau sekadar membersihkan rumah bisa membantu membakar kalori, aktivitas fisik juga membuat tubuhmu terasa lebih bugar.
baca juga:wajib dicoba! inilah sederet rekomendasi menu makanan sehat ala korea,yakin gak tertarik?
baca juga:musim hujan tiba! ini 5 solusi tetap sehat selama musim hujan
dengan nikmati hidangan favorit dengan bijak
nyatanya liburan adalah waktu yang tepat untuk menikmati makanan favorit, termasuk hidangan khas keluarga. 
anda tidak perlu merasa bersalah, asalkan kamu menikmatinya dengan bijak, misalnya, ambil dalam porsi kecil dan nikmati perlahan agar tidak berlebihan.
 
dengan siapkan alternatif lain untuk camilan
kemudian memang cemilan sering menjadi penyebab utama kalori berlebih selama liburan. 
baca juga:meal prep: tren makanan sehat yang makin populer di tengah kesibukan modern
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
anda dapat ganti camilan tinggi gula atau garam dengan alternatif sehat seperti kacang-kacangan, yoghurt, atau buah segar, dengan begitu, kamu tetap bisa ngemil tanpa merasa bersalah.
 
dengan hindari makan larut malam
di samping itu, makan terlalu larut malam bisa mengganggu pencernaan dan membuat tubuhmu menimbun lebih banyak kalori. 
dan bila anda merasa lapar di malam hari, pilihlah camilan ringan seperti buah atau segelas susu hangat.
baca juga:meal prep: tren makanan sehat yang makin populer di tengah kesibukan modern
baca juga:buat kulit sehat hingga turunkan berat badan, inilah 6 manfaat minum air madu dan lemon, apa saja? cek disini!
dengan nikmati makanannya, bukan hanya momennya
yang terakhir liburan bukan hanya tentang makanan, tapi juga kebersamaan dan momen berharga dengan orang-orang tercinta.
dapat dengan alihkan fokusmu dari meja makan ke aktivitas seru seperti bermain game bersama, ngobrol santai, atau jalan-jalan.
nantinya dengan sedikit usaha, kamu bisa menikmati liburan akhir tahun tanpa meninggalkan pola makan sehat. ingat, menjaga kesehatan tubuh adalah bentuk cinta terhadap diri sendir, jadi, nikmati liburanmu dengan bijak dan penuh kesadaran! semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan