Biar Gak Gampang Sakit! Inilah Kandungan Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Apa yang Harus Dikonsumsi

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 04 Dec 2024 - 18:08

Biar Gak Gampang Sakit! Inilah Kandungan Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Apa yang Harus Dikonsumsi-anlene.com-

biar gak gampang sakit! inilah kandungan terbaik untuk daya tahan tubuh dan apa yang harus dikonsumsi                            radarutara.bacakoran.co - memang daya tahan tubuh atau imunitas memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari virus, bakteri, dan jamur penyebab penyakit, khususnya di musim hujan, jika daya tahan tubuh menurun, maka tubuh lebih rentan terkena berbagai jenis penyakit.
di samping dengan istirahat yang cukup, kamu juga harus mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung nutrisi baik untuk bantu menjaga daya tahan tubuh. lantas apa saja? dibawah ini penjelasannya!
 
mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3
adapun untuk kandungan pertama yang bisa bantu jaga daya tahan tubuh adalah asam lemak omega-3. 
baca juga:kenali! ini 8 cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, supaya tidak gampang terserang penyakit
baca juga:bisa bikin anda sehat terus! inilah sederet tips sederhana guna menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan
pasalnya kandungan ini terbagi menjadi tiga, yaitu ala (alpha-linoleic acid), dha (docosahexaenoic acid), dan epa (eicosapentaenoic acid).
apalagi asam lemak omega-3 jenis ala bisa kamu temukan pada kacang kedelai, sedangkan dha dan epa bisa kamu temukan pada ikan salmon, sarden, kepiting, dan seafood lainnya. 
pasalnya dengan kandungan epa dan dha ini berfungsi sebagai anti-peradangan sekaligus bantu meningkatkan daya tahan tubuh.
 
yang mengandung vitamin a
kemudian anda juga bisa mengonsumsi vitamin a untuk bantu meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit, vitamin a terbagi menjadi dua, yaitu retinol dan karotenoid atau provitamin a. 
baca juga:ini dia, deretan makanan sumber tenaga meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:mencermati kandungan serta 12 manfaat terong belanda untuk kesehatan tubuh, bantu menjaga daya tahan tubuh
padahal produk makanan atau hewani yang mengandung retinol antara lain, daging, ikan, dan susu, sementara provitamin a bisa kamu temukan pada sayur brokoli, wortel, dan buah melon.
 
yang mengandung vitamin c
kandungan vitamin c atau juga biasa dikenal sebagai asam askorbat merupakan salah satu nutrisi yang bisa bantu meningkatkan imun tubuh, sumber terbaik vitamin c berasal dari buah dan sayuran yang segar, seperti jeruk, tomat, bayam, dan brokoli.
akan tetapi, perlu diketahui, kandungan vitamin c mudah larut dalam air dan tidak tahan panas, maka dari itu sebaiknya langsung konsumsi buah dan sayuran tanpa proses penyimpanan dan pemasakan yang berulang.
baca juga:mau memiliki mata tetap oke hingga usia senja ! intip 6 cara untuk menjaga kesehatan mata dibawah ini
baca juga:jangan sampai terlewatkan tanaman herbal satu ini ! temukan manfaat daun ginseng, bagi kesehatan tubuh
yang mengandung vitamin e
berikutnya kandungan vitamin e atau tokoferol alfa bekerja sebagai antioksidan, sehingga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sayuran hijau seperti brokoli mengandung vitamin e yang sangat tinggi. 
di samping itu, anda juga bisa mengonsumsi kacang almond yang juga mengandung vitamin e.
 
yang mengandung selenium
pasalnya kandungan selenium berperan penting menjaga dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif hingga infeksi, maka penuhilah asupan selenium dengan mengonsumsi ayam, telur, daging, ikan, dan produk olahan susu agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.
baca juga:yuk cari tahu jenis-jenis buah yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang
baca juga:menyikap rahasia manfaat kesehatan dari buah sentul untuk tubuh
yang mengandung probiotik
yang terakhir untuk kandungan terbaik lainnya untuk bantu meningkatkan daya tahan tubuh adalah probiotik, sumber utama dari kandungan ini adalah makanan fermentasi, seperti yogurt, acar sayuran, dan tempe, maka konsumsilah makanan tersebut dengan jumlah yang wajar untuk memenuhi probiotik dalam tubuh. 
mungkin untuk sebagian orang yang mungkin tidak mendapatkan asupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, bisa mengonsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
pasalnya anda harus mengonsumsi suplemen makanan atau multivitamin sesuai dosis yang disarankan, selain itu, anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, seperti blackcurrant.
baca juga:jarang diketahui, ternyata makan oncom mengandung manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi timun suri bagi kesehatan tubuh kita yang sangat jarang sekali diketahui
padahal nyatanya suplemen atau multivitamin cukup berperan untuk daya tahan tubuh anda, namun hal itu bukan berarti anda boleh meninggalkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
namun apabila beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang telah dipaparkan di atas dan suplemen tidak bisa menghalau anda dari penyakit atau infeksi, ada baiknya anda konsultasikan kondisi anda pada dokter. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan