Merasa Jenuh Saat Bekerja? Begini Beberapa Kegiatan Sederhana yang Ampuh Mengatasinya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 05 Dec 2024 - 18:10

Merasa Jenuh Saat Bekerja? Begini Beberapa Kegiatan Sederhana yang Ampuh Mengatasinya-iStockphoto-

merasa jenuh saat bekerja? begini beberapa kegiatan sederhana yang ampuh mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - faktanya memang normal kalau merasa jenuh saat bekerja adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang, terutama ketika rutinitas harian mulai terasa monoton dan membosankan. 
padahal untuk rasa jenuh ini dapat mempengaruhi produktivitas dan semangat kerja, sehingga penting untuk mengetahui cara-cara efektif untuk mengatasinya.
dirangkum dari berbagai sumber, ini dia beberapa kegiatan yang dapat membantu kamu menghilangkan kejenuhan dan kembali bersemangat dalam bekerja. yuk di simak!
 
dengan beristirahat sejenak
baca juga:bekerja jadi tanpa beban! 7 tips jitu supaya menemukan cara menikmati pekerjaan
baca juga:7 tips jitu supaya aman bekerja di depan komputer sepanjang hari, pegawai kantoran wajib tau!
nyatanya dengan mengambil jeda singkat dari pekerjaan dapat sangat efektif dalam mengatasi kejenuhan, ketika merasa terlalu banyak tekanan atau merasa stuck, berhenti sejenak bisa memberikan waktu bagi otak untuk beristirahat dan me-refresh.
maka dari itu, cobalah berjalan-jalan di sekitar kantor atau di luar ruangan, menghirup udara segar, atau sekadar duduk di tempat yang tenang untuk beberapa menit, jeda singkat ini dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas ketika kamu kembali bekerja.
 
dengan lakukan peregangan atau olahraga ringan
faktanya aktivitas fisik, meskipun ringan, dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa meningkatkan energi dan konsentrasi.
baca juga:bekerja makin produktif, 6 tips meminimalisir gangguan hp ketika sedang bekerja
baca juga: ini 5 tips redakan stres saat bekerja yang bisa kamu coba!
kemudian anda bisa melakukan peregangan sederhana di meja kerja, seperti merentangkan tangan ke atas, memutar leher, atau meregangkan kaki. 
terdapat beberapa menit berjalan kaki atau berlari kecil di tempat juga bisa memberikan dorongan energi yang kamu butuhkan untuk mengatasi rasa jenuh.
 
dengan ubah lingkungan kerja
memang kadang-kadang, perubahan suasana bisa memberikan perspektif baru dan mengurangi rasa bosan, jika memungkinkan, cobalah bekerja di tempat yang berbeda seperti kafe, restoran, mencari tempat baru untuk ruang kerja bersama, atau bahkan ruangan lain di rumah. 
pasalnya untuk perubahan lingkungan ini bisa memberikan stimulasi baru dan membantu kamu tetap fokus dan termotivasi.
baca juga:ternyata mendengarkan musik saat bekerja dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas!
baca juga:inilah alasan mengapa gen z lebih suka bekerja remote daripada di kantor
dengar mendengarkan musik atau podcast
siapa sangka musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi mood dan energi, buatlah playlist musik yang bisa membantu kamu merasa lebih bersemangat atau lebih tenang, tergantung kebutuhan.
di sisi lain dengan mendengarkan podcast yang menarik atau inspiratif dapat memberikan wawasan baru dan membuat waktu bekerja terasa lebih cepat berlalu, pilihlah topik yang kamu sukai, baik itu terkait pekerjaan atau hobi pribadi.
 
dengan mengatur ulang jadwal kerja
nyatanya dengan mengatur ulang jadwal kerja bisa membantu mengelola waktu dan energi dengan lebih baik, cobalah untuk bekerja dalam blok waktu tertentu, misalnya, 90 menit bekerja intensif diikuti oleh 15 menit istirahat.
baca juga:usai pelantikan, ketua dprd bu sementara ajak wakil rakyat bekerja profesional & proporsional
baca juga:terapkan sebelum terlambat!! berikut cara mengatasi rasa malas saat bekerja supaya tetap produtif setiap hari
faktanya teknik pomodoro, yang melibatkan bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit, juga bisa menjadi pilihan, mengatur jadwal seperti ini membantu menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat, mencegah kelelahan, dan meningkatkan produktivitas.
yang dimana untuk hal yang harus dilakukan ketika jenuh saat bekerja adalah berbicara dengan rekan kerja, ini penting karena berbagi perasaan jenuh dengan rekan kerja itu dapat membantu kamu untuk melepaskan tekanan yang dirasakan.
padahal mungkin rekan kerja yang kamu ajak berbicara itu bisa memberikan wawasan atau perspektif baru sebagai solusi mengatasi rasa bosan dalam pekerjaan, jadi, aku sarankan kamu untuk bisa mulai membuka obrolan dengan mereka ketika sedang jenuh.
faktanya untuk manfaat yang akan kamu dapatkan itu, seperti mengurangi rasa keterisolasian (apalagi jika bekerja secara wfh), merasa mendapatkan dukungan, hingga memperoleh solusi untuk mengatasi kejenuhan saat bekerja.
baca juga:7 tips jitu supaya aman bekerja di depan komputer sepanjang hari, pegawai kantoran wajib tau!
baca juga:bekerja jadi tanpa beban! 7 tips jitu supaya menemukan cara menikmati pekerjaan
dengan meditasi atau teknik relaksasi
tahukah anda meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. 
maka dari itu, luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan dalam, teknik relaksasi seperti ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi kecemasan, dan memberikan rasa kesejahteraan. 
apalagi terdapat banyak aplikasi dan video tutorial yang dapat membantu kamu memulai meditasi atau latihan pernapasan. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan