Benarkah Beras Shirataki Baik untuk Bantu Proses Diet?

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 02 Dec 2024 - 17:54

Benarkah Beras Shirataki Baik untuk Bantu Proses Diet?-Shutterstock-

Konjak glukomanan memiliki kemampuan untuk menyerap air dalam jumlah besar, sehingga ketika dikonsumsi, dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa menambah banyak kalori ke dalam tubuh.

Kandungan Nutrisi Beras Shirataki

Beras shirataki menawarkan beberapa keunggulan nutrisi dibandingkan dengan beras putih biasa.

Secara umum, 100 gram beras shirataki hanya mengandung sekitar 10-15 kalori, jauh lebih rendah dibandingkan dengan 100 gram beras putih yang mengandung sekitar 130 kalori.

Selain itu, beras shirataki mengandung serat yang sangat tinggi, sekitar 3-4 gram per 100 gram, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperlancar pencernaan.

Keunggulan lainnya, beras shirataki bebas gluten, sehingga aman untuk orang yang memiliki intoleransi terhadap gluten atau mereka yang mengikuti diet bebas gluten.

Beras shirataki sering dikenal sebagai makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Karena kandungannya yang rendah kalori dan tinggi serat, beras shirataki dapat membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

Glukomanan yang terkandung dalam beras shirataki memiliki sifat yang dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini bisa mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan, yang sering kali menjadi hambatan dalam upaya penurunan berat badan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa glukomanan dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kontrol gula darah, yang merupakan manfaat tambahan bagi mereka yang sedang berusaha mengelola berat badan serta menjaga kesehatan metabolik.

benarkah beras shirataki baik untuk bantu proses diet?                            radarutara.bacakoran.co  – di tengah tren diet sehat yang semakin berkembang, beras shirataki semakin populer sebagai alternatif beras putih dalam menu makan sehari-hari. 
produk ini diklaim sebagai solusi efektif untuk membantu penurunan berat badan, berkat rendah kalori dan kandungan seratnya yang tinggi. 
namun, benarkah beras shirataki dapat memberikan manfaat signifikan dalam proses penurunan berat badan? 
artikel ini akan mengulas lebih dalam mengenai kelebihan dan kekurangan beras shirataki.
baca juga:para pejuang diet harus tau ! ini rekomendasi menu sarapan praktis dan sehat, yang sangat cocok untuk diet
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
apa itu beras shirataki?
beras shirataki, atau yang dikenal juga sebagai "konjac rice," berasal dari akar tanaman konjac yang tumbuh di asia. 
akar tanaman ini diproses menjadi tepung konjac, yang kemudian dicampur dengan air dan dibentuk menjadi butiran menyerupai beras. 
beras shirataki dikenal karena teksturnya yang kenyal dan hampir tidak memiliki rasa. 
produk ini sangat rendah kalori dan hampir tidak mengandung karbohidrat.
baca juga:diet rendah garam, ternyata ini sederet manfaat bagi kesehatan serta tips aman melakukannya
baca juga:bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?
salah satu daya tarik utama dari beras shirataki adalah kandungan konjak glukomanan, serat alami yang larut dalam air. 
konjak glukomanan memiliki kemampuan untuk menyerap air dalam jumlah besar, sehingga ketika dikonsumsi, dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa menambah banyak kalori ke dalam tubuh.
 
kandungan nutrisi beras shirataki
beras shirataki menawarkan beberapa keunggulan nutrisi dibandingkan dengan beras putih biasa. 
secara umum, 100 gram beras shirataki hanya mengandung sekitar 10-15 kalori, jauh lebih rendah dibandingkan dengan 100 gram beras putih yang mengandung sekitar 130 kalori. 
baca juga:diet rendah garam, ternyata ini sederet manfaat bagi kesehatan serta tips aman melakukannya
baca juga:bisa bantu jaga berat badan, inilah 6 camilan sehat untuk diet di kantor, apa aja?
selain itu, beras shirataki mengandung serat yang sangat tinggi, sekitar 3-4 gram per 100 gram, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperlancar pencernaan.
keunggulan lainnya, beras shirataki bebas gluten, sehingga aman untuk orang yang memiliki intoleransi terhadap gluten atau mereka yang mengikuti diet bebas gluten.
beras shirataki sering dikenal sebagai makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan. 
karena kandungannya yang rendah kalori dan tinggi serat, beras shirataki dapat membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan. 
baca juga:para pejuang diet ! berani coba, ini rahasia diet ala perempuan jepang yang efektif menurunkan berat badan
baca juga:mau mengikuti jejak cara diet para artis yang nerhasil menurunkan berat badan dengan cepat ! ini rekomendasiny
glukomanan yang terkandung dalam beras shirataki memiliki sifat yang dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. 
hal ini bisa mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan, yang sering kali menjadi hambatan dalam upaya penurunan berat badan.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa glukomanan dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kontrol gula darah, yang merupakan manfaat tambahan bagi mereka yang sedang berusaha mengelola berat badan serta menjaga kesehatan metabolik.
 
kekurangan dan hal yang perlu diperhatikan
meskipun beras shirataki menawarkan berbagai manfaat untuk penurunan berat badan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. 
baca juga:mengungkap manfaat tahu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan, benarkah efektif?
baca juga:wajib dicoba pengganti minyak goreng untuk diet 
pertama, beras shirataki tidak memberikan banyak energi atau nutrisi lainnya, seperti vitamin dan mineral, yang biasanya terdapat dalam beras biasa. 
oleh karena itu, konsumsi beras shirataki perlu dipadukan dengan sumber makanan lain yang kaya nutrisi agar kebutuhan gizi tubuh tetap terpenuhi.
selain itu, meskipun beras shirataki dapat membantu menurunkan berat badan, hasilnya tidak akan terlihat secara instan. 
penurunan berat badan yang sehat memerlukan pendekatan yang lebih holistik, termasuk perubahan pola makan, olahraga teratur, dan manajemen stres. 
baca juga:ternyata konsumsi air kelapa bagus untuk diet ! namun ikuti tips dan waktu yang tepat mengkonsumsinya
baca juga:jarang diketahui, dibalik diet puasa ini manfaatnya
mengganti beras putih dengan beras shirataki saja tidak cukup untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan jika kebiasaan makan lainnya tetap tidak sehat.
beras shirataki bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. 
dengan kandungan kalori yang sangat rendah dan kaya serat, beras shirataki dapat membantu mengurangi kalori harian, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung proses penurunan berat badan. 
namun, seperti halnya dengan setiap produk makanan, beras shirataki bukanlah solusi ajaib. untuk hasil terbaik, konsumsinya harus dipadukan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. 
baca juga:para pejuang diet harus tau ! ini rekomendasi menu sarapan praktis dan sehat, yang sangat cocok untuk diet
baca juga:hati-hati! penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang!
jangan lupa, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai perubahan diet besar, terutama jika anda memiliki kondisi medis tertentu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan